Özge Gürel ile Dubai Keşfi
16 dakika okunma süresi
Birçoğumuz zaman zaman yüzüklerimizin parmağımızı sıktığından, bazen ayakkabımızın ayağımıza dar geldiğinden, çorabımızın ayak bileğimizin çevresinde iz bırakmasından rahatsız oluruz. Çünkü, vücudumuzdaki dokularda çeşitli nedenlerden aşırı sıvı birikmesi meydana gelir. Bu durumu da ödem olarak adlandırırız.
Bazı ilaçlar (kortizon gibi)
Kalp, böbrek hastalıkları
Hormonal değişiklikler (regl dönemi)
Uzun süre hareketsiz kalmak (uzun süreli yolculuk sonrası)
Stres
Uykusuzluk
Beslenme hataları (fazla tuz ve karbonhidrat tüketimi)
Yetersiz su içmek
Tuz oranı yüksek yiyeceklerden uzak durun. Peynir, zeytin, salamuralar, turşular, bulyonlar, şarküteri ürünleri, tuzlu bisküviler yüksek miktarda tuz içerir. Dikkatli olun.
Taze ananas bromelin adlı bir madde içerir, doğal ödem söktürücüdür. Sabah aç karnına 1-2 dilim ve öğün aralarında tüketilebilir. Yine kivi, maydanoz ve terenin de ödem azaltıcı etkileri biliniyor.
Ananasın dış kabuğunu bitki çaylarına atmak da fayda eder.
Yeşil çay ve rezene çayı ödem atımını destekler.
Maydanoz ve salatalık tüketiminizi artırmak ödem atımını destekler.
Su içmek çok önemlidir. İyi bir dolaşım sistemi iyi bir boşaltım sistemi ile birliktedir. Böbreğin ve bağırsağın iyi çalışması için günde 2-2.5 litre su tüketilmelidir.
Alkol, gazlı içecekler, kafein oranı yüksek içecekler (çay, kahve) ve soda, şalgam suyu, tuzlu ayran gibi tuz oranı yüksek içeceklerden ödem şikayeti olanlar uzak dursun.
Çok fazla basit karbonhidrat tüketilmemelidir. Özellikle basit karbonhidratlar denilen beyaz un, şekerlemeler ve pirinç gibi gıdaları azaltın.
Yağ oranı yüksek kızartmalar, soslar, şarküteri ürünleri de ödemi artırabilir.
Gün içindeki fiziksel aktiviteyi artırın.
Fazla stresten uzak durun, kaliteli uyuyun.