“The Bear”ın Büyük Finali Öncesinde Hatırlamanız Gerekenler
14 dakika okunma süresi
Hayatımıza devam etmek durumundayız. Ancak dünya genelinde görülen bu virüse karşı almamız gereken önlemler var.Hatırlanması gereken gerçek ise çoğu vakanın şiddetli olmaması. Dünya Sağlık Örgütü, COVID-19 olanların yüzde 80'inden fazlasının sadece hafif bir enfeksiyon geliştirdiğini ve iyileşeceğini öne sürüyor. Hatta çok daha hafif vakaların tespit edilmediğine ve resmi sayılara dahil edilmediğine dahi inanılmakta.
Peki, bu ölümcül durum kimleri etkiliyor? “Ben risk altındayım” diye endişe ediyorsanız bununla ilgili resmi veriler de mevcut. Bu verilere göre; herkes COVID-19 ile enfekte olabilir ancak yaşlı insanlar en yüksek risk altında olanlar arasında. Astım, diyabet ve kalp hastalığı gibi önceden mevcut kronik rahatsızlığı olan kişiler de ciddi bir enfeksiyon geliştirme riski altında.
KORUNMA PLANI
YAŞAM TARZINIZ
Yeterli uyuduğunuzdan emin olun; yedi saat gece uykusu gerekli.
Düzenli egzersiz; gün aşırı yarım saat egzersiz yapmaya çalışın.
Soluduğunuz havanın kalitesini arttırın; havanın kuru olması, soğuk algınlığına neden olan virüslerin çoğalması için ideal ortam oluşturur o nedenle hava nemlendiricisi kullanın.
Meditasyon yaparak bağışıklık sisteminizi destekleyin.
HİJYEN KURALI
El sıkışmayın. Eşinize, dostunuza başınızla selam verin
Yüzünüze dokunmayın. Koronavirüs, birçok yüzeyde bir haftadan fazla yaşayabilir. Parmaklar bir saatte onlarca virüsü gözlerinize, burnunuza veya ağzınıza aktarır
El yıkama süresini üç katına çıkartın. Sadece % 5 imiz su ve sabunla 20 saniye el yıkıyor.
En az % 60 alkol içeren el dezenfektanı kullanın.
Yüzeyleri dezenfekte edin.
Mikropları bir yüzeyden diğerine yayabilecek mendiller yerine dezenfektan spreyler tercih edin
Temizlediğiniz yüzeyin üç dakika ıslak kalmasına izin verin.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİZİ GÜÇLENDİRİN
Beslenmenize mutlaka sebze ve meyve ekleyin. Turunçgiller, böğürtlen ve kivi gibi vitaminleri yüksek meyve ve yeşil yapraklı sebzeler yemek, vücudunuza gerekli vitaminleri sağlar.
D3 Vitamini alın. Günlük, 1200 IU.
Grip aşısı olun – Nisan ayına kadar olabilirsiniz.
MEVSİMSEL GRİP SEMPTOMLARINI COVID-19 İLE KARIŞTIRMAYIN
EĞER HASTAYSANIZ BU VİTAMİNLERİ ALIN
Çinko; 80mg günlük
C Vitamini; 250mg günde iki kez
Beta-Glukan; 250 mg günlük
Kara mürver; şurup veya pastilleri beş gün boyunca günde dört kez
EVDE HAZIRLIK
Evlerinizde en az iki haftalık temel öğelerin tedarikini sağlayın.