YOKSA TARTIDAKİ KİLO ARTIŞINIZIN SEBEBİ ÖDEM Mİ?

ÖDEM NASIL ANLAŞILIR?

• Günlük olarak aldığınız sıvı miktarı kadar idrara çıkmıyorsanız,
• Egzersiz esnasında yeterince terlemiyorsanız, sabah uyandığınızda veya günün sonunda ellerinizde ve ayaklarınızda şişme ve gerginlik hissediyorsanız,
• Deriniz gergin ise ve bastırdıktan birkaç saniye sonra hala iz kalıyor ve genellikle çoraplarınız bir saat sonra bacağınızda belirgin iz bırakıyorsa vücudunuzda ödem var demektir.
• Bunlar vücutta ödem varlığını anlamanın en basit yöntemleridir. Klinik ortamda yapılan gelişmiş vücut analizi cihazları vücudun yağ, su ve kas kitlesini belirlemek için kullanılabilir.

ÖDEM NEDEN OLUYOR?

• Aşırı tuzlu beslenme ve bazen yetersiz mineral seviyesi
• Az su içme veya fazlaca su tüketme (4 litre ve üzeri)
• Egzersiz ve hareket yetersizliği,
• Aşırı karbonhidratlı yiyecekler ile beslenme,
• Aşırı egzersiz,
• Alkol,
• Premenstural dönem(adet dönemi öncesi) ,
• Stres,
• Uykusuzluk ,kortizon gibi hormon ilaçların kullanımı..
• Tüm bunlar hastalıklara bağlı olmayan ödemin başlıca nedenlerindendir.

Peki ödemden kurtulmak için neler yapılmalıdır?