"Korunma yöntemlerini öğrenme vakti" diyen Dr. Mehmet Öz'ün tavsiyelerine kulak veriyoruz.

"Korunma yöntemlerini öğrenme vakti" diyen Dr. Mehmet Öz'ün tavsiyelerine kulak veriyoruz.

ABONE OL
17 Mart 2020 Salı 11:33 | Son Güncellenme:
3 dakika okunma süresi
DR. MEHMET ÖZ'ÜN KORUNMA PLANI

Hayatımıza devam etmek durumundayız. Ancak dünya genelinde görülen bu virüse karşı almamız gereken önlemler var.Hatırlanması gereken gerçek ise çoğu vakanın şiddetli olmaması. Dünya Sağlık Örgütü, COVID-19 olanların yüzde 80'inden fazlasının sadece hafif bir enfeksiyon geliştirdiğini ve iyileşeceğini öne sürüyor. Hatta çok daha hafif vakaların tespit edilmediğine ve resmi sayılara dahil edilmediğine dahi inanılmakta.

Peki, bu ölümcül durum kimleri etkiliyor? “Ben risk altındayım” diye endişe ediyorsanız bununla ilgili resmi veriler de mevcut. Bu verilere göre; herkes COVID-19 ile enfekte olabilir ancak yaşlı insanlar en yüksek risk altında olanlar arasında. Astım, diyabet ve kalp hastalığı gibi önceden mevcut kronik rahatsızlığı olan kişiler de ciddi bir enfeksiyon geliştirme riski altında.

KORUNMA PLANI

YAŞAM TARZINIZ

Yeterli uyuduğunuzdan emin olun; yedi saat gece uykusu gerekli.

Düzenli egzersiz; gün aşırı yarım saat egzersiz yapmaya çalışın.

Soluduğunuz havanın kalitesini arttırın; havanın kuru olması, soğuk algınlığına neden olan virüslerin çoğalması için ideal ortam oluşturur o nedenle hava nemlendiricisi kullanın.

Meditasyon yaparak bağışıklık sisteminizi destekleyin.

HİJYEN KURALI

El sıkışmayın. Eşinize, dostunuza başınızla selam verin

Yüzünüze dokunmayın. Koronavirüs, birçok yüzeyde bir haftadan fazla yaşayabilir. Parmaklar bir saatte onlarca virüsü gözlerinize, burnunuza veya ağzınıza aktarır

El yıkama süresini üç katına çıkartın. Sadece % 5 imiz su ve sabunla 20 saniye el yıkıyor.

En az % 60 alkol içeren el dezenfektanı kullanın.

Yüzeyleri dezenfekte edin.

Mikropları bir yüzeyden diğerine yayabilecek mendiller yerine dezenfektan spreyler tercih edin

Temizlediğiniz yüzeyin üç dakika ıslak kalmasına izin verin.

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİZİ GÜÇLENDİRİN

Beslenmenize mutlaka sebze ve meyve ekleyin. Turunçgiller, böğürtlen ve kivi gibi vitaminleri yüksek meyve ve yeşil yapraklı sebzeler yemek, vücudunuza gerekli vitaminleri sağlar.

D3 Vitamini alın. Günlük, 1200 IU.

Grip aşısı olun – Nisan ayına kadar olabilirsiniz.

MEVSİMSEL GRİP SEMPTOMLARINI COVID-19 İLE KARIŞTIRMAYIN

EĞER HASTAYSANIZ BU VİTAMİNLERİ ALIN

Çinko; 80mg günlük

C Vitamini; 250mg günde iki kez

Beta-Glukan; 250 mg günlük

Kara mürver; şurup veya pastilleri beş gün boyunca günde dört kez

EVDE HAZIRLIK

Evlerinizde en az iki haftalık temel öğelerin tedarikini sağlayın.

Etiketler: a, b, c

EN ÇOK OKUNANLAR

Ev Dekorasyonu: Sevdiğimiz 9 Yerli Seramik Markası
Ev Dekorasyonu: Sevdiğimiz 9 Yerli Seramik Markası

Ev Dekorasyonu: Sevdiğimiz 9 Yerli Seramik Markası

4 dakika okunma süresi
2021 Yılında Burçların ‘En'leri
2021 Yılında Burçların ‘En'leri

2021 Yılında Burçların ‘En'leri

8 dakika okunma süresi
Astrolog Zeynep Turan'ın 2021 Yılı Astrolojik Öngörüleri
Astrolog Zeynep Turan'ın 2021 Yılı Astrolojik Öngörüleri

Astrolog Zeynep Turan'ın 2021 Yılı Astrolojik Öngörüleri

10 dakika okunma süresi
Renklerin Psikolojimiz Üzerinde Etkileri
Renklerin Psikolojimiz Üzerinde Etkileri

Renklerin Psikolojimiz Üzerinde Etkileri

5 dakika okunma süresi
Kapsül Gardırop Nasıl Oluşturulur?
Kapsül Gardırop Nasıl Oluşturulur?

Kapsül Gardırop Nasıl Oluşturulur?

7 dakika okunma süresi
En Kalıcı 10 Fondöten
En Kalıcı 10 Fondöten

En Kalıcı 10 Fondöten

1 dakika okunma süresi
Osmanlı'dan Günümüze Güzellik Sırları
Osmanlı'dan Günümüze Güzellik Sırları

Osmanlı'dan Günümüze Güzellik Sırları

7 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Oğlak Burcu
Oğlak Burcu

Oğlak Burcu

Sakıp Sabancı Müzesi'nde Yılbaşı Pazarı
Sakıp Sabancı Müzesi'nde Yılbaşı Pazarı

Sakıp Sabancı Müzesi'nde Yılbaşı Pazarı

Aslışah Alkoçlar & Kaan Demirağ Nişan Töreni
Aslışah Alkoçlar & Kaan Demirağ Nişan Töreni

Aslışah Alkoçlar & Kaan Demirağ Nişan Töreni

Kadınlar Neden Makyaj Yapar?
Kadınlar Neden Makyaj Yapar?

Kadınlar Neden Makyaj Yapar?

İngiliz Kraliyet Ailesi'nin 5 Yılbaşı Geleneği
İngiliz Kraliyet Ailesi'nin 5 Yılbaşı Geleneği

İngiliz Kraliyet Ailesi'nin 5 Yılbaşı Geleneği

Yılbaşı Ağacının Hikayesi
Yılbaşı Ağacının Hikayesi

Yılbaşı Ağacının Hikayesi

Komili Zeytin Hasadı: “Zeytinyağına Takıntılı Şefler”
Komili Zeytin Hasadı: “Zeytinyağına Takıntılı Şefler”

Komili Zeytin Hasadı: “Zeytinyağına Takıntılı Şefler”

New York Ormanı'nda Lüks Villa
New York Ormanı'nda Lüks Villa

New York Ormanı'nda Lüks Villa

ALEM Talks Podcast'in İlk Konuğu: Yasemin Özilhan
ALEM Talks Podcast'in İlk Konuğu: Yasemin Özilhan

ALEM Talks Podcast'in İlk Konuğu: Yasemin Özilhan

Yılbaşı Hediye Rehberi
Yılbaşı Hediye Rehberi

Yılbaşı Hediye Rehberi

2020 Yılının En Çok Aranan Ünlüleri
2020 Yılının En Çok Aranan Ünlüleri

2020 Yılının En Çok Aranan Ünlüleri

Astrolojik Aşk Rehberi: Yay
Astrolojik Aşk Rehberi: Yay

Astrolojik Aşk Rehberi: Yay