Jay-Z Kendi Hikâyesini Yeniden Dinliyor: "JAŸ-Z IN 8"
8 dakika okunma süresi
Kollarımız ve bacaklarımız uzun kemiklerden oluşur. Uzun kemiklerin baş ve gövde kısımları arasında epifiz plağı adı verilen kıkırdaktan oluşan bir yapı vardır ve bu yapı kemiklerin boyca uzamasını sağlar. Ayrıca hipofizin ön lobundan salgılanan büyüme hormonu (STH) da tüm vücut hücrelerinin büyümesini sağlar. Büyüme hormonunun yeterli miktarda salgılanmaması çocuklarda büyüme geriliğine ve hatta daha ileri boyutlarda cüceliğe neden olur.
Öncelikle dengeli ve düzenli beslenme özellikle çocukluk ve ergenlik dönemindeki bireylerin gelişmesi için çok önemlidir. Beslenme düzeni hem beynin sağlıklı çalışmasına hem de hormonların düzgün salgılanmasına yardımcı olur bu da vücudu geliştirir. Buna ek olarak küçük yaşlarda spor yapmaya başlamak da fiziksel gelişime oldukça destek olmaktadır.
Ergenlik dönemine girmeyle birlikte üst seviyede salgılanmaya başlayan androjen ve östrojen gibi hormonlar epifiz plağının kemikleşmesine neden olur ve ergenliğe giren çocuklarda boy uzaması bu yüzden yavaşlar ve zamanla durur.
Günlük harcadığımız kalori miktarı aldığımız kalori miktarından fazla olduğu zaman zayıflama durumu meydana gelir. Buna ek olarak sindirim sistemi rahatsızlıkları, bağırsak parazitleri, yeme bozuklukları, psikolojik etkenler, iştahsızlık, metabolizma hızını arttıran tiroit hastalıkları gibi nedenler kilo vermeye neden olur. Zayıflık durumunun sebebi insandan insana değişiklik gösterir ve tek bir nedene indirgenemez.
Süt ve süt ürünleri beslenme rutininde mutlaka bulunmalıdır. Tavuk, et, balık gibi protein yönünden zengin besinlerin yanında beslenme programı sebze ve meyvelerle desteklenmelidir. Uyku düzeni hormonların dengesinde çok önemlidir. Basketbolda olduğu gibi zıplama ve esneme hareketleri de boy uzaması durana kadar kemik gelişimine yardımcı olmaktadır ve boyun uzamasını sağlamaktadır.
Herhangi bir sağlık sorunu olmaksızın sadece yetersiz beslenmenin neden olduğu zayıflık zamanla vücutta diğer hastalıklara da davetiye çıkarır. Vücudumuzdaki hormonların düzenli salgılanması için dengeli ve düzenli beslenmenin önemine değinmiştik. Nasıl ki düzenli beslenip sağlıklı kiloda bulunmazsak bu yetersizlik küçük yaşlarda boy uzamasının da önünde engel teşkil edecektir.
Vücut, kemik gelişimi için gereken vitamin, mineral ve diğer besinleri alamadığında kemikler gelişemez ve boy uzaması da ciddi oranda yavaşlar. Yani zayıf olmanın doğrudan boy uzamasına engel olduğunu söyleyemeyiz ama dolaylı olarak zayıflığa neden olan besin yetersizliğinin boy uzamasına da engel olacağını söyleyebiliriz. Eğer bu konuda bir şikayetiniz varsa sorunun neden kaynaklandığını anlamak ve çözüm bulmak için uzman bir hekime ve diyetisyene başvurmalısınız.