Günlük Enerji Check'i

1- Sabah uyandığında nasıl hissediyorsun?

A-Alarmdan önce uyanırım, saat gibiyimdir; güne hazırım!

B- Alarmla uyanırım ama kısa sürede toparlanırım

C- Alarmı ertelemeden kalkamam... biraz daha uyku lütfen

A → 3 puan

B → 2 puan

C → 1 puan

2. Gün içinde ani gelen bir "çöküş saatin" var mı? 14:00-17:00 arası elini bile kıpırdatmak istemediğin bir aralık oluyor mu?

A- Hayır, elbette enerjim gün boyu stabil

B- Ben de farkettim, bazı günler düşüş yaşıyorum

C- Neredeyse her gün ciddi bir enerji çöküşü yaşıyorum

A → 3 puan

B → 2 puan

C → 1 puan

3. Kafein tüketmeden gününü sürdürebilir misin?

A- Elbette, çok ihtiyaç duymam, içmediğim günler de oluyor

B- Hiç içmem diyemem ama 1 fincanla da idare ederim

C- Gözüm kapalı içerim kahve/çay olmadan asla, hatta bana bir kahve lütfen

A → 3 puan

B → 2 puan

C → 1 puan

4. Egzersiz sonrası kendini nasıl hissediyorsun?

A- Daha enerjik ve canlı hissediyorum, hatta yenilenmiş gibi oluyorum

B- Ne enerjik, ne de yorgun oluyorum standart

C- Tüm enerjim tükeniyor, sonuna doğru set sayılarını azaltıyorum

A → 3 puan

B → 2 puan

C → 1 puan

5. Gün biterken akşam saatlerinde enerjin nasıl oluyor?

A- Enerjim hâlâ yerinde oluyor, hatta koşuya mı çıksak?

B- Orta seviyedeyim

C- Bitmiş ve tükenmiş hissediyorum

A → 3 puan

B → 2 puan

C → 1 puan

Puan tablosu:

13–15 puan → "Yüksek enerji modu"

Bedenin seninle aynı ritimde çalışıyor.

9–12 puan → "Denge Arayışında"

İyi gidiyorsun ama bir kaç değişiklikle kendinde fark yaratabilirsin.

5–8 puan → "Enerji Alarmı"

Bedenin sinyal veriyor. Şimdi harekete geçme zamanı.