Yaz aylarında almanız gereken ek takviye listesini hazırladık.

Yaz aylarında almanız gereken ek takviye listesini hazırladık.

ABONE OL
14 Temmuz 2020 Salı 17:28 | Son Güncellenme:
3 dakika okunma süresi
YAZ AYLARI İÇİN EK TAKVİYE LİSTENİZ

Yaz aylarının mahmurluğu, güzellik ve bakım rutinlerimizde biraz esnek davranmamıza neden olmuş olabilir. Ama unutmayalım ki içimizi ısıtan bu güneş yerini sonbahar rüzgarlarına bıraktığında direncimizin de yüksek olması gerekiyor. O yüzden gelin, disiplini elden bırakmadan yaz aylarında almamız gereken ek takviye listesine birlikte göz atalım.

Bir gün değil her gün “Magnezyum”

Dünya Sağlık Örgütü’nün raporlarına göre %80’e yakınımızın magnezyumu yeteri kadar tüketmediğini biliyor muydunuz? Üstelik stres, aşırı kafein, şeker ve alkol tüketimi de var olan rezervlerimizi azaltabiliyor. Dolayısıyla bu da bir gün değil her gün magnezyum tezimizi destekliyor. İster vücudunuzda biriken toksinlerden kurtulmak için ister kaslarınızı gevşetmek için ister rahat ve keyifli bir uyku çekmek için magnezyumu takviyenizi alıyor olun. Sebep ne olursa olsun yaz aylarında da enerjinizin tazelenip artması ve stres dozajınızın azalması gün sonunda sizi hem mutlu hem de sağlıklı hissettirebilir. Günlük 300 miligram en ideal olanı olsa da bu oran kişiden kişiye değişebilir. Magnezyum hakkında daha fazla bilgiye buradan ulaşabilirsiniz.

Cildinizin dostu “Hyaluronik Asit”

Yaz güneşine kendinizi teslim ettiğiniz bugünlerde, sadece güneş koruyucu kremler cildinize kalkan olmayabilir. Üstelik sıcaklık ve nemin artığı yaz aylarında vücudunuzun dehidrasyona uğrama ihtimali kış aylarına nazaran daha fazla. Bu yüzden de cildinize gereken nemi ve doygunluğu kazandırmak için Hyaluronik asitin moleküler yapısından faydalanabilirsiniz. Ayrıca hücre yenileyici özelliği ile güneş yanıklarının cildinizde yarattığı tahribatı kolayca engelleyebilir. Hyaluronik asit serumunu tek başına kullanabileceğiniz gibi C vitamini ile kombine ederek de ya da nemlendiricinizle karıştırarak günlük olarak kullanabilirsiniz. Hyaluronik asit ile ilgili daha fazla bilgiye ise buradan ulaşabilirsiniz.

Güneş kreminizin gücünü artırın

Güneş kremsiz olmaz, hepimiz biliyoruz. Mümkün mertebe de en yüksek SPF’lileri öneriyoruz. Peki, dışarıdan olduğu kadar içeriden de ek takviye yaparak güneş kreminizin gücünü artırabileceğinizi biliyor musunuz? UV ışınlarına karşı kendinizi korurken, başlıca antioksidanlardan olan C ve E vitaminini kendinize kalkan yapabilirsiniz. C vitamini cildinizi güneş ışınlarından korurken, kolajen etkisi sayesinde cildinizin daha sağlıklı ve güzel görünmesine de yardımcı olur. C vitaminini serum ya da tablet şeklinde alabilirsiniz. Günlük almanız gereken C vitamini miktarı ise ortalama 90 mg. Hassas ciltlerin koruyucusu E vitamini, C vitamini ile kombine edildiğinde doğal bir güneş koruyucuya dönüşüyor. Ayrıca E vitamini, uzun süre güneşe maruz kalan cildinizdeki tahribatı azaltmaya da yardımcı oluyor. Günlük almanız gereken E vitamini miktarı ise 12 mg. En iyi güneş kremi önerilerimize buradan, C ve E vitaminin faydalarına ise buradan ulaşabilirsiniz.

Melda YÜZBAŞIOĞLU- melda.yuzbasioglu@alem.com.tr 

Etiketler: YAZ, SAĞLIK, GÜZELLİK, BAKIM

EN ÇOK OKUNANLAR

MBFWI'ın 1.Gününden Öne Çıkanlar
MBFWI'ın 1.Gününden Öne Çıkanlar

MBFWI'ın 1.Gününden Öne Çıkanlar

1 dakika okunma süresi
“Tiffany Diamond” Kolyesinin Yeni Sahibi: Gal Gadot
“Tiffany Diamond” Kolyesinin Yeni Sahibi: Gal Gadot

“Tiffany Diamond” Kolyesinin Yeni Sahibi: Gal Gadot

2 dakika okunma süresi
Netflix'in Yeni Gözdesi: “Rebecca”
Netflix'in Yeni Gözdesi: “Rebecca”

Netflix'in Yeni Gözdesi: “Rebecca”

4 dakika okunma süresi
Doğanın İçinde: Biyofilik Tasarım
Doğanın İçinde: Biyofilik Tasarım

Doğanın İçinde: Biyofilik Tasarım

5 dakika okunma süresi
Selma Çilek Çiftçi'nin Favori Influencer'ı: Zina Charkoplia
Selma Çilek Çiftçi'nin Favori Influencer'ı: Zina Charkoplia

Selma Çilek Çiftçi'nin Favori Influencer'ı: Zina Charkoplia

1 dakika okunma süresi
Yüzyılın aşkı: Moda ve sanat
Yüzyılın aşkı: Moda ve sanat

Yüzyılın aşkı: Moda ve sanat

3 dakika okunma süresi
MBFWI'ın 2.Gününden Öne Çıkan Defileler
MBFWI'ın 2.Gününden Öne Çıkan Defileler

MBFWI'ın 2.Gününden Öne Çıkan Defileler

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

‘Her Şehri Ünlüsüyle Geziyoruz' Cunda'da
‘Her Şehri Ünlüsüyle Geziyoruz' Cunda'da

‘Her Şehri Ünlüsüyle Geziyoruz' Cunda'da

Tasarımcı Sohbetleri Addresistanbul'da
Tasarımcı Sohbetleri Addresistanbul'da

Tasarımcı Sohbetleri Addresistanbul'da

Bodrum'da Dr. Juchheim daveti
Bodrum'da Dr. Juchheim daveti

Bodrum'da Dr. Juchheim daveti

Yüzyılın aşkı: Moda ve sanat
Yüzyılın aşkı: Moda ve sanat

Yüzyılın aşkı: Moda ve sanat

Yükselen Dekorasyon Trendi: “Sanctuary White”
Yükselen Dekorasyon Trendi: “Sanctuary White”

Yükselen Dekorasyon Trendi: “Sanctuary White”

Harry'nin Babalık Duygusu
Harry'nin Babalık Duygusu

Harry'nin Babalık Duygusu

Ayşe Boyner ile 5 Soru 5 Cevap!
Ayşe Boyner ile 5 Soru 5 Cevap!

Ayşe Boyner ile 5 Soru 5 Cevap!

Holografik Tasarım Trendi Nedir?
Holografik Tasarım Trendi Nedir?

Holografik Tasarım Trendi Nedir?

Evinizin Dekorasyonunu Değiştirecek Pratik Öneriler
Evinizin Dekorasyonunu Değiştirecek Pratik Öneriler

Evinizin Dekorasyonunu Değiştirecek Pratik Öneriler

Kraliyet Ailesi'nde 5 Çayı
Kraliyet Ailesi'nde 5 Çayı

Kraliyet Ailesi'nde 5 Çayı

Dekorasyon Dünyasında 5 Yeni Trend
Dekorasyon Dünyasında 5 Yeni Trend

Dekorasyon Dünyasında 5 Yeni Trend

Duygusal Mekan Nasıl Yaratılır?
Duygusal Mekan Nasıl Yaratılır?

Duygusal Mekan Nasıl Yaratılır?