Afet ve Acil Yardım Çantasında Bulunması Gereken Besinler

Diyetisyen Gamze Altınay, deprem ve diğer doğal afetlere hazırlıklı yakalanabilmek için afet ve acil yardım çantasında bulunması gereken besinleri söylüyor.

YAZAR: GAMZE ALTINAY
ABONE OL
04 Kasım 2020 Çarşamba 14:12 | Son Güncellenme:
5 dakika okunma süresi
Acil Yardım Çantasında Bulunması Gereken Besinler

Son yaşadığımız İzmir depreminden anladığımız üzere aslında hiçbirimiz depreme hazır değiliz. Deprem sırasında almamız gereken önlemler kadar, deprem sonrasında almamız gereken önlemler konusunda da birçok şeyi gözardı etmişiz. Bir afet sonrası yiyecek, içecek ve acil ihtiyaçları temin edebileceğiniz yerlere ulaşamayabilirsiniz. Deprem sonrası ilk 72 saatte, yardım ekipleri ulaşana kadar acil ihtiyaçlarınızı karşılayabileceğiniz Acil Durum Çantası sizin ve sevdiklerinizin hayatını kurtarabilir. Afet çantamızın içinde yüksek kalorili, enerji veren, vitamin ve karbonhidrat içeren, su kaybını önleyen ve dayanıklı (çabuk bozulmayan) gıdalar (konserve, kuru meyveler, tahin–pekmez, meyve suyu, vb.) yer almalıdır. Her bir aile üyesi düşünülerek yeterli içme suyu alınmalıdır.

Su: Su yaşamsal bir gereksinimdir. Deprem sırasında hem sokaklardaki hem de evimize su getiren pek çok su borusunun kırılması beklenir. Bu nedenle deprem çantanızda aile birey sayısını hesaplayarak muhakkak kişi başı olacak şekilde içme suyu bulundurun.

Kuruyemiş: Enerji veren ve tokluk sağlayan kuruyemişler çantada çok fazla yer kaplamayacak ve zor durumlarda açlık hissini bastırmanıza yardımcı olacaktır. Enerji veren yer fıstığını da bu noktada tercih edebilirsiniz. Kuruyemişler deprem çantanız ev içerisindeyken uzun süreli kullanım sağlayacak, bayatlamayacaktır. 

Kuru meyveler: Yaş meyvelerin çürüme, bozulma, ezilme riski olduğu için kuru meyveleri tercih edebilirsiniz. Kuru kayısı, kuru incir gibi yiyecekler tıpkı kuruyemişler gibi sizi zor zamanlarda enerjik tutacaktır.

Konserve yiyecekler: Uzun süre dayanan ve tokluk hissi yüksek konserve yiyecekler deprem çantasında mutlaka bulundurulmalıdır. Çantanıza koyduğunuz konservenin son kullanma tarihine dikkat ederek, protein içeriği yüksek olan ton balığı ve barbunya gibi çeşitlerini tercih edebilirsiniz.

Bisküvi ve krakerler: Çantaya kolaylıkla sığdırabileceğiniz bisküvi, çubuk kraker, etimek gibi yiyecekler de hem deprem sonrası açlığınızı bastırır hem de çantada bozulmadan uzun süre saklanır. Ayrıca bu krakerler tansiyonu dengeleyerek sizlere büyük oranda yardımcı olur. Ezilmesi zor olan bisküvilerden de çantanızda bulundurabilirsiniz. 

Protein bar: Lif, kalsiyum ve protein açısından zengin olan hazır satılan atıştırmalık protein barlar size zindelik verecektir. Tansiyon ve şeker düşüşünü dengeleyecek olan protein barların uzun ömürlü olması ve gıda değerleri, deprem çantamıza eklememiz için bir diğer sebep.

Granola bar: Kuruyemiş, meyve parçaları, yulaf, keten tohumu, susam, pekmez, bal gibi malzemeler içeren granola barlar, size enerji verip günlük vitamin ve mineral kaynağınız da olacak.

Meyve suyu: Uzun süre açlık riski bulunan afetlerde kan şekeri ve açlık düzeyi büyük önem taşımaktadır. Vücudun enerji ve şeker ihtiyacını karşılayacak olan çeşitli meyve suları susuzluğunuzu gidermek, kan şekerinizi dengelemek için mutlaka deprem çantanızda olmalı.

Çantanızdaki gıdaların son kullanma tarihlerini belirli aralıklarla kontrol etmeli, eğer son kullanma tarihi geçmiş gıdalar mevcutsa bunları yenileriyle değiştirmelisiniz. Böyle bir afeti tekrar yaşamamak dileğinde bulunurken, mutlaka deprem çantanızı hazırlamanız gerektiğini paylaşmak istedim. Deprem çantası hayat kurtarır.

EN ÇOK OKUNANLAR

Kapsül Gardırop Nasıl Oluşturulur?
Kapsül Gardırop Nasıl Oluşturulur?

Kapsül Gardırop Nasıl Oluşturulur?

7 dakika okunma süresi
Astrolog Zeynep Turan'ın 2021 Yılı Astrolojik Öngörüleri
Astrolog Zeynep Turan'ın 2021 Yılı Astrolojik Öngörüleri

Astrolog Zeynep Turan'ın 2021 Yılı Astrolojik Öngörüleri

10 dakika okunma süresi
2021 Yılında Burçların ‘En'leri
2021 Yılında Burçların ‘En'leri

2021 Yılında Burçların ‘En'leri

8 dakika okunma süresi
Esra Bilgiç ile 5 Soru 5 Cevap
Esra Bilgiç ile 5 Soru 5 Cevap

Esra Bilgiç ile 5 Soru 5 Cevap

3 dakika okunma süresi
Doğayla İç İçe Lokasyonlar
Doğayla İç İçe Lokasyonlar

Doğayla İç İçe Lokasyonlar

1 dakika okunma süresi
Haftanın 10 Güzellik İlhamı
Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Haftanın 10 Güzellik İlhamı

1 dakika okunma süresi
En Kalıcı 10 Fondöten
En Kalıcı 10 Fondöten

En Kalıcı 10 Fondöten

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Astrolog Zeynep Turan'ın 2021 Yılı Astrolojik Öngörüleri
Astrolog Zeynep Turan'ın 2021 Yılı Astrolojik Öngörüleri

Astrolog Zeynep Turan'ın 2021 Yılı Astrolojik Öngörüleri

Kadınlar Neden Makyaj Yapar?
Kadınlar Neden Makyaj Yapar?

Kadınlar Neden Makyaj Yapar?

Aslışah Alkoçlar & Kaan Demirağ Nişan Töreni
Aslışah Alkoçlar & Kaan Demirağ Nişan Töreni

Aslışah Alkoçlar & Kaan Demirağ Nişan Töreni

SPOT Projects'ten Söyleşi
SPOT Projects'ten Söyleşi

SPOT Projects'ten Söyleşi

ALEM Talks Podcast'in İlk Konuğu: Yasemin Özilhan
ALEM Talks Podcast'in İlk Konuğu: Yasemin Özilhan

ALEM Talks Podcast'in İlk Konuğu: Yasemin Özilhan

Oğlak Burcu
Oğlak Burcu

Oğlak Burcu

Yılbaşı Ağacının Hikayesi
Yılbaşı Ağacının Hikayesi

Yılbaşı Ağacının Hikayesi

Yılbaşı Hediye Rehberi
Yılbaşı Hediye Rehberi

Yılbaşı Hediye Rehberi

Biri Etkinlik mi Dedi?
Biri Etkinlik mi Dedi?

Biri Etkinlik mi Dedi?

Yılbaşı Ruhunu Yansıtan Mumlar
Yılbaşı Ruhunu Yansıtan Mumlar

Yılbaşı Ruhunu Yansıtan Mumlar

Kopenhag Limanı'nda Yüzen Adacıklar
Kopenhag Limanı'nda Yüzen Adacıklar

Kopenhag Limanı'nda Yüzen Adacıklar

2020 Yılının En Çok Aranan Ünlüleri
2020 Yılının En Çok Aranan Ünlüleri

2020 Yılının En Çok Aranan Ünlüleri