RUH SAĞLIĞIMIZI NASIL KORUYACAĞIZ?

Dünya Sağlık Örgütü’nün pandemi olarak ilan ettiği koronavirüs, ruh sağlığımızı da ciddi şekilde etkiliyor. Psikiyatri Uzmanı Yard. Doç. Dr. Sabri Burhanoğlu’nun önerilerine kulak verdik.

ABONE OL
13 Mart 2020 Cuma 17:22 | Son Güncellenme:
3 dakika okunma süresi
 RUH SAĞLIĞIMIZI NASIL KORUYACAĞIZ?

İnsan, zihni yapısı itibari ile iki uçlu (dikotomik) düşünceye eğilimlidir. Bir tarafta “Bize bir şey olmaz”, diğer tarafta ise “Aslında daha çok hasta var, saklanıyor. Hepimize bulaşacak” diyen bir kesim var. Ruh sağlığımızı korumak için her iki uç düşünceye de savrulmamak gerekiyor.

 

Önyargılara dikkat

 

Hastalıkla yaşarken en rahatsız edici durumlardan biri önyargılardır. Salgın hastalıklarda, önyargılar daha keskin olmaya başlar. Her öksürüp hapşıranı, korona enfeksiyonu varmış şeklinde değerlendirmek önyargıdır. Örneğin, benim ev tozu, küf mantarı ve bazı hayvan tüylerine alerjim var. Bunlarla karşılaştığımda önlenemeyen hapşırık krizlerine giriyorum. Laf aramızda, koronavirüs kaptığım şeklinde bakışlara kendimi hazırlamaya çalışıyorum. 

 

Kaygı yaşadığımızda vücudumuzda ne gibi değişikler olur? 

 

Vücut stres hormonları salgılar. Bu stres hormonlarının en önemlileri Hipotalamus-Hipofiz bezi ve böbrek üstü bezinden salgılanan kortizol ve adrenalindir. Bu hormonların etkinliği çok hassastır. Salınmazsa kötü, az salınırsa iyi (güçlendirici), çok salınırsa kötü şeklinde özetleyebiliriz. Çok salınması, bağışıklık sistemini olumsuz etkilediği için bizi enfeksiyonlara maruz bırakır. Basit bir örnek vermek gerekirse dudağımızdaki uçuk, bir virüs enfeksiyonudur. Virüs bağışıklık güçlüyken uyur; bağışıklık bozulunca çıkar. O yüzden insanlar stres olduklarında uçuk çıkarırlar. Bunun bir diğer örneği de zona hastalığıdır. Korona’ya geri dönecek olursak; virüsten çok korkarsak bağışıklık bozulur ve virüse karşı güçsüz kalırız.

 

İki uçlu düşünce modeli

 

Bize bir şey olmaz mantığı önlem aldırmaz ve virüs bulaşır; yandık bittik mahvolduk mantığı ise kaygı ve korku salgılamamıza neden olarak bağışıklık sistemini bozar ve yine virüs bulaşır.

 

Pandemilerde ne olur?

 

•Sosyal hayat bozulur

•Eğitim aksar

•Ekonomi bozulur

•Borsa çöker

•Geleceği öngörmek güçleşir

•Yatırımlar aksar

•Belirsizlik artar

•Ruhsal bozukluklar artar

•Kaygı, obsesyon ve depresyon artar; panik ataklar sıklaşır.

 

Ne yapmak gerekir?

 

1. Günlerdir medyada anlatılan bulaşmayı önleyici genel hijyen ve bulaşma yollarının engellenmesi önlemlerini almak.

2. Yukarıda anlattığım spektrumun uçlarında olmayıp mantıklı düşünmeye ve davranmaya çalışmak.

3. Daha önceden tanı konulmuş ruhsal bir rahatsızlık varsa tedavisini aksatmamak.

4. Hastalık semptomlarını yaşıyorsak bile moralimizi bozmadan tedavi için gerekenleri yapmak.

5. Kaygı fazlaysa ruhsal destek almak.

 

 

EN ÇOK OKUNANLAR

En İyi Beyaz Elbise Görünümleri
En İyi Beyaz Elbise Görünümleri

En İyi Beyaz Elbise Görünümleri

1 dakika okunma süresi
En Çok İzlenen 10 Unutulmaz Dizi Çifti
En Çok İzlenen 10 Unutulmaz Dizi Çifti

En Çok İzlenen 10 Unutulmaz Dizi Çifti

1 dakika okunma süresi
Louis Vuitton'dan Bodrum Daveti
Louis Vuitton'dan Bodrum Daveti

Louis Vuitton'dan Bodrum Daveti

1 dakika okunma süresi
Alaçatı'nın En İyi Mekanları
Alaçatı'nın En İyi Mekanları

Alaçatı'nın En İyi Mekanları

1 dakika okunma süresi
Yaz Düğünlerine Ne Giymeli?
Yaz Düğünlerine Ne Giymeli?

Yaz Düğünlerine Ne Giymeli?

1 dakika okunma süresi
Bodrum'un Favori Adresleri
Bodrum'un Favori Adresleri

Bodrum'un Favori Adresleri

1 dakika okunma süresi
Paris Haute Couture Moda Haftası'ndan Öne Çıkan Görünümler
Paris Haute Couture Moda Haftası'ndan Öne Çıkan Görünümler

Paris Haute Couture Moda Haftası'ndan Öne Çıkan Görünümler

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Acil Yardım Çantasında Bulunması Gereken Besinler
Acil Yardım Çantasında Bulunması Gereken Besinler

Acil Yardım Çantasında Bulunması Gereken Besinler

Ocak Ayı Okuma Kulübü
Ocak Ayı Okuma Kulübü

Ocak Ayı Okuma Kulübü

“Tiffany Diamond” Kolyesinin Yeni Sahibi: Gal Gadot
“Tiffany Diamond” Kolyesinin Yeni Sahibi: Gal Gadot

“Tiffany Diamond” Kolyesinin Yeni Sahibi: Gal Gadot

TEMMUZ AYI ETKİNLİKLERİ
TEMMUZ AYI ETKİNLİKLERİ

TEMMUZ AYI ETKİNLİKLERİ

ALEM Talks Podcast: Ayşe Boyner
ALEM Talks Podcast: Ayşe Boyner

ALEM Talks Podcast: Ayşe Boyner

Fisher-Price'dan Oyuncak Müzesi
Fisher-Price'dan Oyuncak Müzesi

Fisher-Price'dan Oyuncak Müzesi

Sean Wotherspoon x Vespa İş Birliği
Sean Wotherspoon x Vespa İş Birliği

Sean Wotherspoon x Vespa İş Birliği

PRENS WILLIAM’IN HEDİYE İTİRAFI
PRENS WILLIAM’IN HEDİYE İTİRAFI

PRENS WILLIAM’IN HEDİYE İTİRAFI

BEYONCE VE BLUE IVY’E BET ÖDÜLÜ
BEYONCE VE BLUE IVY’E BET ÖDÜLÜ

BEYONCE VE BLUE IVY’E BET ÖDÜLÜ

LADY AMELIA NİŞANLANDI
LADY AMELIA NİŞANLANDI

LADY AMELIA NİŞANLANDI

Instagram'da ALEM Filtresi ile Kendi Kapağınızı Yaratın
Instagram'da ALEM Filtresi ile Kendi Kapağınızı Yaratın

Instagram'da ALEM Filtresi ile Kendi Kapağınızı Yaratın

Tohum Otizm Vakfı Alışveriş Festivali Dijitalde
Tohum Otizm Vakfı Alışveriş Festivali Dijitalde

Tohum Otizm Vakfı Alışveriş Festivali Dijitalde