Beslenme Alışkanlığı Check'i

1. Günlük beslenme alışkanlığın genel olarak hangisine daha yakın?

A- Hepsinden biraz olmalı: sebze, protein ve sağlıklı yağ dengeli

B- Günden güne değişiyor. Biraz karışık ama dikkat etmeye çalışıyorum

C- Çok yoğunum; paketli ürünler de tüketiyorum ve saat düzenim yok

A → 3 puan

B → 2 puan

C → 1 puan

2. Bir gün içinde sebze tüketimin için ne söyleyebilirsin?

A- Sebze benim kırmızı çizgim. Her gün, birden fazla öğünde tüketiyorum

B- Ara sıra, unuttuğum oluyor

C- Sebze mi? Menülerimde neredeyse hiç yok

A → 3 puan

B → 2 puan

C → 1 puan

3. Protein alımına dikkat ediyor musun?

A- Her öğünde mutlaka var

B- Bazen dikkat ediyorum

C- Çok düşünmüyorum

A → 3 puan

B → 2 puan

C → 1 puan

4. Tatlı ve işlenmiş gıda tüketimin nasıl?

A- Kaloriyi almama değecek kadar iyiyse yerim, genel olarak nadir tüketirim

B- Seviyorum tatlıyı, haftada birkaç kez

C- Sık sık tüketiyorum

A → 3 puan

B → 2 puan

C → 1 puan

5. Açlık-tokluk dengen nasıl?

A- Ne zaman doyduğumu bilirim, hatta tam doymadan sofradan kalkarım

B- Bazen fazla kaçırıyorum

C- Keşke kapatma düğmem olsa... Sık sık kontrol kaybı yaşıyorum

A → 3 puan

B → 2 puan

C → 1 puan

Puan Tablosu

13–15 puan → "Beslenme Dengesi Yerinde"

Vücudunu doğru yakıtla besliyorsun.

9–12 puan → "Denge Arayışında"

İyi gidiyorsun; küçük dokunuşlarla çok daha iyi olabilir.

5–8 puan → "Beslenme Alarmı"

Hemen dur! Bedenin daha kaliteli besine ihtiyaç duyuyor.