Yaz aylarında almanız gereken ek takviye listesini hazırladık.

Yaz aylarında almanız gereken ek takviye listesini hazırladık.

ABONE OL
14 Temmuz 2020 Salı 17:28 | Son Güncellenme:
4 dakika okunma süresi
YAZ AYLARI İÇİN EK TAKVİYE LİSTENİZ

Yaz aylarının mahmurluğu, güzellik ve bakım rutinlerimizde biraz esnek davranmamıza neden olmuş olabilir. Ama unutmayalım ki içimizi ısıtan bu güneş yerini sonbahar rüzgarlarına bıraktığında direncimizin de yüksek olması gerekiyor. O yüzden gelin, disiplini elden bırakmadan yaz aylarında almamız gereken ek takviye listesine birlikte göz atalım.

Bir gün değil her gün “Magnezyum”

Dünya Sağlık Örgütü’nün raporlarına göre %80’e yakınımızın magnezyumu yeteri kadar tüketmediğini biliyor muydunuz? Üstelik stres, aşırı kafein, şeker ve alkol tüketimi de var olan rezervlerimizi azaltabiliyor. Dolayısıyla bu da bir gün değil her gün magnezyum tezimizi destekliyor. İster vücudunuzda biriken toksinlerden kurtulmak için ister kaslarınızı gevşetmek için ister rahat ve keyifli bir uyku çekmek için magnezyumu takviyenizi alıyor olun. Sebep ne olursa olsun yaz aylarında da enerjinizin tazelenip artması ve stres dozajınızın azalması gün sonunda sizi hem mutlu hem de sağlıklı hissettirebilir. Günlük 300 miligram en ideal olanı olsa da bu oran kişiden kişiye değişebilir. Magnezyum hakkında daha fazla bilgiye buradan ulaşabilirsiniz.

Cildinizin dostu “Hyaluronik Asit”

Yaz güneşine kendinizi teslim ettiğiniz bugünlerde, sadece güneş koruyucu kremler cildinize kalkan olmayabilir. Üstelik sıcaklık ve nemin artığı yaz aylarında vücudunuzun dehidrasyona uğrama ihtimali kış aylarına nazaran daha fazla. Bu yüzden de cildinize gereken nemi ve doygunluğu kazandırmak için Hyaluronik asitin moleküler yapısından faydalanabilirsiniz. Ayrıca hücre yenileyici özelliği ile güneş yanıklarının cildinizde yarattığı tahribatı kolayca engelleyebilir. Hyaluronik asit serumunu tek başına kullanabileceğiniz gibi C vitamini ile kombine ederek de ya da nemlendiricinizle karıştırarak günlük olarak kullanabilirsiniz. Hyaluronik asit ile ilgili daha fazla bilgiye ise buradan ulaşabilirsiniz.

Güneş kreminizin gücünü artırın

Güneş kremsiz olmaz, hepimiz biliyoruz. Mümkün mertebe de en yüksek SPF’lileri öneriyoruz. Peki, dışarıdan olduğu kadar içeriden de ek takviye yaparak güneş kreminizin gücünü artırabileceğinizi biliyor musunuz? UV ışınlarına karşı kendinizi korurken, başlıca antioksidanlardan olan C ve E vitaminini kendinize kalkan yapabilirsiniz. C vitamini cildinizi güneş ışınlarından korurken, kolajen etkisi sayesinde cildinizin daha sağlıklı ve güzel görünmesine de yardımcı olur. C vitaminini serum ya da tablet şeklinde alabilirsiniz. Günlük almanız gereken C vitamini miktarı ise ortalama 90 mg. Hassas ciltlerin koruyucusu E vitamini, C vitamini ile kombine edildiğinde doğal bir güneş koruyucuya dönüşüyor. Ayrıca E vitamini, uzun süre güneşe maruz kalan cildinizdeki tahribatı azaltmaya da yardımcı oluyor. Günlük almanız gereken E vitamini miktarı ise 12 mg. En iyi güneş kremi önerilerimize buradan, C ve E vitaminin faydalarına ise buradan ulaşabilirsiniz.

Melda YÜZBAŞIOĞLU- [email protected] 

Etiketler: YAZ, SAĞLIK, GÜZELLİK, BAKIM

EN ÇOK OKUNANLAR

En İyi 10 Vücut Peeling'i
En İyi 10 Vücut Peeling'i

En İyi 10 Vücut Peeling'i

1 dakika okunma süresi
Sezonun Favori Mayo ve Bikini Modelleri
Sezonun Favori Mayo ve Bikini Modelleri

Sezonun Favori Mayo ve Bikini Modelleri

1 dakika okunma süresi
Alaçatı'nın En İyi Mekanları
Alaçatı'nın En İyi Mekanları

Alaçatı'nın En İyi Mekanları

1 dakika okunma süresi
Louis Vuitton'dan Bodrum Daveti
Louis Vuitton'dan Bodrum Daveti

Louis Vuitton'dan Bodrum Daveti

1 dakika okunma süresi
Yaz Düğünlerine Ne Giymeli?
Yaz Düğünlerine Ne Giymeli?

Yaz Düğünlerine Ne Giymeli?

1 dakika okunma süresi
En Çok İzlenen 10 Unutulmaz Dizi Çifti
En Çok İzlenen 10 Unutulmaz Dizi Çifti

En Çok İzlenen 10 Unutulmaz Dizi Çifti

1 dakika okunma süresi
Bodrum'un Favori Adresleri
Bodrum'un Favori Adresleri

Bodrum'un Favori Adresleri

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Havuz Kenarı Dekorasyonu İçin 10 Öneri
Havuz Kenarı Dekorasyonu İçin 10 Öneri

Havuz Kenarı Dekorasyonu İçin 10 Öneri

Enerjik İkili: Maya Başol ve Lavinya Ünlüer
Enerjik İkili: Maya Başol ve Lavinya Ünlüer

Enerjik İkili: Maya Başol ve Lavinya Ünlüer

Ünlü İsimler ile Yaz Anketi
Ünlü İsimler ile Yaz Anketi

Ünlü İsimler ile Yaz Anketi

ALEM Talks Podcast: Emir Bahadır
ALEM Talks Podcast: Emir Bahadır

ALEM Talks Podcast: Emir Bahadır

Pırıl Çetindoğan & Gökhan Kokuludağ Nişan Töreni
Pırıl Çetindoğan & Gökhan Kokuludağ Nişan Töreni

Pırıl Çetindoğan & Gökhan Kokuludağ Nişan Töreni

Yaz Ayları için Kitap Önerileri
Yaz Ayları için Kitap Önerileri

Yaz Ayları için Kitap Önerileri

New York'ta Yüzen Eğlence Adası
New York'ta Yüzen Eğlence Adası

New York'ta Yüzen Eğlence Adası

ALEM Talks Podcast: Pınar Sabancı
ALEM Talks Podcast: Pınar Sabancı

ALEM Talks Podcast: Pınar Sabancı

ALEM Talks Podcast: Leyla Alaton
ALEM Talks Podcast: Leyla Alaton

ALEM Talks Podcast: Leyla Alaton

Ev Aksesuar Trendleri 2021
Ev Aksesuar Trendleri 2021

Ev Aksesuar Trendleri 2021

Desen Dünyasındaki Yeni Trendler
Desen Dünyasındaki Yeni Trendler

Desen Dünyasındaki Yeni Trendler

Astrolojik Aşk Rehberi: İkizler
Astrolojik Aşk Rehberi: İkizler

Astrolojik Aşk Rehberi: İkizler