UZUN VE SAĞLIKLI BİR İLİŞKİ İÇİN 5 İPUCU

İlişkimizi sağlıklı tutabilmek için neler yapabiliriz? Psikolog Dr. Gizem Sürenkök ve ekibi anlatıyor.

ABONE OL
25 Mart 2020 Çarşamba 22:20 | Son Güncellenme:
3 dakika okunma süresi
UZUN VE SAĞLIKLI BİR İLİŞKİ İÇİN 5 İPUCU

Araştırmalar, stres altındayken partnerlerin daha sağlıksız iletişim kurduklarını, hatta bazen iletişim kurmayı reddettiklerini ve birlikte daha az vakit geçirdiklerini gösteriyor. Peki, her iki tarafın da stres altında olmasının çok muhtemel olduğu bu günlerde ilişkimizi sağlıklı tutabilmek için neler yapabiliriz? Yakın İlişkiler platformunun kurucusu Psikolog Dr. Gizem Sürenkök ve ekibi anlatıyor.  

 

Koronavirüsün hızla yayılması ile hepimiz kaygı ve merakla neler olacağını takip ediyoruz. Virüsün yayılmasını yavaşlatabilmek, engelleyebilmek adına yapabileceklerimizin başında insanlarla aramıza fiziksel mesafe koymak ve bu doğrultuda evlerimizde kalmak geliyor. Fakat bu dönemde hem aile bireylerimiz virüsle ilgili kaygılı hem de bu bir mecburi evde olma hali. Üstelik şimdilik ne zamana kadar süreceği de belli değil. 

Stres altındayken ve bilinmeyenle mücadele ederken sığınabileceğimiz birinin varlığını arıyoruz. Partnerimizin varlığı bizim strese karşı gösterdiğimiz tepkiyi azaltıyor. Ancak aynı insanla uzun süre bir nevi karantina altında olmak bunaltıcı olabiliyor. Hatta bu, bazen kendimizi yalnız hissetmemizle bile sonuçlanabiliyor. Partnerimiz yanımızda olmasına rağmen yaşadığımız bu yalnızlık hissi sosyal çevremizden ayrı kalmamızla ilişkili. Stresli, öfkeli, kaygılı hissettiğimiz anlarda bunu ilk yansıttığımız kişi genellikle partnerimiz oluyor. Partnerinizle olan ilişkinizi sağlıklı tutabilmenin ipuçlarını derledik. 

 

1. Partnerinizin baş etme yöntemine saygı gösterin.

Sürekli bir arada olduğunuz bu dönemde, partnerinizin sizinle aynı insan olmadığını hatırlamanızda fayda var.

 

2. Birlikte olmanıza rağmen ayrı kalabilmeyi başarın.

Partnerinizden ayrı da zaman geçirebilmeyi istemek oldukça doğal bir durum.

 

3. Ani parlamalara hazırlıklı olun.

Belirsizliğin yoğun olduğu dönemlerde psikolojik bir problem (depresyon, anksiyete, panik atak vs.) geçmişi olan kişilerin semptomları kötüleyebilir.

 

4. Sağlıklı bir iletişim kuramayacağınızı düşündüğünüzde konuşmamayı tercih edebilirsiniz.

Sosyal varlıklar olarak birbirimizin nasıl hissettiğinden çok kolay bir şekilde etkileniyoruz. Aynı evde zaman geçirdikçe duygusal bulaşma dediğimiz bu durumun yaşanma ihtimali de artıyor.

 

5. Ortak deneyimler edinin.

Partnerinizle birlikte çok sevdiğiniz bir yemeği takım olarak hazırlamak ya da bir puzzle’ı tamamlamak ortak bir şeyler üretmenize yardımcı olabilir.

 

 

EN ÇOK OKUNANLAR

En iyi 10 İngiliz Drama Dizisi
En iyi 10 İngiliz Drama Dizisi

En iyi 10 İngiliz Drama Dizisi

7 dakika okunma süresi
Ocak Ayında Netflix'te Öne Çıkan 10 Yapım
Ocak Ayında Netflix'te Öne Çıkan 10 Yapım

Ocak Ayında Netflix'te Öne Çıkan 10 Yapım

8 dakika okunma süresi
Zayıflama Sürecinde Kilo Vermeyi Hızlandırmanın Yolları
Zayıflama Sürecinde Kilo Vermeyi Hızlandırmanın Yolları

Zayıflama Sürecinde Kilo Vermeyi Hızlandırmanın Yolları

2 dakika okunma süresi
Esra Bilgiç ile 5 Soru 5 Cevap
Esra Bilgiç ile 5 Soru 5 Cevap

Esra Bilgiç ile 5 Soru 5 Cevap

3 dakika okunma süresi
Narın Bilinmeyen Faydaları
Narın Bilinmeyen Faydaları

Narın Bilinmeyen Faydaları

4 dakika okunma süresi
Dünyanın En Güzel Yüzü: Yael Shelbia
Dünyanın En Güzel Yüzü: Yael Shelbia

Dünyanın En Güzel Yüzü: Yael Shelbia

2 dakika okunma süresi
Aslışah Alkoçlar & Kaan Demirağ Nişan Töreni
Aslışah Alkoçlar & Kaan Demirağ Nişan Töreni

Aslışah Alkoçlar & Kaan Demirağ Nişan Töreni

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

HAZİRAN AYI BURÇ YORUMLARI
HAZİRAN AYI BURÇ YORUMLARI

HAZİRAN AYI BURÇ YORUMLARI

BODRUM'DAKİ ALTERNATİF: BUDDHA BAR BEACH
BODRUM'DAKİ ALTERNATİF: BUDDHA BAR BEACH

BODRUM'DAKİ ALTERNATİF: BUDDHA BAR BEACH

EV GÜNLÜKLERİ - KONUK: AYTÜL AYKE FIRATOĞLU
EV GÜNLÜKLERİ - KONUK: AYTÜL AYKE FIRATOĞLU

EV GÜNLÜKLERİ - KONUK: AYTÜL AYKE FIRATOĞLU

BURÇLAR VE DOĞAL TAŞLAR
BURÇLAR VE DOĞAL TAŞLAR

BURÇLAR VE DOĞAL TAŞLAR

MİSELA’DAN YENİ KOLEKSİYON
MİSELA’DAN YENİ KOLEKSİYON

MİSELA’DAN YENİ KOLEKSİYON

MOMO BEACH'TE ALIŞVERİŞ
MOMO BEACH'TE ALIŞVERİŞ

MOMO BEACH'TE ALIŞVERİŞ

TEMMUZ AYI BURÇ YORUMLARI
TEMMUZ AYI BURÇ YORUMLARI

TEMMUZ AYI BURÇ YORUMLARI

IWC VE SOLARIS YACHTS "DOUBLE MOON" İLE YELKEN AÇIYOR
IWC VE SOLARIS YACHTS "DOUBLE MOON" İLE YELKEN AÇIYOR

IWC VE SOLARIS YACHTS "DOUBLE MOON" İLE YELKEN AÇIYOR

KRALİYET AİLESİNİN EN SEVDİĞİ BEŞ ÇOCUK KİTABI
KRALİYET AİLESİNİN EN SEVDİĞİ BEŞ ÇOCUK KİTABI

KRALİYET AİLESİNİN EN SEVDİĞİ BEŞ ÇOCUK KİTABI

ANKSİYETE İLE NASIL BAŞA ÇIKILIR?
ANKSİYETE İLE NASIL BAŞA ÇIKILIR?

ANKSİYETE İLE NASIL BAŞA ÇIKILIR?

YAZ BOYUNCA KATILABİLECEĞİNİZ FESTİVALLER
YAZ BOYUNCA KATILABİLECEĞİNİZ FESTİVALLER

YAZ BOYUNCA KATILABİLECEĞİNİZ FESTİVALLER

EV GÜNLÜKLERİ - KONUK: FELEKŞAN ONAR
EV GÜNLÜKLERİ - KONUK: FELEKŞAN ONAR

EV GÜNLÜKLERİ - KONUK: FELEKŞAN ONAR