RUH SAĞLIĞIMIZI NASIL KORUYACAĞIZ?

Dünya Sağlık Örgütü’nün pandemi olarak ilan ettiği koronavirüs, ruh sağlığımızı da ciddi şekilde etkiliyor. Psikiyatri Uzmanı Yard. Doç. Dr. Sabri Burhanoğlu’nun önerilerine kulak verdik.

ABONE OL
13 Mart 2020 Cuma 17:22 | Son Güncellenme:
3 dakika okunma süresi
 RUH SAĞLIĞIMIZI NASIL KORUYACAĞIZ?

İnsan, zihni yapısı itibari ile iki uçlu (dikotomik) düşünceye eğilimlidir. Bir tarafta “Bize bir şey olmaz”, diğer tarafta ise “Aslında daha çok hasta var, saklanıyor. Hepimize bulaşacak” diyen bir kesim var. Ruh sağlığımızı korumak için her iki uç düşünceye de savrulmamak gerekiyor.

 

Önyargılara dikkat

 

Hastalıkla yaşarken en rahatsız edici durumlardan biri önyargılardır. Salgın hastalıklarda, önyargılar daha keskin olmaya başlar. Her öksürüp hapşıranı, korona enfeksiyonu varmış şeklinde değerlendirmek önyargıdır. Örneğin, benim ev tozu, küf mantarı ve bazı hayvan tüylerine alerjim var. Bunlarla karşılaştığımda önlenemeyen hapşırık krizlerine giriyorum. Laf aramızda, koronavirüs kaptığım şeklinde bakışlara kendimi hazırlamaya çalışıyorum. 

 

Kaygı yaşadığımızda vücudumuzda ne gibi değişikler olur? 

 

Vücut stres hormonları salgılar. Bu stres hormonlarının en önemlileri Hipotalamus-Hipofiz bezi ve böbrek üstü bezinden salgılanan kortizol ve adrenalindir. Bu hormonların etkinliği çok hassastır. Salınmazsa kötü, az salınırsa iyi (güçlendirici), çok salınırsa kötü şeklinde özetleyebiliriz. Çok salınması, bağışıklık sistemini olumsuz etkilediği için bizi enfeksiyonlara maruz bırakır. Basit bir örnek vermek gerekirse dudağımızdaki uçuk, bir virüs enfeksiyonudur. Virüs bağışıklık güçlüyken uyur; bağışıklık bozulunca çıkar. O yüzden insanlar stres olduklarında uçuk çıkarırlar. Bunun bir diğer örneği de zona hastalığıdır. Korona’ya geri dönecek olursak; virüsten çok korkarsak bağışıklık bozulur ve virüse karşı güçsüz kalırız.

 

İki uçlu düşünce modeli

 

Bize bir şey olmaz mantığı önlem aldırmaz ve virüs bulaşır; yandık bittik mahvolduk mantığı ise kaygı ve korku salgılamamıza neden olarak bağışıklık sistemini bozar ve yine virüs bulaşır.

 

Pandemilerde ne olur?

 

•Sosyal hayat bozulur

•Eğitim aksar

•Ekonomi bozulur

•Borsa çöker

•Geleceği öngörmek güçleşir

•Yatırımlar aksar

•Belirsizlik artar

•Ruhsal bozukluklar artar

•Kaygı, obsesyon ve depresyon artar; panik ataklar sıklaşır.

 

Ne yapmak gerekir?

 

1. Günlerdir medyada anlatılan bulaşmayı önleyici genel hijyen ve bulaşma yollarının engellenmesi önlemlerini almak.

2. Yukarıda anlattığım spektrumun uçlarında olmayıp mantıklı düşünmeye ve davranmaya çalışmak.

3. Daha önceden tanı konulmuş ruhsal bir rahatsızlık varsa tedavisini aksatmamak.

4. Hastalık semptomlarını yaşıyorsak bile moralimizi bozmadan tedavi için gerekenleri yapmak.

5. Kaygı fazlaysa ruhsal destek almak.

 

 

EN ÇOK OKUNANLAR

Hayalinizdeki Gelini Tasarlayın
Hayalinizdeki Gelini Tasarlayın

Hayalinizdeki Gelini Tasarlayın

1 dakika okunma süresi
Yaz Tatili için En İdeal Rotalar
Yaz Tatili için En İdeal Rotalar

Yaz Tatili için En İdeal Rotalar

1 dakika okunma süresi
Selma Çilek Çiftçi'den Dubai Rehberi
Selma Çilek Çiftçi'den Dubai Rehberi

Selma Çilek Çiftçi'den Dubai Rehberi

7 dakika okunma süresi
6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın
6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın

6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın

1 dakika okunma süresi
Fit Ramazan Tatlıları
Fit Ramazan Tatlıları

Fit Ramazan Tatlıları

5 dakika okunma süresi
İlham Veren Düğünler
İlham Veren Düğünler

İlham Veren Düğünler

1 dakika okunma süresi
Türkiye'nin En İyi Sanat Müzeleri
Türkiye'nin En İyi Sanat Müzeleri

Türkiye'nin En İyi Sanat Müzeleri

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Meghan Markle Bebek Beklediğini Açıkladı
Meghan Markle Bebek Beklediğini Açıkladı

Meghan Markle Bebek Beklediğini Açıkladı

Kate Middleton'ın Yeğen Sevinci
Kate Middleton'ın Yeğen Sevinci

Kate Middleton'ın Yeğen Sevinci

Kitty Spencer Dolce & Gabbana'nın Marka Elçisi Oldu
Kitty Spencer Dolce & Gabbana'nın Marka Elçisi Oldu

Kitty Spencer Dolce & Gabbana'nın Marka Elçisi Oldu

Meghan Markle ve Prens Harry Bebeklerinin Cinsiyetini Açıkladı
Meghan Markle ve Prens Harry Bebeklerinin Cinsiyetini Açıkladı

Meghan Markle ve Prens Harry Bebeklerinin Cinsiyetini Açıkladı

Ocak Ayı Okuma Kulübü
Ocak Ayı Okuma Kulübü

Ocak Ayı Okuma Kulübü

Dünyanın En Güzel Yüzü: Yael Shelbia
Dünyanın En Güzel Yüzü: Yael Shelbia

Dünyanın En Güzel Yüzü: Yael Shelbia

2021 Ocak Ayı Burç Yorumları
2021 Ocak Ayı Burç Yorumları

2021 Ocak Ayı Burç Yorumları

78.Altın Küre Ödülleri'nin Kazananlar Listesi
78.Altın Küre Ödülleri'nin Kazananlar Listesi

78.Altın Küre Ödülleri'nin Kazananlar Listesi

2021 Yılına Astrolojik Bakış
2021 Yılına Astrolojik Bakış

2021 Yılına Astrolojik Bakış

Prens Harry'den Açıklama
Prens Harry'den Açıklama

Prens Harry'den Açıklama

Prens Harry & Meghan Markle Oprah Winfrey'in Konuğu
Prens Harry & Meghan Markle Oprah Winfrey'in Konuğu

Prens Harry & Meghan Markle Oprah Winfrey'in Konuğu

Kraliçe II Elizabeth'in Pandemi Önlemi
Kraliçe II Elizabeth'in Pandemi Önlemi

Kraliçe II Elizabeth'in Pandemi Önlemi