Gizli Kalori Nedir? Gizli Kalorinin Zararları Neler?

Gizli kalori nedir? Gizli kalorinin zararları neler? Günlük beslenmenizin içinde yer alan, genellikle fark etmediğimiz gizli kalorileri mercek altına aldık.

YAZAR: Dr. Ayça Kaya
25 Şubat 2021 Perşembe 17:24 | Son Güncellenme:
4 dakika okunma süresi
Besinlerdeki Gizli Kaloriler

Gizli Kalori Nedir? Gizli Kalorinin Zararları Neler?

Yemeğe Oturmadan Tüketilen Yiyecek ve İçecekler

Örneğin; pazar kahvaltısı için sofra hazırlarken ağzımıza attığımız atıştırmalıklar veya işten yorgun ve aç gelmişken yemeğe oturmadan önce yenen ekmek arası yiyecekler, ekstra enerji almamıza neden olarak farkında olmadan kilo almamıza neden oluyor. Bu sebeple sofraya oturmadan önce açlık hissediyorsanız bir büyük bardak su içmenizi veya sade bir kahveyle yemeğinizi beklemenizi tavsiye ederim.

Televizyon Karşısında Tüketilen Yiyecekler

Televizyon karşısında bir şeyler izlerken paketinden yediğimiz yiyecekler porsiyon kontrolü yapmamızı zorlaştırıyor. Özellikle bu yiyecekler genelde yüksek yağlı veya şeker oranı yüksek yiyecekler olduğu zaman alınan bu gizli kalorileri vermek bir hayli zorlaşıyor. Bu sebeple elinizin altında atıştırmak için böyle zararlı yiyecekler yerine salatalık, havuç, leblebi gibi sağlıklı besinleri küçük kaselere alarak ve yiyeceğinize bakarak yemenizi tavsiye ederim.

Light Yiyecekler

Light ürünlerin de kalorisi var! Bir paket diyet bisküvi iki dilim ekmeğin kalorisine eş değer. Farkında olmadan bu ürünleri fazlasıyla tüketirseniz, neden kilo veremediğinizi daha iyi anlayacaksınız.

Alkollü İçecekler

Alkolün besin değeri olmasa da bir enerji değeri var. Vücudumuzda besin değeri olmayan enerji fazlalığı, yağa dönüştürülerek depolanıyor. Alkol tüketimi bel çevresi yağlanmasını ve karaciğer yağlanmasını artıyor. Bu durum insülin direnci, obezite ve diyabet gibi birçok hastalığın oluşmasına neden oluyor.

  1. 1 kadeh şarap = 1 dilim ekmek + 2 tatlı kaşığı yağ
  2. 4 kadeh içki içtiğimizde, 1 kadehini yağ ile doldurup içmiş gibi oluyoruz.

Meşrubat ve Meyve Suları

1 bardak limonata, dört dilim ekmeğe eş değer. Bu yüzden su, ayran veya sade maden suyu tercih etmelisiniz.

Çay ve Kahve

2 küp şeker, bir dilim ekmeğe denk olduğundan çay ve kahvelerinizi şekersiz tüketmelisiniz.

Not: Gizli yağ içeren besinler;

  1. · Yumuşaksa,
  2. · Elde yağ bırakıyorsa,
  3. · Ağızda dağılıyorsa yağlıdır.

Hafta Sonu Diyetinin Sırları

Kilo Vermeyi Hızlandıran Beslenme Önerisi

Bağışıklık Güçlendiren 11 Tarif

EN ÇOK OKUNANLAR

Türk Beachwear Tasarımcılarından İlhamla: My Beachy Side

Türk Beachwear Tasarımcılarından İlhamla: My Beachy Side

10 dakika okunma süresi
John F. Kennedy Jr. ve Carolyn Bessette'in Efsanevi Aşkı Ekrana Taşınıyor

John F. Kennedy Jr. ve Carolyn Bessette'in Efsanevi Aşkı Ekrana Taşınıyor

2 dakika okunma süresi
Türk Beachwear Tasarımcılarından İlhamla: OYE

Türk Beachwear Tasarımcılarından İlhamla: OYE

11 dakika okunma süresi
Türk Beachwear Tasarımcılarından İlhamla: Moeva

Türk Beachwear Tasarımcılarından İlhamla: Moeva

11 dakika okunma süresi
Yunan Adaları Rehberi: Hangi Ada, Ne Zaman, Nasıl Gidilir, Nerede Kalınır?

Yunan Adaları Rehberi: Hangi Ada, Ne Zaman, Nasıl Gidilir, Nerede Kalınır?

24 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Kérastase'ın 60. Yıl Kutlaması

Kérastase'ın 60. Yıl Kutlaması

Ses Banyosu Hakkında Bilmeniz Gereken Her şey

Ses Banyosu Hakkında Bilmeniz Gereken Her şey

Ünlü Yıldızların Duyunca Şaşıracağınız Kaş Faciaları

Ünlü Yıldızların Duyunca Şaşıracağınız Kaş Faciaları

Anneler Günü İçin En Özel 10 Parfüm Önerisi

Anneler Günü İçin En Özel 10 Parfüm Önerisi

Bvlgari Allegra Insieme: Birlikte Olmanın Yansıması

Bvlgari Allegra Insieme: Birlikte Olmanın Yansıması

Şehrin Stresinden Kısa Bir Kaçış: Yoga ile Yenilenme Rotaları

Şehrin Stresinden Kısa Bir Kaçış: Yoga ile Yenilenme Rotaları

2024 Yılının Saç Kesim Trendi: Bob Kesim Modeller

2024 Yılının Saç Kesim Trendi: Bob Kesim Modeller

2025 Oscar Töreni'nde Yandan Ayrılmış Saç Modası

2025 Oscar Töreni'nde Yandan Ayrılmış Saç Modası

Uykusuzluk Cildi Nasıl Etkiler?

Uykusuzluk Cildi Nasıl Etkiler?

Ünlülerden İlhamla Yeni Sezon Güzellik Trendleri

Ünlülerden İlhamla Yeni Sezon Güzellik Trendleri

Güzellik Dünyasında Büyük Hamle: e.l.f. Beauty, Rhode'u Satın Alıyor

Güzellik Dünyasında Büyük Hamle: e.l.f. Beauty, Rhode'u Satın Alıyor

Eylül Ayında Makyaj Çantanıza Eklemeniz Gerekenler

Eylül Ayında Makyaj Çantanıza Eklemeniz Gerekenler