Yaz aylarında almanız gereken ek takviye listesini hazırladık.

Yaz aylarında almanız gereken ek takviye listesini hazırladık.

ABONE OL
14 Temmuz 2020 Salı 17:28 | Son Güncellenme:
4 dakika okunma süresi
YAZ AYLARI İÇİN EK TAKVİYE LİSTENİZ

Yaz aylarının mahmurluğu, güzellik ve bakım rutinlerimizde biraz esnek davranmamıza neden olmuş olabilir. Ama unutmayalım ki içimizi ısıtan bu güneş yerini sonbahar rüzgarlarına bıraktığında direncimizin de yüksek olması gerekiyor. O yüzden gelin, disiplini elden bırakmadan yaz aylarında almamız gereken ek takviye listesine birlikte göz atalım.

Bir gün değil her gün “Magnezyum”

Dünya Sağlık Örgütü’nün raporlarına göre %80’e yakınımızın magnezyumu yeteri kadar tüketmediğini biliyor muydunuz? Üstelik stres, aşırı kafein, şeker ve alkol tüketimi de var olan rezervlerimizi azaltabiliyor. Dolayısıyla bu da bir gün değil her gün magnezyum tezimizi destekliyor. İster vücudunuzda biriken toksinlerden kurtulmak için ister kaslarınızı gevşetmek için ister rahat ve keyifli bir uyku çekmek için magnezyumu takviyenizi alıyor olun. Sebep ne olursa olsun yaz aylarında da enerjinizin tazelenip artması ve stres dozajınızın azalması gün sonunda sizi hem mutlu hem de sağlıklı hissettirebilir. Günlük 300 miligram en ideal olanı olsa da bu oran kişiden kişiye değişebilir. Magnezyum hakkında daha fazla bilgiye buradan ulaşabilirsiniz.

Cildinizin dostu “Hyaluronik Asit”

Yaz güneşine kendinizi teslim ettiğiniz bugünlerde, sadece güneş koruyucu kremler cildinize kalkan olmayabilir. Üstelik sıcaklık ve nemin artığı yaz aylarında vücudunuzun dehidrasyona uğrama ihtimali kış aylarına nazaran daha fazla. Bu yüzden de cildinize gereken nemi ve doygunluğu kazandırmak için Hyaluronik asitin moleküler yapısından faydalanabilirsiniz. Ayrıca hücre yenileyici özelliği ile güneş yanıklarının cildinizde yarattığı tahribatı kolayca engelleyebilir. Hyaluronik asit serumunu tek başına kullanabileceğiniz gibi C vitamini ile kombine ederek de ya da nemlendiricinizle karıştırarak günlük olarak kullanabilirsiniz. Hyaluronik asit ile ilgili daha fazla bilgiye ise buradan ulaşabilirsiniz.

Güneş kreminizin gücünü artırın

Güneş kremsiz olmaz, hepimiz biliyoruz. Mümkün mertebe de en yüksek SPF’lileri öneriyoruz. Peki, dışarıdan olduğu kadar içeriden de ek takviye yaparak güneş kreminizin gücünü artırabileceğinizi biliyor musunuz? UV ışınlarına karşı kendinizi korurken, başlıca antioksidanlardan olan C ve E vitaminini kendinize kalkan yapabilirsiniz. C vitamini cildinizi güneş ışınlarından korurken, kolajen etkisi sayesinde cildinizin daha sağlıklı ve güzel görünmesine de yardımcı olur. C vitaminini serum ya da tablet şeklinde alabilirsiniz. Günlük almanız gereken C vitamini miktarı ise ortalama 90 mg. Hassas ciltlerin koruyucusu E vitamini, C vitamini ile kombine edildiğinde doğal bir güneş koruyucuya dönüşüyor. Ayrıca E vitamini, uzun süre güneşe maruz kalan cildinizdeki tahribatı azaltmaya da yardımcı oluyor. Günlük almanız gereken E vitamini miktarı ise 12 mg. En iyi güneş kremi önerilerimize buradan, C ve E vitaminin faydalarına ise buradan ulaşabilirsiniz.

Melda YÜZBAŞIOĞLU- [email protected] 

Etiketler: YAZ, SAĞLIK, GÜZELLİK, BAKIM

EN ÇOK OKUNANLAR

Geçmişten Günümüze; Adele
Geçmişten Günümüze; Adele

Geçmişten Günümüze; Adele

1 dakika okunma süresi
Nazlı Kayı ve Hacı Sabancı'nın Nikah Töreni
Nazlı Kayı ve Hacı Sabancı'nın Nikah Töreni

Nazlı Kayı ve Hacı Sabancı'nın Nikah Töreni

1 dakika okunma süresi
8 Adımda Gece Cilt Bakım Rutini
8 Adımda Gece Cilt Bakım Rutini

8 Adımda Gece Cilt Bakım Rutini

1 dakika okunma süresi
2021 Kasım Ayı Burç Yorumları
2021 Kasım Ayı Burç Yorumları

2021 Kasım Ayı Burç Yorumları

24 dakika okunma süresi
20 Ekim'de Koç Burcunda Dolunay Gerçekleşiyor
20 Ekim'de Koç Burcunda Dolunay Gerçekleşiyor

20 Ekim'de Koç Burcunda Dolunay Gerçekleşiyor

12 dakika okunma süresi
ALEM x Art de Huile Daveti
ALEM x Art de Huile Daveti

ALEM x Art de Huile Daveti

1 dakika okunma süresi
Modellerin Havaalanı Stili
Modellerin Havaalanı Stili

Modellerin Havaalanı Stili

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

2021 Ekim Ayı Burç Yorumları
2021 Ekim Ayı Burç Yorumları

2021 Ekim Ayı Burç Yorumları

Şans Gezegeni Jüpiter Retrosunu Bitiriyor; Burçları Nasıl Etkileyecek?
Şans Gezegeni Jüpiter Retrosunu Bitiriyor; Burçları Nasıl Etkileyecek?

Şans Gezegeni Jüpiter Retrosunu Bitiriyor; Burçları Nasıl Etkileyecek?

ALEM Talks Podcast: Özge Yağız
ALEM Talks Podcast: Özge Yağız

ALEM Talks Podcast: Özge Yağız

Sonbahar için Kitap Önerileri
Sonbahar için Kitap Önerileri

Sonbahar için Kitap Önerileri

ALEM Talks Podcast: Berrak Tüzünataç
ALEM Talks Podcast: Berrak Tüzünataç

ALEM Talks Podcast: Berrak Tüzünataç

ALEM Talks Podcast: Tamer Yılmaz
ALEM Talks Podcast: Tamer Yılmaz

ALEM Talks Podcast: Tamer Yılmaz

6 Ekim'de Terazi Burcunda Yeni Ay Gerçekleşiyor
6 Ekim'de Terazi Burcunda Yeni Ay Gerçekleşiyor

6 Ekim'de Terazi Burcunda Yeni Ay Gerçekleşiyor

ALEM Talks Podcast: Tuba Ünsal
ALEM Talks Podcast: Tuba Ünsal

ALEM Talks Podcast: Tuba Ünsal

5 Kasım'da Akrep Burcunda Yeni Ay Gerçekleşiyor
5 Kasım'da Akrep Burcunda Yeni Ay Gerçekleşiyor

5 Kasım'da Akrep Burcunda Yeni Ay Gerçekleşiyor

Venüs 10 Eylül'de Akrep Burcuna Geçiyor
Venüs 10 Eylül'de Akrep Burcuna Geçiyor

Venüs 10 Eylül'de Akrep Burcuna Geçiyor

Rezzan Benardete ile Üretkenlik Üzerine
Rezzan Benardete ile Üretkenlik Üzerine

Rezzan Benardete ile Üretkenlik Üzerine

Nazlı Kayı ve Hacı Sabancı'nın Nikah Töreni
Nazlı Kayı ve Hacı Sabancı'nın Nikah Töreni

Nazlı Kayı ve Hacı Sabancı'nın Nikah Töreni