Cilt Kuruluğunu Engelleyen 5 Besin

Cilde Aradığı Nemi Sağlayan Besinler Neler?

Siz de yılın bazı dönemlerinde cildinizde nem kaybına mı tanık oluyorsunuz? Ne kadar nemlendirici kullanırsanız kullanın yine de sonuç değişmiyor mu? Eğer bedeninizin bazı bölgelerinde önce hafif kızarıklıklar sonrasında kaşıntı gibi sorunlar birbirini takip ediyorsa, vücudunuz nem tutmuyor demektir. Üstelik kuru bir cildin hem erken yaşlanmaya hem de kötü görünüme meyilli bir cilt olduğunu belirtirsek, cilt kalitenizi arttırmak için beslenmenize ekleyeceğiniz birkaç besin önerisi ile bu sorunu ortadan kaldırabilirsiniz. Unutmayın ki genç ve sağlıklı bir cilt, güzelliğini neme borçludur!

Cilt Kuruluğunu Engelleyen 5 Besin

1. Çikolata

Hem yerken sizi mutlu eden hem de cildi güzelleştiren serotonin bombası bir besin, çikolata! Yüksek antioksidan içeriği ile cildi nemli tutmaya yardımcıdır. Özellikle bitter çikolata bu görevi fazlasıyla yerine getirmektedir. Sütlü çikolatadan en büyük farkı kakao oranının yüksek olmasında dolayı daha fazla flavonoid içermesidir. Yüksek kakao demek; kan dolaşımı arttırıcı etki demektir. Bu sayede vücuttaki en ince kan damarlarına dahi kan iletilmesi ile cilt dokusu daha iyi beslenmiş olur. Daha ne olsun değil mi? Günde 20 gram %70 kakao içerikli bitter çikolata tüketerek farkı görebilirsiniz.

2. Yağlı Balıklar

Zengin omega-3 kaynağı içeren besinler hangileri derseniz şüphesiz yağlı balıklar diyoruz. Somon, uskumru, ringa gibi sağlıklı yağ içerikli balıklar cildinizdeki doğal yumuşaklığı ve nem düzeyini korumaya yardımcı olur. Bu balıklar aynı zamanda güneşten gelen vücut için zararlı ultra viyole (mor ötesi) ışınlarına karşı da ekstra bir koruma görevi üstlenirler. Cilt için yenileyici etki gösteren antioksidanlar ve cilt yenileyici bir vitamin olan E vitamini bakımından da zengin olmaları, teninizin serbest radikallerden arınmasına yardımcı olur. Yağlı balıklar, çinko içeriği ile ise bedende yeni cilt hücresi oluşumunu sağlar. Bu sebeple nemli ve sağlıklı cilt için haftada iki kez yağlı balık tüketmeyi ihmal etmeyin.

3. Yeşil Çay

Tam bir cilt dostu olan yeşil çay, bu yararını içeriğindeki 'kateşin'e borçludur. Yaşlanmaya ve cilt hasarına karşı koruyucu etki gösterir. Cilt üzerinde oluşabilecek kuruluğu da yok ederek vücutta nem tutmaktadır. Hem cilt tabakasını korusun hem de esnekliğini arttırsın diyorsanız yeşil çayı hayatınızdan eksik etmemeniz gerektiğini vurguluyoruz. Üstelik metabolizma hızlandırıcı etkisi ile ödem atmanıza ve kilo vermenize yardımcı olan bir besindir. Günde iki fincan olacak şekilde düzenli olarak tüketmeniz, cildinizdeki farkı görmenizi sağlayacaktır.

4. Ceviz

Tam bir esansiyel yağ asidi kaynağı olan ceviz, cilt sağlığı için müthiş bir besindir. İçeriğindeki çinko, omega-3 ve omega-6 yağ asitleri bedeninizin güçlenmesine ve ciltteki kuruluğun önlenmesine yardımcı olur. Yine içeriğindeki selenyum ve az miktardaki protein ile de cilt yaralanmalarının daha kısa sürede iyileşmesini sağlar. Günde 4-5 adet düzenli olarak taze ceviz tüketmeyi ihmal etmemelisiniz. Özellikle ara öğünlerinizde tercih edebilirsiniz.

5. Avokado

Cildin esnek ve nemli kalmasına yardımcı mucize bir besindir. Sağlıklı yağ deposu olan avokadoyu düzenli olarak kahvaltılarınızda tükettiğiniz takdirde cildinizdeki farka inanamayacaksınız diyoruz. E vitamini zengini olmasının yanı sıra, vücudunuzu güneşin zararlı etkilerine karşı da korumaktadır. C vitamini içeriği yüksek olan bir besin ile birlikte tüketildiğinde ise cildiniz üzerinde daha fazla olumlu etki göstermektedir. Aynı zamanda uzun süre tok tutmaya yardımcı bir besindir.