UZUN VE SAĞLIKLI BİR İLİŞKİ İÇİN 5 İPUCU

İlişkimizi sağlıklı tutabilmek için neler yapabiliriz? Psikolog Dr. Gizem Sürenkök ve ekibi anlatıyor.

ABONE OL
25 Mart 2020 Çarşamba 22:20 | Son Güncellenme:
3 dakika okunma süresi
UZUN VE SAĞLIKLI BİR İLİŞKİ İÇİN 5 İPUCU

Araştırmalar, stres altındayken partnerlerin daha sağlıksız iletişim kurduklarını, hatta bazen iletişim kurmayı reddettiklerini ve birlikte daha az vakit geçirdiklerini gösteriyor. Peki, her iki tarafın da stres altında olmasının çok muhtemel olduğu bu günlerde ilişkimizi sağlıklı tutabilmek için neler yapabiliriz? Yakın İlişkiler platformunun kurucusu Psikolog Dr. Gizem Sürenkök ve ekibi anlatıyor.  

 

Koronavirüsün hızla yayılması ile hepimiz kaygı ve merakla neler olacağını takip ediyoruz. Virüsün yayılmasını yavaşlatabilmek, engelleyebilmek adına yapabileceklerimizin başında insanlarla aramıza fiziksel mesafe koymak ve bu doğrultuda evlerimizde kalmak geliyor. Fakat bu dönemde hem aile bireylerimiz virüsle ilgili kaygılı hem de bu bir mecburi evde olma hali. Üstelik şimdilik ne zamana kadar süreceği de belli değil. 

Stres altındayken ve bilinmeyenle mücadele ederken sığınabileceğimiz birinin varlığını arıyoruz. Partnerimizin varlığı bizim strese karşı gösterdiğimiz tepkiyi azaltıyor. Ancak aynı insanla uzun süre bir nevi karantina altında olmak bunaltıcı olabiliyor. Hatta bu, bazen kendimizi yalnız hissetmemizle bile sonuçlanabiliyor. Partnerimiz yanımızda olmasına rağmen yaşadığımız bu yalnızlık hissi sosyal çevremizden ayrı kalmamızla ilişkili. Stresli, öfkeli, kaygılı hissettiğimiz anlarda bunu ilk yansıttığımız kişi genellikle partnerimiz oluyor. Partnerinizle olan ilişkinizi sağlıklı tutabilmenin ipuçlarını derledik. 

 

1. Partnerinizin baş etme yöntemine saygı gösterin.

Sürekli bir arada olduğunuz bu dönemde, partnerinizin sizinle aynı insan olmadığını hatırlamanızda fayda var.

 

2. Birlikte olmanıza rağmen ayrı kalabilmeyi başarın.

Partnerinizden ayrı da zaman geçirebilmeyi istemek oldukça doğal bir durum.

 

3. Ani parlamalara hazırlıklı olun.

Belirsizliğin yoğun olduğu dönemlerde psikolojik bir problem (depresyon, anksiyete, panik atak vs.) geçmişi olan kişilerin semptomları kötüleyebilir.

 

4. Sağlıklı bir iletişim kuramayacağınızı düşündüğünüzde konuşmamayı tercih edebilirsiniz.

Sosyal varlıklar olarak birbirimizin nasıl hissettiğinden çok kolay bir şekilde etkileniyoruz. Aynı evde zaman geçirdikçe duygusal bulaşma dediğimiz bu durumun yaşanma ihtimali de artıyor.

 

5. Ortak deneyimler edinin.

Partnerinizle birlikte çok sevdiğiniz bir yemeği takım olarak hazırlamak ya da bir puzzle’ı tamamlamak ortak bir şeyler üretmenize yardımcı olabilir.

 

 

EN ÇOK OKUNANLAR

6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın
6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın

6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın

1 dakika okunma süresi
Yaz Tatili için En İdeal Rotalar
Yaz Tatili için En İdeal Rotalar

Yaz Tatili için En İdeal Rotalar

1 dakika okunma süresi
Fit Ramazan Tatlıları
Fit Ramazan Tatlıları

Fit Ramazan Tatlıları

5 dakika okunma süresi
İlham Veren Düğünler
İlham Veren Düğünler

İlham Veren Düğünler

1 dakika okunma süresi
Selma Çilek Çiftçi'den Dubai Rehberi
Selma Çilek Çiftçi'den Dubai Rehberi

Selma Çilek Çiftçi'den Dubai Rehberi

7 dakika okunma süresi
Göz Altı Morluklarına Veda Etme Vakti
Göz Altı Morluklarına Veda Etme Vakti

Göz Altı Morluklarına Veda Etme Vakti

1 dakika okunma süresi
Hayalinizdeki Gelini Tasarlayın
Hayalinizdeki Gelini Tasarlayın

Hayalinizdeki Gelini Tasarlayın

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

TEMMUZ AYI BURÇ YORUMLARI
TEMMUZ AYI BURÇ YORUMLARI

TEMMUZ AYI BURÇ YORUMLARI

MOMO BEACH'TE ALIŞVERİŞ
MOMO BEACH'TE ALIŞVERİŞ

MOMO BEACH'TE ALIŞVERİŞ

YAZ BOYUNCA KATILABİLECEĞİNİZ FESTİVALLER
YAZ BOYUNCA KATILABİLECEĞİNİZ FESTİVALLER

YAZ BOYUNCA KATILABİLECEĞİNİZ FESTİVALLER

EV GÜNLÜKLERİ - KONUK: FELEKŞAN ONAR
EV GÜNLÜKLERİ - KONUK: FELEKŞAN ONAR

EV GÜNLÜKLERİ - KONUK: FELEKŞAN ONAR

APPLE WATCH 6 İÇİN GERİ SAYIM
APPLE WATCH 6 İÇİN GERİ SAYIM

APPLE WATCH 6 İÇİN GERİ SAYIM

EV GÜNLÜKLERİ - KONUK: BANU BORA MUMCU
EV GÜNLÜKLERİ - KONUK: BANU BORA MUMCU

EV GÜNLÜKLERİ - KONUK: BANU BORA MUMCU

IWC VE SOLARIS YACHTS "DOUBLE MOON" İLE YELKEN AÇIYOR
IWC VE SOLARIS YACHTS "DOUBLE MOON" İLE YELKEN AÇIYOR

IWC VE SOLARIS YACHTS "DOUBLE MOON" İLE YELKEN AÇIYOR

FABER-CASTELL İLE SÜRDÜRÜLEBİLİR YAŞAM
FABER-CASTELL İLE SÜRDÜRÜLEBİLİR YAŞAM

FABER-CASTELL İLE SÜRDÜRÜLEBİLİR YAŞAM

MİSELA’DAN YENİ KOLEKSİYON
MİSELA’DAN YENİ KOLEKSİYON

MİSELA’DAN YENİ KOLEKSİYON

BMW 5 SERİSİNE VE BMW 6 GRAN TURISMO'YA İLK BAKIŞ
BMW 5 SERİSİNE VE BMW 6 GRAN TURISMO'YA İLK BAKIŞ

BMW 5 SERİSİNE VE BMW 6 GRAN TURISMO'YA İLK BAKIŞ

BURÇLAR VE DOĞAL TAŞLAR
BURÇLAR VE DOĞAL TAŞLAR

BURÇLAR VE DOĞAL TAŞLAR

Z KUŞAĞINI YAKINDAN TANIYORUZ
Z KUŞAĞINI YAKINDAN TANIYORUZ

Z KUŞAĞINI YAKINDAN TANIYORUZ