UZUN VE SAĞLIKLI BİR İLİŞKİ İÇİN 5 İPUCU

İlişkimizi sağlıklı tutabilmek için neler yapabiliriz? Psikolog Dr. Gizem Sürenkök ve ekibi anlatıyor.

ABONE OL
25 Mart 2020 Çarşamba 22:20 | Son Güncellenme:
3 dakika okunma süresi
UZUN VE SAĞLIKLI BİR İLİŞKİ İÇİN 5 İPUCU

Araştırmalar, stres altındayken partnerlerin daha sağlıksız iletişim kurduklarını, hatta bazen iletişim kurmayı reddettiklerini ve birlikte daha az vakit geçirdiklerini gösteriyor. Peki, her iki tarafın da stres altında olmasının çok muhtemel olduğu bu günlerde ilişkimizi sağlıklı tutabilmek için neler yapabiliriz? Yakın İlişkiler platformunun kurucusu Psikolog Dr. Gizem Sürenkök ve ekibi anlatıyor.  

 

Koronavirüsün hızla yayılması ile hepimiz kaygı ve merakla neler olacağını takip ediyoruz. Virüsün yayılmasını yavaşlatabilmek, engelleyebilmek adına yapabileceklerimizin başında insanlarla aramıza fiziksel mesafe koymak ve bu doğrultuda evlerimizde kalmak geliyor. Fakat bu dönemde hem aile bireylerimiz virüsle ilgili kaygılı hem de bu bir mecburi evde olma hali. Üstelik şimdilik ne zamana kadar süreceği de belli değil. 

Stres altındayken ve bilinmeyenle mücadele ederken sığınabileceğimiz birinin varlığını arıyoruz. Partnerimizin varlığı bizim strese karşı gösterdiğimiz tepkiyi azaltıyor. Ancak aynı insanla uzun süre bir nevi karantina altında olmak bunaltıcı olabiliyor. Hatta bu, bazen kendimizi yalnız hissetmemizle bile sonuçlanabiliyor. Partnerimiz yanımızda olmasına rağmen yaşadığımız bu yalnızlık hissi sosyal çevremizden ayrı kalmamızla ilişkili. Stresli, öfkeli, kaygılı hissettiğimiz anlarda bunu ilk yansıttığımız kişi genellikle partnerimiz oluyor. Partnerinizle olan ilişkinizi sağlıklı tutabilmenin ipuçlarını derledik. 

 

1. Partnerinizin baş etme yöntemine saygı gösterin.

Sürekli bir arada olduğunuz bu dönemde, partnerinizin sizinle aynı insan olmadığını hatırlamanızda fayda var.

 

2. Birlikte olmanıza rağmen ayrı kalabilmeyi başarın.

Partnerinizden ayrı da zaman geçirebilmeyi istemek oldukça doğal bir durum.

 

3. Ani parlamalara hazırlıklı olun.

Belirsizliğin yoğun olduğu dönemlerde psikolojik bir problem (depresyon, anksiyete, panik atak vs.) geçmişi olan kişilerin semptomları kötüleyebilir.

 

4. Sağlıklı bir iletişim kuramayacağınızı düşündüğünüzde konuşmamayı tercih edebilirsiniz.

Sosyal varlıklar olarak birbirimizin nasıl hissettiğinden çok kolay bir şekilde etkileniyoruz. Aynı evde zaman geçirdikçe duygusal bulaşma dediğimiz bu durumun yaşanma ihtimali de artıyor.

 

5. Ortak deneyimler edinin.

Partnerinizle birlikte çok sevdiğiniz bir yemeği takım olarak hazırlamak ya da bir puzzle’ı tamamlamak ortak bir şeyler üretmenize yardımcı olabilir.

 

 

EN ÇOK OKUNANLAR

En İyi 10 Cilt Temizleyici
En İyi 10 Cilt Temizleyici

En İyi 10 Cilt Temizleyici

1 dakika okunma süresi
Zayıflama Hastalığı Nedir? Zayıflama Hastalığının Belirtileri Nelerdir?
Zayıflama Hastalığı Nedir? Zayıflama Hastalığının Belirtileri Nelerdir?

Zayıflama Hastalığı Nedir? Zayıflama Hastalığının Belirtileri Nelerdir?

3 dakika okunma süresi
“What Collectors Collect” Sergi Daveti
“What Collectors Collect” Sergi Daveti

“What Collectors Collect” Sergi Daveti

1 dakika okunma süresi
Contemporary Istanbul Ön İzlemesi
Contemporary Istanbul Ön İzlemesi

Contemporary Istanbul Ön İzlemesi

1 dakika okunma süresi
"A Taste of Tiffany" Daveti
"A Taste of Tiffany" Daveti

"A Taste of Tiffany" Daveti

1 dakika okunma süresi
Şans Gezegeni Jüpiter Retrosunu Bitiriyor; Burçları Nasıl Etkileyecek?
Şans Gezegeni Jüpiter Retrosunu Bitiriyor; Burçları Nasıl Etkileyecek?

Şans Gezegeni Jüpiter Retrosunu Bitiriyor; Burçları Nasıl Etkileyecek?

13 dakika okunma süresi
'Nail Art' Önerileri: Sonbahar İlhamı
'Nail Art' Önerileri: Sonbahar İlhamı

'Nail Art' Önerileri: Sonbahar İlhamı

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Telefon Olmadan WhatsApp Web'i kullanmak! Whatsapp İnternetsiz Nasıl Kullanılır?
Telefon Olmadan WhatsApp Web'i kullanmak! Whatsapp İnternetsiz Nasıl Kullanılır?

Telefon Olmadan WhatsApp Web'i kullanmak! Whatsapp İnternetsiz Nasıl Kullanılır?

Saç Nasıl Güçlenir? Saç Güçlendirme İpuçları ve Bakım Tavsiyeleri
Saç Nasıl Güçlenir? Saç Güçlendirme İpuçları ve Bakım Tavsiyeleri

Saç Nasıl Güçlenir? Saç Güçlendirme İpuçları ve Bakım Tavsiyeleri

Saç Ekiminden Sonra Kepek Oluşması Normal mi? Ekilen Saç Her Gün Yıkanır Mı?
Saç Ekiminden Sonra Kepek Oluşması Normal mi? Ekilen Saç Her Gün Yıkanır Mı?

Saç Ekiminden Sonra Kepek Oluşması Normal mi? Ekilen Saç Her Gün Yıkanır Mı?

Stres Ve Anksiyeteyi Azaltan En Etkili Yöntemler
Stres Ve Anksiyeteyi Azaltan En Etkili Yöntemler

Stres Ve Anksiyeteyi Azaltan En Etkili Yöntemler

Sindirim Sistemini Destekleyen Besinler
Sindirim Sistemini Destekleyen Besinler

Sindirim Sistemini Destekleyen Besinler

Film Editleri Nasıl Yapılır? Film Yapım Aşamaları Öncesi ve Sonrası
Film Editleri Nasıl Yapılır? Film Yapım Aşamaları Öncesi ve Sonrası

Film Editleri Nasıl Yapılır? Film Yapım Aşamaları Öncesi ve Sonrası

Neden Göz Kırparız? 10 Maddede Göz Kırpma Hakkında İlginç Bilgiler
Neden Göz Kırparız? 10 Maddede Göz Kırpma Hakkında İlginç Bilgiler

Neden Göz Kırparız? 10 Maddede Göz Kırpma Hakkında İlginç Bilgiler

Zayıflama Hastalığı Nedir? Zayıflama Hastalığının Belirtileri Nelerdir?
Zayıflama Hastalığı Nedir? Zayıflama Hastalığının Belirtileri Nelerdir?

Zayıflama Hastalığı Nedir? Zayıflama Hastalığının Belirtileri Nelerdir?

Cilt Yenilemek Ve Cildin Yaşlanmasını Önlemek İçin Üretilen Son Teknoloji Çözümleri
Cilt Yenilemek Ve Cildin Yaşlanmasını Önlemek İçin Üretilen Son Teknoloji Çözümleri

Cilt Yenilemek Ve Cildin Yaşlanmasını Önlemek İçin Üretilen Son Teknoloji Çözümleri

Hangi Tarihte Dünya Güneşe En Yakın Konumdadır?
Hangi Tarihte Dünya Güneşe En Yakın Konumdadır?

Hangi Tarihte Dünya Güneşe En Yakın Konumdadır?

Hiperaktivite Bozukluğu Nasıl Tedavi Edilir? Hiperaktiflik Nasıl Geçer?
Hiperaktivite Bozukluğu Nasıl Tedavi Edilir? Hiperaktiflik Nasıl Geçer?

Hiperaktivite Bozukluğu Nasıl Tedavi Edilir? Hiperaktiflik Nasıl Geçer?

Sağlık Hizmet Puanı Nedir? Sağlıkta Hizmet Puanı Ne İşe Yarar?
Sağlık Hizmet Puanı Nedir? Sağlıkta Hizmet Puanı Ne İşe Yarar?

Sağlık Hizmet Puanı Nedir? Sağlıkta Hizmet Puanı Ne İşe Yarar?