Yaz aylarında almanız gereken ek takviye listesini hazırladık.

Yaz aylarında almanız gereken ek takviye listesini hazırladık.

ABONE OL
14 Temmuz 2020 Salı 17:28 | Son Güncellenme:
4 dakika okunma süresi
YAZ AYLARI İÇİN EK TAKVİYE LİSTENİZ

Yaz aylarının mahmurluğu, güzellik ve bakım rutinlerimizde biraz esnek davranmamıza neden olmuş olabilir. Ama unutmayalım ki içimizi ısıtan bu güneş yerini sonbahar rüzgarlarına bıraktığında direncimizin de yüksek olması gerekiyor. O yüzden gelin, disiplini elden bırakmadan yaz aylarında almamız gereken ek takviye listesine birlikte göz atalım.

Bir gün değil her gün “Magnezyum”

Dünya Sağlık Örgütü’nün raporlarına göre %80’e yakınımızın magnezyumu yeteri kadar tüketmediğini biliyor muydunuz? Üstelik stres, aşırı kafein, şeker ve alkol tüketimi de var olan rezervlerimizi azaltabiliyor. Dolayısıyla bu da bir gün değil her gün magnezyum tezimizi destekliyor. İster vücudunuzda biriken toksinlerden kurtulmak için ister kaslarınızı gevşetmek için ister rahat ve keyifli bir uyku çekmek için magnezyumu takviyenizi alıyor olun. Sebep ne olursa olsun yaz aylarında da enerjinizin tazelenip artması ve stres dozajınızın azalması gün sonunda sizi hem mutlu hem de sağlıklı hissettirebilir. Günlük 300 miligram en ideal olanı olsa da bu oran kişiden kişiye değişebilir. Magnezyum hakkında daha fazla bilgiye buradan ulaşabilirsiniz.

Cildinizin dostu “Hyaluronik Asit”

Yaz güneşine kendinizi teslim ettiğiniz bugünlerde, sadece güneş koruyucu kremler cildinize kalkan olmayabilir. Üstelik sıcaklık ve nemin artığı yaz aylarında vücudunuzun dehidrasyona uğrama ihtimali kış aylarına nazaran daha fazla. Bu yüzden de cildinize gereken nemi ve doygunluğu kazandırmak için Hyaluronik asitin moleküler yapısından faydalanabilirsiniz. Ayrıca hücre yenileyici özelliği ile güneş yanıklarının cildinizde yarattığı tahribatı kolayca engelleyebilir. Hyaluronik asit serumunu tek başına kullanabileceğiniz gibi C vitamini ile kombine ederek de ya da nemlendiricinizle karıştırarak günlük olarak kullanabilirsiniz. Hyaluronik asit ile ilgili daha fazla bilgiye ise buradan ulaşabilirsiniz.

Güneş kreminizin gücünü artırın

Güneş kremsiz olmaz, hepimiz biliyoruz. Mümkün mertebe de en yüksek SPF’lileri öneriyoruz. Peki, dışarıdan olduğu kadar içeriden de ek takviye yaparak güneş kreminizin gücünü artırabileceğinizi biliyor musunuz? UV ışınlarına karşı kendinizi korurken, başlıca antioksidanlardan olan C ve E vitaminini kendinize kalkan yapabilirsiniz. C vitamini cildinizi güneş ışınlarından korurken, kolajen etkisi sayesinde cildinizin daha sağlıklı ve güzel görünmesine de yardımcı olur. C vitaminini serum ya da tablet şeklinde alabilirsiniz. Günlük almanız gereken C vitamini miktarı ise ortalama 90 mg. Hassas ciltlerin koruyucusu E vitamini, C vitamini ile kombine edildiğinde doğal bir güneş koruyucuya dönüşüyor. Ayrıca E vitamini, uzun süre güneşe maruz kalan cildinizdeki tahribatı azaltmaya da yardımcı oluyor. Günlük almanız gereken E vitamini miktarı ise 12 mg. En iyi güneş kremi önerilerimize buradan, C ve E vitaminin faydalarına ise buradan ulaşabilirsiniz.

Melda YÜZBAŞIOĞLU- melda.yuzbasioglu@alem.com.tr 

Etiketler: YAZ, SAĞLIK, GÜZELLİK, BAKIM

EN ÇOK OKUNANLAR

Nazlı Kayı ile 5 Soru 5 Cevap
Nazlı Kayı ile 5 Soru 5 Cevap

Nazlı Kayı ile 5 Soru 5 Cevap

5 dakika okunma süresi
Göz Altı Morluklarına Veda Etme Vakti
Göz Altı Morluklarına Veda Etme Vakti

Göz Altı Morluklarına Veda Etme Vakti

1 dakika okunma süresi
Süper Modellerden İlhamla Jean Giyme Rehberi
Süper Modellerden İlhamla Jean Giyme Rehberi

Süper Modellerden İlhamla Jean Giyme Rehberi

1 dakika okunma süresi
2021 İlkbahar/Yaz Güneş Gözlüğü Trendleri
2021 İlkbahar/Yaz Güneş Gözlüğü Trendleri

2021 İlkbahar/Yaz Güneş Gözlüğü Trendleri

1 dakika okunma süresi
2021 Nisan Ayı Burç Yorumları
2021 Nisan Ayı Burç Yorumları

2021 Nisan Ayı Burç Yorumları

23 dakika okunma süresi
Astrolojik Aşk Rehberi: Koç
Astrolojik Aşk Rehberi: Koç

Astrolojik Aşk Rehberi: Koç

25 dakika okunma süresi
Haftanın Favori 10 Stili
Haftanın Favori 10 Stili

Haftanın Favori 10 Stili

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

2021 Nisan Ayı Burç Yorumları
2021 Nisan Ayı Burç Yorumları

2021 Nisan Ayı Burç Yorumları

2021 Yılının Öne Çıkan Düğün Trendleri
2021 Yılının Öne Çıkan Düğün Trendleri

2021 Yılının Öne Çıkan Düğün Trendleri

Sotheby's Hong Kong'dan NFT Saat Serisi
Sotheby's Hong Kong'dan NFT Saat Serisi

Sotheby's Hong Kong'dan NFT Saat Serisi

Kanser Haftası için Anlamlı Hareket
Kanser Haftası için Anlamlı Hareket

Kanser Haftası için Anlamlı Hareket

Astrolojik Aşk Rehberi: Balık
Astrolojik Aşk Rehberi: Balık

Astrolojik Aşk Rehberi: Balık

Nisan Ayı Okuma Kulübü
Nisan Ayı Okuma Kulübü

Nisan Ayı Okuma Kulübü

AVVA'nın Mottosu: #BanaYakışırKimKarışır
AVVA'nın Mottosu: #BanaYakışırKimKarışır

AVVA'nın Mottosu: #BanaYakışırKimKarışır

ALEM Talks Podcast: Arzu Sabancı
ALEM Talks Podcast: Arzu Sabancı

ALEM Talks Podcast: Arzu Sabancı

Kraliçe Elizabeth'in Torunu Doğuştan Rugby'ci
Kraliçe Elizabeth'in Torunu Doğuştan Rugby'ci

Kraliçe Elizabeth'in Torunu Doğuştan Rugby'ci

İlham Veren Düğünler
İlham Veren Düğünler

İlham Veren Düğünler

Astrolojik Aşk Rehberi: Koç
Astrolojik Aşk Rehberi: Koç

Astrolojik Aşk Rehberi: Koç

Aldo Cipullo'nun Mücevher Dünyası
Aldo Cipullo'nun Mücevher Dünyası

Aldo Cipullo'nun Mücevher Dünyası