Nazlı Kayı'dan sağlıklı yaşama dair ipuçları.

Mert Vidinli: Bu dönemde bir günün nasıl geçiyor, güne saat kaçta başlıyorsun?

Nazlı Kayı: Güne sabah çok erken başlıyorum. Normal hayatımda da öyle, saat 07:00-08:00’i hiç geçirmem. Karantina döneminde en geç kalktığım saat 08:30 oldu. İş günü mantığında yaklaşıyorum. Hızlı bir kahvaltı, ardından saat 17:00’a kadar yapılacak işlerimi belirleyip onları hallediyorum. Bazen ders çalışmam bazen de seminer dinlemem gerekiyor. Akşam olunca da bir saat kitap okuyorum, yemek öncesi sporumu yapıyorum. Güne erken başladığım için, 23:30– 00:00 gibi bitmiş oluyor. Saat 00:30 gibi kesinlikle uyumuş oluyorum. Misal, saat 00:35’te arayan biri bana ulaşamaz.

M.V: Hareketsiz bir dönemdeyiz, malum. Bu süreçte hiç kilo aldın mı? Formunu nasıl koruyorsun?

N.K: Çok hareketsiz bir dönemdeyiz, evet. Bu süreçte kilo almadım çünkü kendime hareket etmek için küçük küçük bahaneler yaratıyorum. Bir tanesi dediğin gibi, Bursa’daki evde sitede yürüyebilme imkanımın olması. Bazen insanın üzerine bir şeyler geçirip yürümeye üşendiği zamanlar olabiliyor. O yüzden şimdilerde şunu yapmaya başladım. Sevdiğim diziyi açıyorum ve karşısında bir sağa bir sola yürüyorum. Yürüyüşlerimi Apple’ın sağlık aplikasyonundan takip ediyorum. Günlük hedefim 5.000 adım. Sabah başlıyorum, akşama kadar tamamlamaya çalışıyorum. Herkese tavsiye ederim, bu vesileyle çok çabuk 5.000 adıma ulaşıyorum.

M.V: Arada kaçamakların oluyor mu? Canın sıkıldığında, kendini mutsuz hissettiğinde en çok neyi tüketmek istiyorsun mesela?

N.K: Genelde kuralcı ve katıyımdır. Ama mantıya hiç dayanamam. Çok seviyorum hatta hasta olduğumda klasik menümdür çorba ve mantı. Bundan birkaç hafta önce yedim. Ondan önce en son doğum günümde yemiştim. Yani üç ay üstüne. Canım çok sıklıkla istemez genelde. Tatlı konusunda favorim çikolatalı olanlar, hayır diyemem. Çikolatalı her şeye bayılıyorum diyebilirim.

M.V: Sağlıklı yaşam için uyguladığın ritüellerin var mı?

N.K: Benim de bazı ritüellerim var. Uyanır uyanmaz hemen kahvaltı yapmak bana doğru gelmiyor. Beden ve aklın tamamen uyandığını düşünmüyorum. Böyle olunca yediğin şeyi anlamadığın gibi doyduğunu da hissetmiyorsun. Bence, herkes sabah uyandığında hemen yemek yemesini gerektiren bir durum yoksa, ilaç alması gerekmiyorsa yarım saat bir saat beklemeli. Uyandığımda ilk iş olarak ılık suyun içine maydanoz, limon, çubuk tarçın ekleyip içiyorum. Bir saat kadar sonra eğer evdeysem kereviz sapı suyu yapıyorum. Kerevizleri ortadan bölüyorum, katı meyve sıkacağında yarım ve ufak bir zencefil parçasıyla beraber öğütüp içiyorum. Hatta gün aşırı tüketiyorum ve bana çok iyi geldiğini düşünüyorum. Dışarıdaysam direkt öğlen yemeği tercih ediyorum. Evdeysem kahvaltılarıma muhakkak yumurta eşlik ediyor. Yanına karabuğday ekmeği, az miktarda peynir, salatalık ve domates yeterli oluyor. Başka bir günde ise sağlıklı kaseler hazırlıyorum.