Yoga mı, Pilates mi?

Stresi azaltan, vücudu daha güçlü ve esnek kılan, dengeyi geliştiren, uzun ve ince kaslarla daha fit bir görünüm sunan yoga ve pilatesten hangisi size uygun? Merak ediyorsanız yazımızı okumaya devam etmelisiniz.

YAZAR: Güzide Yülek
ABONE OL
31 Ocak 2025 Cuma 11:46 | Son Güncellenme:
4 dakika okunma süresi
Yoga mı, Pilates mi?

Her ikisinin de sağlığa faydaları o kadar çok ki... Buluştukları ortak nokta nefes, yavaşlık, kontrollü ve odaklı çalışma olsa da aslında altında yatan farklı özellikler nedeniyle birbirinden tamamen ayrı iki farklı disiplin, yoga ve pilates. Eğer o farkları daha iyi anlarsanız sizin için en efektif olana yönelir ve maksimum fayda sağlayabilirsiniz.

Pilates Matta Biter, Yoga Mat Dışı Devam Eder

Beden, zihin ve ruhu bir arada kullanmanıza olanak tanıyan yoga, nefes ile bağlantılı olarak yapılır. Her ne kadar mat üzerinde yapılıyor gibi görünse de matın dışına çıktıktan sonra da yoga disiplini devam etmelidir. Bu, kendinizi keşfetme, günlük hayatınıza daha pozitif kanallar açma, hayattan maksimum huzur almanızı sağlamayla birlikte ilerler. Pilates ise kasları güçlendirip vücut kontrolüne odaklanır. Vücudu şekillendirmek, daha esnek kılmak ve denge sağlamak için en iyi egzersizdir. Lastik, top gibi basit aletlerin yanı sıra türüne göre ekipman da kullanılır. Ancak yoganın aksine egzersiz bittiğinde günlük yaşama dönüp egzersizi bir sonraki rutine kadar matta bırakırsınız.

Pilates Bireyselde Yoga Grupta Etkilidir

Her iki disiplin de en az çalıştırdığımız kaslara odaklanmayı gerektirir. İkisinde de ne kadar çok çalışırsanız o kadar çok ilerler ve maksimum verimi alırsınız. Tabii ne kadar doğru çalıştığınızla bağlantılı olarak. Pilateste doğru duruş o kadar önemlidir ki eğer doğru yapamazsanız ilerlemek uzun zamanınızı alabilir. Tek başınıza maksimum almak da öyle. Ancak birebir eğitmen ile yapılacak egzersizler kaslarınızı en doğru şekilde kullanmayı öğretecektir. Yoga ise tek başına da yapılabilir ama grup çalışmaları daha etkili olmayı sağlar. Çünkü gruptaki diğer kişilerin nefesi ve hareketleri uyum içinde bir bütün oluşturur ve bu her kişi üzerinde olumlu etki olarak döner.

Yoga Zihne Pilates Bedene Hitap Eder

Her iki disiplin de odaklanma ve konsantrasyon istese de ayrıldığı temel nokta birinin bedene diğerinin ruha odaklanması. Yoga, meditasyondur ve sizi arındırır, ana odaklanmanızı sağlar. Pilates de yoga gibi nefese odaklanmanızı gerektirse de daha çok beden farkındalığı ile yogadan ayrılır.

Hem yogada hem de pilateste farklı formlar vardır. Ancak bunlardan hangisini uygulayacağınız da tamamen sizin neyi amaçladığınıza bağlı. Yogada geleneksel yoga pozisyonları rahatlama ya da zorlayıcı olmak üzere farklı biçimde yer alır. Rahatlamak için restroratif, ter atmak istiyorsanız vinyasa yogayı tercih edebilirsiniz. Pilates ise bu kadar alternatifli değil. Klasik pilates ya da aletli pilates. Seçim tamamen sizin kişisel ihtiyaçlarınıza bağlı. Çünkü aletli ya da mat ile de olsa aynı amaca hizmet ediyor.

Fotoğraflar: Pexels

EN ÇOK OKUNANLAR

Meryll Rogge 2025 ANDAM Moda Ödülü'nü Kazandı
Meryll Rogge 2025 ANDAM Moda Ödülü'nü Kazandı

Meryll Rogge 2025 ANDAM Moda Ödülü'nü Kazandı

3 dakika okunma süresi
Haftanın İlham Rehberi: 30 Haziran - 6 Temmuz
Haftanın İlham Rehberi: 30 Haziran - 6 Temmuz

Haftanın İlham Rehberi: 30 Haziran - 6 Temmuz

15 dakika okunma süresi
Bodrum'da Lezzet Şöleni
Bodrum'da Lezzet Şöleni

Bodrum'da Lezzet Şöleni

1 dakika okunma süresi
Kilo ve Marka Zorbalığı
Kilo ve Marka Zorbalığı

Kilo ve Marka Zorbalığı

6 dakika okunma süresi
Jonathan Anderson'dan Dior Erkek 2026 İlkbahar/Yaz Defilesi
Jonathan Anderson'dan Dior Erkek 2026 İlkbahar/Yaz Defilesi

Jonathan Anderson'dan Dior Erkek 2026 İlkbahar/Yaz Defilesi

8 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Roland Garros 2025 Şampiyonu Carlos Alcaraz!
Roland Garros 2025 Şampiyonu Carlos Alcaraz!

Roland Garros 2025 Şampiyonu Carlos Alcaraz!

Evde Mini Spa Keyfi: Sakinlik ve Yenilenme Rehberi
Evde Mini Spa Keyfi: Sakinlik ve Yenilenme Rehberi

Evde Mini Spa Keyfi: Sakinlik ve Yenilenme Rehberi

Fransa Açık Tenis Turnuvası Başlıyor
Fransa Açık Tenis Turnuvası Başlıyor

Fransa Açık Tenis Turnuvası Başlıyor

Yeni Başlayanlar İçin Podcast Rehberi
Yeni Başlayanlar İçin Podcast Rehberi

Yeni Başlayanlar İçin Podcast Rehberi

Saç Rutinleri Analizi
Saç Rutinleri Analizi

Saç Rutinleri Analizi

Haftanın İlham Rehberi: 16 Haziran – 22 Haziran
Haftanın İlham Rehberi: 16 Haziran – 22 Haziran

Haftanın İlham Rehberi: 16 Haziran – 22 Haziran

Japandi: İskandinav ve Japon Estetiğinin Buluşması
Japandi: İskandinav ve Japon Estetiğinin Buluşması

Japandi: İskandinav ve Japon Estetiğinin Buluşması

Haftanın İlham Rehberi: 9 Haziran - 15 Haziran
Haftanın İlham Rehberi: 9 Haziran - 15 Haziran

Haftanın İlham Rehberi: 9 Haziran - 15 Haziran

iOS 26'ya Dair Her Şey: Tüm Apple Platformlarında Yepyeni Bir Dönüşüm
iOS 26'ya Dair Her Şey: Tüm Apple Platformlarında Yepyeni Bir Dönüşüm

iOS 26'ya Dair Her Şey: Tüm Apple Platformlarında Yepyeni Bir Dönüşüm

Babalar Günü Hediye Rehberi
Babalar Günü Hediye Rehberi

Babalar Günü Hediye Rehberi

Jumbo'ya Red Dot'tan “Best of the Best” Ödülü
Jumbo'ya Red Dot'tan “Best of the Best” Ödülü

Jumbo'ya Red Dot'tan “Best of the Best” Ödülü

Evinize Sade Bir Dokunuş: Yeni Nesil Ev Bitkileri
Evinize Sade Bir Dokunuş: Yeni Nesil Ev Bitkileri

Evinize Sade Bir Dokunuş: Yeni Nesil Ev Bitkileri