"Korunma yöntemlerini öğrenme vakti" diyen Dr. Mehmet Öz'ün tavsiyelerine kulak veriyoruz.

"Korunma yöntemlerini öğrenme vakti" diyen Dr. Mehmet Öz'ün tavsiyelerine kulak veriyoruz.

ABONE OL
17 Mart 2020 Salı 11:33 | Son Güncellenme:
3 dakika okunma süresi

Hayatımıza devam etmek durumundayız. Ancak dünya genelinde görülen bu virüse karşı almamız gereken önlemler var.Hatırlanması gereken gerçek ise çoğu vakanın şiddetli olmaması. Dünya Sağlık Örgütü, COVID-19 olanların yüzde 80'inden fazlasının sadece hafif bir enfeksiyon geliştirdiğini ve iyileşeceğini öne sürüyor. Hatta çok daha hafif vakaların tespit edilmediğine ve resmi sayılara dahil edilmediğine dahi inanılmakta.

Peki, bu ölümcül durum kimleri etkiliyor? “Ben risk altındayım” diye endişe ediyorsanız bununla ilgili resmi veriler de mevcut. Bu verilere göre; herkes COVID-19 ile enfekte olabilir ancak yaşlı insanlar en yüksek risk altında olanlar arasında. Astım, diyabet ve kalp hastalığı gibi önceden mevcut kronik rahatsızlığı olan kişiler de ciddi bir enfeksiyon geliştirme riski altında.

KORUNMA PLANI

YAŞAM TARZINIZ

Yeterli uyuduğunuzdan emin olun; yedi saat gece uykusu gerekli.

Düzenli egzersiz; gün aşırı yarım saat egzersiz yapmaya çalışın.

Soluduğunuz havanın kalitesini arttırın; havanın kuru olması, soğuk algınlığına neden olan virüslerin çoğalması için ideal ortam oluşturur o nedenle hava nemlendiricisi kullanın.

Meditasyon yaparak bağışıklık sisteminizi destekleyin.

HİJYEN KURALI

El sıkışmayın. Eşinize, dostunuza başınızla selam verin

Yüzünüze dokunmayın. Koronavirüs, birçok yüzeyde bir haftadan fazla yaşayabilir. Parmaklar bir saatte onlarca virüsü gözlerinize, burnunuza veya ağzınıza aktarır

El yıkama süresini üç katına çıkartın. Sadece % 5 imiz su ve sabunla 20 saniye el yıkıyor.

En az % 60 alkol içeren el dezenfektanı kullanın.

Yüzeyleri dezenfekte edin.

Mikropları bir yüzeyden diğerine yayabilecek mendiller yerine dezenfektan spreyler tercih edin

Temizlediğiniz yüzeyin üç dakika ıslak kalmasına izin verin.

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİZİ GÜÇLENDİRİN

Beslenmenize mutlaka sebze ve meyve ekleyin. Turunçgiller, böğürtlen ve kivi gibi vitaminleri yüksek meyve ve yeşil yapraklı sebzeler yemek, vücudunuza gerekli vitaminleri sağlar.

D3 Vitamini alın. Günlük, 1200 IU.

Grip aşısı olun – Nisan ayına kadar olabilirsiniz.

MEVSİMSEL GRİP SEMPTOMLARINI COVID-19 İLE KARIŞTIRMAYIN

EĞER HASTAYSANIZ BU VİTAMİNLERİ ALIN

Çinko; 80mg günlük

C Vitamini; 250mg günde iki kez

Beta-Glukan; 250 mg günlük

Kara mürver; şurup veya pastilleri beş gün boyunca günde dört kez

EVDE HAZIRLIK

Evlerinizde en az iki haftalık temel öğelerin tedarikini sağlayın.

Etiketler: a, b, c

EN ÇOK OKUNANLAR

Yeni Kozmetik Patronu: Harry Styles
Yeni Kozmetik Patronu: Harry Styles

Yeni Kozmetik Patronu: Harry Styles

9 dakika okunma süresi
Saç Bakım Rutininize Biyotini Ekleyin
Saç Bakım Rutininize Biyotini Ekleyin

Saç Bakım Rutininize Biyotini Ekleyin

3 dakika okunma süresi
Haftanın Favori 10 Stili
Haftanın Favori 10 Stili

Haftanın Favori 10 Stili

1 dakika okunma süresi
"Duvarların Dışında" Sergi Daveti
"Duvarların Dışında" Sergi Daveti

"Duvarların Dışında" Sergi Daveti

1 dakika okunma süresi
Yazın Öne Çıkan 8 Mayo Trendi
Yazın Öne Çıkan 8 Mayo Trendi

Yazın Öne Çıkan 8 Mayo Trendi

1 dakika okunma süresi
İoki'de Alem Art Dinner
İoki'de Alem Art Dinner

İoki'de Alem Art Dinner

1 dakika okunma süresi
Contemporary Istanbul'un 15. Edisyonu İzleyicilerle Buluştu
Contemporary Istanbul'un 15. Edisyonu İzleyicilerle Buluştu

Contemporary Istanbul'un 15. Edisyonu İzleyicilerle Buluştu

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Kitap, Dizi ve Film Tavsiyeleri
Kitap, Dizi ve Film Tavsiyeleri

Kitap, Dizi ve Film Tavsiyeleri

Pırıl Çetindoğan & Gökhan Kokuludağ Nişan Töreni
Pırıl Çetindoğan & Gökhan Kokuludağ Nişan Töreni

Pırıl Çetindoğan & Gökhan Kokuludağ Nişan Töreni

Magnum Türkiye x Netflix İş Birliği
Magnum Türkiye x Netflix İş Birliği

Magnum Türkiye x Netflix İş Birliği

Sadeliğe Övgü
Sadeliğe Övgü

Sadeliğe Övgü

New York'ta Yüzen Eğlence Adası
New York'ta Yüzen Eğlence Adası

New York'ta Yüzen Eğlence Adası

Balkonunuza Yaz Ruhunu Getirin
Balkonunuza Yaz Ruhunu Getirin

Balkonunuza Yaz Ruhunu Getirin

Zeynep Madra'nın Yaz Sofrası
Zeynep Madra'nın Yaz Sofrası

Zeynep Madra'nın Yaz Sofrası

ALEM Talks Podcast: Ece Sükan
ALEM Talks Podcast: Ece Sükan

ALEM Talks Podcast: Ece Sükan

Desen Dünyasındaki Yeni Trendler
Desen Dünyasındaki Yeni Trendler

Desen Dünyasındaki Yeni Trendler

Alem'in Arşivinden #20YEARSCHALLENGE
Alem'in Arşivinden #20YEARSCHALLENGE

Alem'in Arşivinden #20YEARSCHALLENGE

Dekorasyon Keşfi: Skyland HOM
Dekorasyon Keşfi: Skyland HOM

Dekorasyon Keşfi: Skyland HOM

K-Pop Hakkında Bilmeniz Gerekenler
K-Pop Hakkında Bilmeniz Gerekenler

K-Pop Hakkında Bilmeniz Gerekenler