YOKSA TARTIDAKİ KİLO ARTIŞINIZIN SEBEBİ ÖDEM Mİ?

ÖDEM NASIL ANLAŞILIR?

• Günlük olarak aldığınız sıvı miktarı kadar idrara çıkmıyorsanız,
• Egzersiz esnasında yeterince terlemiyorsanız, sabah uyandığınızda veya günün sonunda ellerinizde ve ayaklarınızda şişme ve gerginlik hissediyorsanız,
• Deriniz gergin ise ve bastırdıktan birkaç saniye sonra hala iz kalıyor ve genellikle çoraplarınız bir saat sonra bacağınızda belirgin iz bırakıyorsa vücudunuzda ödem var demektir.
• Bunlar vücutta ödem varlığını anlamanın en basit yöntemleridir. Klinik ortamda yapılan gelişmiş vücut analizi cihazları vücudun yağ, su ve kas kitlesini belirlemek için kullanılabilir.

ÖDEM NEDEN OLUYOR?

• Aşırı tuzlu beslenme ve bazen yetersiz mineral seviyesi
• Az su içme veya fazlaca su tüketme (4 litre ve üzeri)
• Egzersiz ve hareket yetersizliği,
• Aşırı karbonhidratlı yiyecekler ile beslenme,
• Aşırı egzersiz,
• Alkol,
• Premenstural dönem(adet dönemi öncesi) ,
• Stres,
• Uykusuzluk ,kortizon gibi hormon ilaçların kullanımı..
• Tüm bunlar hastalıklara bağlı olmayan ödemin başlıca nedenlerindendir.

Peki ödemden kurtulmak için neler yapılmalıdır?

• Günde 2 - 2,5 litre (10-12 bardak) su için.
• Günde bir saat hafif tempolu yürüyüş yapın ve terlemeye çalışın.
• Aşırı tuz kullanmaktan kaçının.
• Herhangi bir sağlık probleminiz yoksa tuzu tamamen kesmeyin.
• Karbonhidrat içeren yiyecekleri aşırı değil, dozunda tüketin.
• Omega 3 içeren besinlere diyetinizde ağırlık verin.
• Günde 3-4 tane karanfili ağzınızda emin.
• Uykunuzu düzenleyin. Saat 23:00 ile 04:00 arasında geçen süreyi uykuda geçirin.
• Lenf drenaj masajı ile lenf akımınızı ve kan dolaşımınızı hızlandırın. Vücuttan suyun daha kolay atılmasını sağlayacaktır. Veya kese veya at kılı fırça ile masaj yapın.
• Stresinizi azaltın.
• Günde 2-3 fincan yeşil çay , 1 veya 2 küçük fincan sade Türk kahvesi, maydanoz, kivi, kuşkonmaz, semizotu, tere, roka gibi buruk tattaki sebze ve meyveler ödem azaltmaya yardımcıdır.

• AŞAĞIDA TARİFİNİ VERDİĞİM ÖDEM ATICI ÇAY GÜNDE 2 FİNCAN İÇİLEBİLİR;

• MALZEMELER:
• 2-3 dal maydanoz
• 1 adet kabuk tarçın
• 1 ceviz kadar taze zencefil
• 2 adet karanfil
• 2 top karabiber
• 1 parmak boğumu kadar kök zerdeçal

• YAPILIŞI:
• Yarım litre kaynayan su içine tüm malzemeleri atıp 3-4 dk kaynatın. Süzüp ; Günde 2 fincan için

Tüm bunları yapıyor olmanıza rağmen nedeni bilinmeyen , troid hastalıkları gibi sağlık sorunlarına yönelik oluşan ödem mutlaka tıbbi tahlil ve takip ile değerlendirilmelidir.

Yaz Aylarında Ödem Attıran Tarifler

Ödem Attıran Soğuk Çay Tarifleri

Yaz Ödemini Vücudunuzdan Atmanızı Sağlayacak Tarifler