Saç Bakım Rutininize Biyotini Ekleyin

B vitamini ailesinin bir parçası olan, suda çözünebilen ve H ya da B7 vitamini olarak da bilinen biyotin, saç bakım rutinlerinin vazgeçilmez bir parçası olmaya aday. Üstelik sadece saçlar için değil tırnak ve cilt sağlığında da büyük bir rol oynuyor. Biyotin ile ilgili bilmeniz gerekenleri derledik.

Biyotin Nedir?

Biyotin, B vitamini ailesinin suda çözünebilen bir üyesi. H ya da B7 vitamini olarak da biliniyor. Saç, cilt ve tırnak sağlığı konusunda oldukça büyük bir öneme sahip biyotin, bakım sektöründe 'güzellik vitamini' olarak adlandırılıyor. Biyotini bu kadar önemli kılan ise vücuttaki keratin, E vitamini, kalsiyum, kollajen gibi mineralleri birleştirmesi ve folikülleri güçlendirerek saçları daha hızlı uzamaları konusunda uyarması. Metabolizmaya etki ettiği için saçın yanı sıra tırnak ve cilt sağlığı konusunda da pozitif etkileri bulunuyor.

Biyotin Takviyesini Nasıl Almalı?

Günlük biyotin takviyesi konusunda -10 yaş üstü bireyler için- ideal ölçünün 30 ila 100 mikrogram arasında olduğu tespit edildi. Ancak kapsül veya sakız şeklinde satılan takviyelerin çoğu tek başına 1.000 ila 10.000 mikrogramdan fazla biyotin içerebiliyor. Dolayısıyla biyotin takviyesi almadan önce doktorunuza danışmalı, günlük alım miktarını ve hangi yolla alacağınızı öğrenmelisiniz.

Biyotin Hangi Besinlerde Bulunur?

Biyotini eğer dolay yollarla almak istiyorsanız günlük diyetinize ekleyeceğiniz besinler arasında; yumurta sarısı, badem, yer fıstığı ve ceviz gibi kuruyemişler, kepekli tahıllar, soya fasulyesi ve diğer baklagiller, muz ve karnabahar gibi gıdalar var.

Biyotinin Faydaları Neler?

Saçları hızlı uzamasında konusunda uyaran, ışıltı ve hacim kazanması konusunda yardımcı olan biyotin; tırnakları güçlendirip, cildi nemlendiriyor. Diyabet semptomlarını yönetmeye yardımcı olan biyotin aynı zamanda -B vitaminleri sağlıklı beyin işlevini desteklediği için- nöropati gibi diyabetin yarattığı nörolojik semptomları yönetme konusunda da destek oluyor.