Belirsizlikle Nasıl Başa Çıkılır?

Psikolog ve yazar Pınar Maro'ya son zamanlarda içine düştüğümüz “korona anksiyetesi” ile başa çıkmanın yollarını sorduk.

YAZAR: Lara Mutlu
ABONE OL
13 Ocak 2021 Çarşamba 11:13 | Son Güncellenme:
5 dakika okunma süresi
Belirsizlikle Başa Çıkmanın Yolları

Uzun zamandır koca bir belirsizliğin içindeyiz. Bu dönemde hepimizin ruh sağlığını korumaya ihtiyacı var. Bunun için siz neler öneriyorsunuz? Korona anksiyetesi ile nasıl başa çıkabiliriz?


İnsanları sanırım en korkutan şey belirsizlik. Ne zaman biteceği hatta bitip bitmeyeceği meçhul bu durum belki de yeni normalimiz olacak. Çok sıkıldık, bunaldık, yorulduk. Bu fikirle yüzleşmeli ve her ne yapmak istiyorsak bekletmeden yapmalıyız diyorum. Şartlar elverdiğince sevmediğimiz, istemediğimiz işte, aşkta, ilişkide, şehirde durmayalım. Mesela hani hep, “Bu hayat bana göre değil; ben tam bir doğa insanıyım” derdiniz ya işte vakit o vakittir belki de. Biliyorum, söylemesi kolay diyorsunuz ama yapmaya başlamak da o kadar zor değil. Bu darlanma, bizi değişime zorluyor. Direnmeden gelen dalgayla hareket etmeliyiz. Bu zamanı ölü taklidi yaparak geçiremeyiz çünkü oldukça uzun sürüyor. Günlük bir rutin oluşturun, inancınız varsa ibadet edin veya düzenli meditasyon yapın, bu sizi biraz olsun gevşetecektir.

Bu sürecin hayatımıza nasıl bir iz bırakacağını düşünüyorsunuz?


Hayatımızın ve seçimlerimizin kıymetini bilip sahipleneceğiz diye düşünüyorum. Bir de içimize iyice bir bakıp, “Ben sahiden ne istiyorum, bunları neden erteliyorumun cevaplarını da bulabiliriz. En zor şey olan, kendinle yüzleşmeyi dış uyaran azlığı sebebiyle daha kolay becerebiliriz gibime geliyor. Gezme tozma, sosyalleşme, davetler, seyahatler oradan oraya koşmalar çok azaldı. Dış uyaran azlığıyla bunu kast ediyorum. Kim bilir sağlıklı olup, bu süreçten olgunlaşıp, tekamül ederek bile çıkabiliriz belki de.

“Kişiliğin Kaderin mi?” adlı kitabınızda farklı kişilik yapılarından bahsediyorsunuz. Kişilik yapıları hayatımızı nasıl etkiliyor?


Kitapta üç ana grupta 11 farklı kişilik yapısı anlattım. Kişilik tonlarına bağlı olarak genelde A grubu kişilikleri yani paranoyak, şizoid, şizotipal yapılar, zaten kendi içlerine dönük yaşayıp az insan kontağı tercih ettiklerinden bu süreçten çok derin etkilenmezler diye düşünüyorum. Koyu renk paranoyaklar ise binlerce komplo teorileri üretip iyice mağaralarına çekilebilirler. B grubu kişilik yapıları yani ‘borderline’, narsist, antisosyal ve histrionikler çok öfkelenip hırslarını en yakındakilerden çıkarabilir ya da bana bir şey olmaz ben çok özelim deyip hiçbir kurala uymayabilirler. C grubu kişilik yapıları, bağımlılar, obsesifler, pasif agresifler ve kaçınanlar (Avoidant) sızlanmalara söylenmelere tedbir ve önlem almalara doyamazlar. Özellikle obsesif yapı bu önlem alma işini abartabilir. Kafamıza göre kişilik yapımızı değiştiremeyiz ama o yapı içinde mümkün olduğu kadar esneyip olaylardan ders almaya çalışarak olgunlaşabiriz. Tüm bunlar tabii ki kesin kurallar değil sadece olasılıklar.

Kendi karakter yapımızı nasıl keşfedebiliriz?


Kendini tanımak büyük bir özgürlük aynı zamanda da yapılması en zor analiz bence. Anlamak ve anlaşılmak bizim en büyük zorluğumuzdur. İlişkilerdeki bir sürü gerginlik, kopukluk da buradan çıkar. Kitapta da kişilik yapılarını detaylı olarak anlattım. Kendinize en yakın gelen size anlatır.

Kadın-Erkek İlişkilerinde Yapılan Hatalar

EN ÇOK OKUNANLAR

2025 Gotham Ödülleri Kazananlar Listesi
2025 Gotham Ödülleri Kazananlar Listesi

2025 Gotham Ödülleri Kazananlar Listesi

4 dakika okunma süresi
Dior'da Yeni Bir Dönem: Jonathan Anderson Kreatif Direktör Oldu
Dior'da Yeni Bir Dönem: Jonathan Anderson Kreatif Direktör Oldu

Dior'da Yeni Bir Dönem: Jonathan Anderson Kreatif Direktör Oldu

3 dakika okunma süresi
Kintsugi: Kırıkları Onarmak ve Kendini Yeniden İnşa Etmek
Kintsugi: Kırıkları Onarmak ve Kendini Yeniden İnşa Etmek

Kintsugi: Kırıkları Onarmak ve Kendini Yeniden İnşa Etmek

3 dakika okunma süresi
Neslihan Şen ile Çırağan Sarayı'nın Dönüşüm Hikayesi
Neslihan Şen ile Çırağan Sarayı'nın Dönüşüm Hikayesi

Neslihan Şen ile Çırağan Sarayı'nın Dönüşüm Hikayesi

22 dakika okunma süresi
Lady Gaga "Wednesday" Kadrosuna Dahil Oldu
Lady Gaga "Wednesday" Kadrosuna Dahil Oldu

Lady Gaga "Wednesday" Kadrosuna Dahil Oldu

3 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Aslı Pasinli ile Sürdürülebilir Yaşamın Sırları
Aslı Pasinli ile Sürdürülebilir Yaşamın Sırları

Aslı Pasinli ile Sürdürülebilir Yaşamın Sırları

Ece Nayman: Gücünü Renklerden Alan Bir Moda Yolculuğu
Ece Nayman: Gücünü Renklerden Alan Bir Moda Yolculuğu

Ece Nayman: Gücünü Renklerden Alan Bir Moda Yolculuğu

Dingin Bir Güç: Ecem Özkaya
Dingin Bir Güç: Ecem Özkaya

Dingin Bir Güç: Ecem Özkaya

Zümrüt Yezdani Kedik ile Disiplin, İlham ve Sürdürülebilirlik Üzerine
Zümrüt Yezdani Kedik ile Disiplin, İlham ve Sürdürülebilirlik Üzerine

Zümrüt Yezdani Kedik ile Disiplin, İlham ve Sürdürülebilirlik Üzerine

Mitolojiden Yapay Zekaya: Emre Yusufi'nin Sanat Yolculuğu
Mitolojiden Yapay Zekaya: Emre Yusufi'nin Sanat Yolculuğu

Mitolojiden Yapay Zekaya: Emre Yusufi'nin Sanat Yolculuğu

Sinem Güngör Işık, Funda Filibeli ve Pelin Altuniş'ten Çarpıcı İş Birliği
Sinem Güngör Işık, Funda Filibeli ve Pelin Altuniş'ten Çarpıcı İş Birliği

Sinem Güngör Işık, Funda Filibeli ve Pelin Altuniş'ten Çarpıcı İş Birliği

Pelin Akil ile New York'ta Hayatın Ritmini Konuştuk
Pelin Akil ile New York'ta Hayatın Ritmini Konuştuk

Pelin Akil ile New York'ta Hayatın Ritmini Konuştuk

Rosella Karabacak ile Sofraların Ruhuna Yolculuk
Rosella Karabacak ile Sofraların Ruhuna Yolculuk

Rosella Karabacak ile Sofraların Ruhuna Yolculuk

Kalpten Hikayeler: Siena Ada, Melodi Elbirliler Türkmen
Kalpten Hikayeler: Siena Ada, Melodi Elbirliler Türkmen

Kalpten Hikayeler: Siena Ada, Melodi Elbirliler Türkmen

"İyi Ki" Demek İçin Çalışan Bir Lider: Füsun Kuran
"İyi Ki" Demek İçin Çalışan Bir Lider: Füsun Kuran

"İyi Ki" Demek İçin Çalışan Bir Lider: Füsun Kuran

Kalpten Hikayeler: Eva Luna, Özge Özder Güleryüz
Kalpten Hikayeler: Eva Luna, Özge Özder Güleryüz

Kalpten Hikayeler: Eva Luna, Özge Özder Güleryüz

Kalpten Hikayeler: Selim, Alp, Melike Sarı Katipoğlu
Kalpten Hikayeler: Selim, Alp, Melike Sarı Katipoğlu

Kalpten Hikayeler: Selim, Alp, Melike Sarı Katipoğlu