“Kimler Geldi Kimler Geçti” Dizisi Hakkında Her Şey
3 dakika okunma süresi
Dengeli ve düzenli bir beslenme şeklini yaşam biçiminiz haline getirdiğiniz takdirde, bedeniniz eski hücrelerden arınıp sağlıklı yeni hücrelere 'merhaba' der. Bu sayede hem içten hem de dıştan tazelenirsiniz. Peki, bu durumu sağlamak adına ne yapabiliriz derseniz, tükettiğiniz besinlere dikkat etmelisiniz. Hücre yenilenmesine yardımcı olacak gıdaları düzenli olarak tükettiğiniz takdirde hem cildinizde hem saçlarınızda hem de genel sağlığınızdaki farka inanamayacaksınız. Hücre yenilenmesini sağlayan 5 besin:
Kaliteli protein deposu olan yumurtayı hayatınızdan çıkarmamanızı öneriyoruz. İçeriğindeki proteinin yanı sıra yüksek oranda demir, A, D ve B12 vitamini içeriği ile bedende onarıcı etki gösterir. Kasların gelişmesini, saçların daha sağlıklı olmasını ve cildin toparlanmasını sağlar. Bedenin ihtiyaç duyduğu birçok besin elementini içeren bir besindir. Hücrelerin yapımındaki görevi ise oldukça fazladır. Günde bir adet yumurta tüketmeniz hem sizi uzun süre tok tutacak hem de hücrelerinizi yenileyerek bağışıklığınızın güçlenmesine yardımcı olacaktır.
Hücre yenilenmesinin olmazsa olmaz besinlerinden biri olan fındığı yeterli miktarda tüketmeniz sağlığınız için mükemmel bir etki yaratacaktır. Peki hücre yenilenmesini nasıl sağlar derseniz, tabii ki kan dolaşımınızın hızlanmasına yardımcı olarak. Bedene bıraktığı elastin proteini ile cilt yenilenmesini sağlayarak daha parlak ve sağlıklı bir cilde sahip olmanızı da sağlar. Aynı zamanda bağışıklık sisteminizi de güçlendirir. Günde birkaç fındık tüketmeyi alışkan haline getirmeye ne dersiniz? Özellikle de ara öğünlerinizde tercih etmenizi öneriyoruz.
En güçlü antioksidanlardan olan beta karoten deposu: Havuç! İnce bağırsakta A vitaminine dönüştürülen bu muhteşem antioksidan madde havuçta bol miktarda bulunmaktadır. Beta karoten aynı zamanda saç, cilt ve tırnak sağlığından da sorumlu güçlü bir bileşiktir. Bağışıklık güçlendiren, detoks etkisi gösteren, kolesterol düşüren, yaşlanma belirtilerini azaltan ve tabii hücre yenileyen turuncunun gücünü yeterli miktarda tüketmenizi öneriyoruz.
Besinler yardımı ile bedeninize aldığınız vitamin ve minerallerin maksimum fayda sağlaması için sağlıklı bağırsaklara sahip olmanız gerekmektedir. Sağlıklı bağırsak florasına ise probiyotiklerin yardımı ile sahip olabilirsiniz. Biliyorsunuz ki bağırsaklar bedenin ikinci beyni olarak kabul edilmiştir. Bu bağlamda vücut için ne denli önemli olduğunu anlayabilirsiniz. O halde hücre yenilenmesinin oluşumu için probiyotik içeriği yüksek besin tüketimi de oldukça önemlidir. Kefir ise içeriğindeki yararlı bakteriler ile bu görevi üstelenebilen muhteşem bir besindir. Günde bir bardak sade kefir tüketmemizi ısrarla öneriyoruz. Zamanla bedeninizdeki değişime tanık olacağınıza eminiz!
Omega-3 kaynağı içeren besinlerden olan balığın beden için faydaları saymakla bitmiyor. Somon, uskumru, hamsi gibi sağlıklı yağ içerikli balıklar cildinizdeki ve saçlarınızdaki doğal yumuşaklıktan ve mükemmel nem düzeyinden sorumludur. Balık tüketmek aynı zamanda güneşten gelen vücut için zararlı olan UV ışınlarına karşı da sizi korur. Hücre yenileyici etki gösteren antioksidanlar ve cilt yenileyici bir vitamin olan E vitamini bakımından zengin olmaları ise bedeninizin serbest radikallerden uzaklaşmasını sağlar. Çinko minerali içerikleri ile yeni cilt hücre oluşumuna yardımcı olur. Haftada 2-3 kez yağlı balık tüketmeyi ihmal etmemenizi öneriyoruz.