"Korunma yöntemlerini öğrenme vakti" diyen Dr. Mehmet Öz'ün tavsiyelerine kulak veriyoruz.

"Korunma yöntemlerini öğrenme vakti" diyen Dr. Mehmet Öz'ün tavsiyelerine kulak veriyoruz.

ABONE OL
17 Mart 2020 Salı 11:33 | Son Güncellenme:
3 dakika okunma süresi
DR. MEHMET ÖZ'ÜN KORUNMA PLANI

Hayatımıza devam etmek durumundayız. Ancak dünya genelinde görülen bu virüse karşı almamız gereken önlemler var.Hatırlanması gereken gerçek ise çoğu vakanın şiddetli olmaması. Dünya Sağlık Örgütü, COVID-19 olanların yüzde 80'inden fazlasının sadece hafif bir enfeksiyon geliştirdiğini ve iyileşeceğini öne sürüyor. Hatta çok daha hafif vakaların tespit edilmediğine ve resmi sayılara dahil edilmediğine dahi inanılmakta.

Peki, bu ölümcül durum kimleri etkiliyor? “Ben risk altındayım” diye endişe ediyorsanız bununla ilgili resmi veriler de mevcut. Bu verilere göre; herkes COVID-19 ile enfekte olabilir ancak yaşlı insanlar en yüksek risk altında olanlar arasında. Astım, diyabet ve kalp hastalığı gibi önceden mevcut kronik rahatsızlığı olan kişiler de ciddi bir enfeksiyon geliştirme riski altında.

KORUNMA PLANI

YAŞAM TARZINIZ

Yeterli uyuduğunuzdan emin olun; yedi saat gece uykusu gerekli.

Düzenli egzersiz; gün aşırı yarım saat egzersiz yapmaya çalışın.

Soluduğunuz havanın kalitesini arttırın; havanın kuru olması, soğuk algınlığına neden olan virüslerin çoğalması için ideal ortam oluşturur o nedenle hava nemlendiricisi kullanın.

Meditasyon yaparak bağışıklık sisteminizi destekleyin.

HİJYEN KURALI

El sıkışmayın. Eşinize, dostunuza başınızla selam verin

Yüzünüze dokunmayın. Koronavirüs, birçok yüzeyde bir haftadan fazla yaşayabilir. Parmaklar bir saatte onlarca virüsü gözlerinize, burnunuza veya ağzınıza aktarır

El yıkama süresini üç katına çıkartın. Sadece % 5 imiz su ve sabunla 20 saniye el yıkıyor.

En az % 60 alkol içeren el dezenfektanı kullanın.

Yüzeyleri dezenfekte edin.

Mikropları bir yüzeyden diğerine yayabilecek mendiller yerine dezenfektan spreyler tercih edin

Temizlediğiniz yüzeyin üç dakika ıslak kalmasına izin verin.

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİZİ GÜÇLENDİRİN

Beslenmenize mutlaka sebze ve meyve ekleyin. Turunçgiller, böğürtlen ve kivi gibi vitaminleri yüksek meyve ve yeşil yapraklı sebzeler yemek, vücudunuza gerekli vitaminleri sağlar.

D3 Vitamini alın. Günlük, 1200 IU.

Grip aşısı olun – Nisan ayına kadar olabilirsiniz.

MEVSİMSEL GRİP SEMPTOMLARINI COVID-19 İLE KARIŞTIRMAYIN

EĞER HASTAYSANIZ BU VİTAMİNLERİ ALIN

Çinko; 80mg günlük

C Vitamini; 250mg günde iki kez

Beta-Glukan; 250 mg günlük

Kara mürver; şurup veya pastilleri beş gün boyunca günde dört kez

EVDE HAZIRLIK

Evlerinizde en az iki haftalık temel öğelerin tedarikini sağlayın.

Etiketler: a, b, c

EN ÇOK OKUNANLAR

Ekran Işığı Uyku Düşmanı Mı?
Ekran Işığı Uyku Düşmanı Mı?

Ekran Işığı Uyku Düşmanı Mı?

10 dakika okunma süresi
Louis Vuitton, “Visionary Journeys” Sergisi ile Japonya'da
Louis Vuitton, “Visionary Journeys” Sergisi ile Japonya'da

Louis Vuitton, “Visionary Journeys” Sergisi ile Japonya'da

10 dakika okunma süresi
Boğaz'da Bir Yaz Rüyası: Grace Brands Summer Lounge
Boğaz'da Bir Yaz Rüyası: Grace Brands Summer Lounge

Boğaz'da Bir Yaz Rüyası: Grace Brands Summer Lounge

1 dakika okunma süresi
2025 Yazının Sürpriz Çiftleri
2025 Yazının Sürpriz Çiftleri

2025 Yazının Sürpriz Çiftleri

1 dakika okunma süresi
Kyoto'da Zamanın Yeni Yorumu
Kyoto'da Zamanın Yeni Yorumu

Kyoto'da Zamanın Yeni Yorumu

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Acil Yardım Çantası Nasıl Hazırlanır?
Acil Yardım Çantası Nasıl Hazırlanır?

Acil Yardım Çantası Nasıl Hazırlanır?

ROLAND GARROS’DAN HEYECANLANDIRAN GELİŞME
ROLAND GARROS’DAN HEYECANLANDIRAN GELİŞME

ROLAND GARROS’DAN HEYECANLANDIRAN GELİŞME

Fisher-Price'dan Oyuncak Müzesi
Fisher-Price'dan Oyuncak Müzesi

Fisher-Price'dan Oyuncak Müzesi

Tohum Otizm Vakfı Alışveriş Festivali Dijitalde
Tohum Otizm Vakfı Alışveriş Festivali Dijitalde

Tohum Otizm Vakfı Alışveriş Festivali Dijitalde

Instagram'da ALEM Filtresi ile Kendi Kapağınızı Yaratın
Instagram'da ALEM Filtresi ile Kendi Kapağınızı Yaratın

Instagram'da ALEM Filtresi ile Kendi Kapağınızı Yaratın

Ocak Ayı Okuma Kulübü
Ocak Ayı Okuma Kulübü

Ocak Ayı Okuma Kulübü

YILDIZ SARAYI VAKFI’NDAN KÜLTÜR VE SANAT ÇALIŞTAYI
YILDIZ SARAYI VAKFI’NDAN KÜLTÜR VE SANAT ÇALIŞTAYI

YILDIZ SARAYI VAKFI’NDAN KÜLTÜR VE SANAT ÇALIŞTAYI

Yerli Sosyal Medya Uygulaması “Yaay” Nasıl Kullanılır?
Yerli Sosyal Medya Uygulaması “Yaay” Nasıl Kullanılır?

Yerli Sosyal Medya Uygulaması “Yaay” Nasıl Kullanılır?

“Tiffany Diamond” Kolyesinin Yeni Sahibi: Gal Gadot
“Tiffany Diamond” Kolyesinin Yeni Sahibi: Gal Gadot

“Tiffany Diamond” Kolyesinin Yeni Sahibi: Gal Gadot

TEMMUZ AYI ETKİNLİKLERİ
TEMMUZ AYI ETKİNLİKLERİ

TEMMUZ AYI ETKİNLİKLERİ

BEYONCE VE BLUE IVY’E BET ÖDÜLÜ
BEYONCE VE BLUE IVY’E BET ÖDÜLÜ

BEYONCE VE BLUE IVY’E BET ÖDÜLÜ

Warner Bros. Tokyo'da “Harry Potter” Temalı Eğlence Parkı Açıyor
Warner Bros. Tokyo'da “Harry Potter” Temalı Eğlence Parkı Açıyor

Warner Bros. Tokyo'da “Harry Potter” Temalı Eğlence Parkı Açıyor