Dondurma Çocuklara İyi Gelir Mi? Dondurma Tüketirken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Anne ve çocukların birlikte tüketmekten zevk aldığı, annelerin besleyici bulup hem de çocukların çok sevdiği dondurma Beslenme Uzmanı olarak önerdiğim doğru atıştırmalıklardan biridir.

ABONE OL
12 Eylül 2015 Cumartesi 09:48 | Son Güncellenme:
8 dakika okunma süresi
Dondurma Çocuklara İyi Gelir Mi? Dondurma Tüketirken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Dondurma çocuklara iyi gelir mi?

Anne ve çocukların birlikte tüketmekten zevk aldığı, annelerin besleyici bulup hem de çocukların çok sevdiği dondurma Beslenme Uzmanı olarak önerdiğim doğru atıştırmalıklardan biridir. Büyüme çağındaki çocukların zihinsel ve bedensel gelişimlerini tamamlayabilmeleri için hem yeterli kalori almaları hem de dengeli öğün düzeni ile besin öğelerinden zengin ve de çeşitli besinlerle beslenmeleri gerekmektedir. Çünkü çocuklar yetişkinlerden farklı olarak kalori ve besin öğeleri gereksinimlerine karşı yetersiz bir beslenme düzeninde oldukça duyarlı oldukları gibi aşırı ya da tek yönlü beslenme ile obezite başta olmak üzere farklı sağlık sorunlarını daha kolayca yaşayabilmektedirler. Bu nedenle çocuklarınızın beslenme planlarını ayarlarken doymuş yağ, tuz, şeker tüketimlerinin azaltılması ve ana öğünlerinde de sağlıklı menülerin oluşturulmasının yanı sıra günde 1-2 kez besleyici atıştırmalıkların da bulundurulması önem kazanmaktadır.

Çocuklar nasıl sağlıklı beslenmeli?

Ana öğünlerde etli sebze yemekleri, yoğurt, tam tahıllardan yapılmış ekmek çeşitleri, zeytinyağlı kuru baklagiller, balık veya hindi gibi derisiz sağlıklı beyaz etler, daha az sıklıkta yağsız kırmızı et, ayran, az yağlı salatalar ve bulgur gibi rafine edilmemiş tahıllara öncelik sağlanması sağlıklı yeme sisteminin çocukluk yaşlarda kalıcı olarak benimsenmesini sağlamaktadır. Ara öğünlerde ise taze veya kuru meyveler, fındık, badem, ceviz, Antep fıstığı gibi yağlı tohumlar, ayran, süt ve çocuklar için özenle üretilmiş dondurmalar hem lezzet hem de zevkli ara öğünler açısından çeşitlendirmede önem arz etmektedir. Çünkü birçok çocuk yüksek şeker, yüksek kalori ve aşırı yağı doğru seçemediği atıştırmalıklardan alabilmekte, büyürken vitamin eksiklikleri ya da aşırı kalori alımına bağlı olarak şişmanlığın ortaya çıkmasını sağlayabilmektedir. Bu nedenle ara öğünlerde kalori değerleri göz önünde bulundurularak gün içinde planlanacak 1-2 kere yapılacak ara öğünleri de doğru seçerek çocuğun büyüme ve gelişmesini olumlu yönde geliştirmek oldukça doğru bir beslenme davranışı olarak karşımıza çıkmaktadır.


Çocuklar günlük kaç kalori almalı?

Dünya sağlık Örgütü verilerine göre 6-12 yaş grubu çocukların günlük kalori gereksinimleri 1855 kaloridir. Çocukların sağlıklı beslenmelerinde ara öğünlerin Dünya Sağlık Örgütü önerilerinde vurgulanan kalori gereksiniminin % 20'sine karşılık gelmesi gerektiğinden bir çocuğun günde 3 ara öğün yapması göz önünde bulundurulacak olursa her ara öğün başına 110 kalorilik bir besin seçimi çocuğun zevkli ve doyurucu miktarda ara öğünler seçmesine de olanak sağlamaktadır. Örneğin her bir ara öğünde 2 orta boy taze meyve, 6 adet kuru meyve, 1 büyük su bardağı süt veya ayran, 1 kase yoğurt ve 1 paketinde 110 kalori içeren çocuklara özel üretilmiş paketli dondurmalar hem porsiyon kontrolü hem de kalori alımını aşırıya kaçırmamak adına çocuklara verebileceğiniz ara öğün alternatifleri olarak sizlere önereceğim doğru atıştırmalıklar olacaktır.

Çocuklara dondurma kaç yaşında verilir?

Dondurma içerdiği protein, karbonhidrat, yağ, A, D, E grubu vitaminleri, kalsiyum, fosfor, magnezyum gibi mineralleri içeren mutluluk veren bir yiyecektir. Çocuklara özel üretilmiş paket dondurmalar hem taze hem de içeriği güvenli, Türk Gıda Kodeksine göre kesinlikle koruyucu içermeyen yeterli ve dengeli beslenmede tercih edilecek alternatif olduğunu da vurgulamam gerekiyor. Çünkü çocuklara özel üretilen dondurmalar üretilme aşamasından itibaren -18 derece veya daha fazla soğukta muhafaza edildiği için tazeliğini de koruyabilen bir ayrı avantaja da sahip.

Paketli dondurma sağlıklı mı zararlı mı?

Ayrıca çocuklara özel dondurmaların paketli şekilde sunulması hijyenin bir ana göstergesi olup Beslenme uzmanı olarak benim buna ek olarak önemsediğim porsiyon kontrolünün çocukta daha kolay sağlanmasına destek olmasıdır. Böylece siz değerli anneler çocuğunuzun yediği dondurma miktarını da kolaylıkla kontrol edebilecek, keyif, mutluluk sağladığı için de sağlıklı beslenme içinde çocuğunuzu tatmin edecek ara öğünler sayesinde ana öğünlerin de daha dengeli tüketilmesi şansını da sağlamış olacaksınız.

Sağlıklı dondurma nasıl yapılır?

Dondurma tüketirken dikkat edilmesi gereken en önemli nokta; hijyenik koşullarda üretildiğinden emin olmaktır. Çünkü süt ürünleri çabuk bozulan ve faydalı etkilerini yitirebilen yiyeceklerdir. Bu nedenle hijyenik olmayan koşullarda üretilen veya uygun olmayan koşullarda saklanan dondurmalarda zararlı bakteriler üreyebileceğinden her mevsim sağlığı tehdit edebilecek risk oluşturabildiğinden soğuk zinciri kırılmamış paketli dondurmaları tercih etmek çok daha güvenli bir ara öğün tüketimi sağlanabilecek anlamına gelmektedir. Bu nedenle güvenilir marka, paketli dondurma ve soğuk zinciri kırılmamış muhafaza koşullarına anne ve babalar olarak dikkat etmenizin altını çizmek isterim.

Uzman Diyetisyen Selahattin DÖNMEZ

İstanbul'daki En Favori Gurme Dondurmacıları 2022

Yoğurtla Hazırlanan Sağlıklı Dondurma Tarifleri

İstanbul'un En Lezzetli 10 Dondurmacısı

EN ÇOK OKUNANLAR

Ekran Işığı Uyku Düşmanı Mı?
Ekran Işığı Uyku Düşmanı Mı?

Ekran Işığı Uyku Düşmanı Mı?

10 dakika okunma süresi
Anim'in Renkli Dünyası Bodrum'da
Anim'in Renkli Dünyası Bodrum'da

Anim'in Renkli Dünyası Bodrum'da

1 dakika okunma süresi
2025 Yazının Sürpriz Çiftleri
2025 Yazının Sürpriz Çiftleri

2025 Yazının Sürpriz Çiftleri

1 dakika okunma süresi
Kyoto'da Zamanın Yeni Yorumu
Kyoto'da Zamanın Yeni Yorumu

Kyoto'da Zamanın Yeni Yorumu

1 dakika okunma süresi
Boğaz'da Bir Yaz Rüyası: Grace Brands Summer Lounge
Boğaz'da Bir Yaz Rüyası: Grace Brands Summer Lounge

Boğaz'da Bir Yaz Rüyası: Grace Brands Summer Lounge

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Evde Mini Spa Keyfi: Sakinlik ve Yenilenme Rehberi
Evde Mini Spa Keyfi: Sakinlik ve Yenilenme Rehberi

Evde Mini Spa Keyfi: Sakinlik ve Yenilenme Rehberi

Doğanın Mor Mucizesi: Lavanta Bahçeleri
Doğanın Mor Mucizesi: Lavanta Bahçeleri

Doğanın Mor Mucizesi: Lavanta Bahçeleri

Evinize Sade Bir Dokunuş: Yeni Nesil Ev Bitkileri
Evinize Sade Bir Dokunuş: Yeni Nesil Ev Bitkileri

Evinize Sade Bir Dokunuş: Yeni Nesil Ev Bitkileri

Haftanın İlham Rehberi: 16 Haziran – 22 Haziran
Haftanın İlham Rehberi: 16 Haziran – 22 Haziran

Haftanın İlham Rehberi: 16 Haziran – 22 Haziran

Haftanın İlham Rehberi: 23 Haziran – 29 Haziran
Haftanın İlham Rehberi: 23 Haziran – 29 Haziran

Haftanın İlham Rehberi: 23 Haziran – 29 Haziran

Jumbo'ya Red Dot'tan “Best of the Best” Ödülü
Jumbo'ya Red Dot'tan “Best of the Best” Ödülü

Jumbo'ya Red Dot'tan “Best of the Best” Ödülü

Yeni Başlayanlar İçin Podcast Rehberi
Yeni Başlayanlar İçin Podcast Rehberi

Yeni Başlayanlar İçin Podcast Rehberi

Roland Garros 2025 Şampiyonu Carlos Alcaraz!
Roland Garros 2025 Şampiyonu Carlos Alcaraz!

Roland Garros 2025 Şampiyonu Carlos Alcaraz!

Özel Gününüzü Taçlandıran En Güzel Düğün Pastaları
Özel Gününüzü Taçlandıran En Güzel Düğün Pastaları

Özel Gününüzü Taçlandıran En Güzel Düğün Pastaları

LG ile Evinizde Yeni Nesil Konfor
LG ile Evinizde Yeni Nesil Konfor

LG ile Evinizde Yeni Nesil Konfor

Danimarka'nın Mutluluk Sırrı: Hygge
Danimarka'nın Mutluluk Sırrı: Hygge

Danimarka'nın Mutluluk Sırrı: Hygge

Wimbledon 2025 Şampiyonları
Wimbledon 2025 Şampiyonları

Wimbledon 2025 Şampiyonları