Uyku Getiren Tarif: Gece Rahat Uyumak İçin Ne İçelim?

İyi bir uyku için ne yapmak lazım?

Uykunun gelmesi için ne içilir? Uykunun gelmesi için ne yemeli? Beslenme uzmanı Gülden Kılınç, rahat bir uyku için yatmadan önce denemeniz gereken bir tarif paylaşıyor. Derin bir uyku için neler yapılmalı?

MALZEMELER

1 kase yoğurt

1 yemek kaşığı kabak çekirdeği içi

1 tatlı kaşığı siyah susam

1 tatlı kaşığı chia tohumu

YAPILIŞI

Tüm malzemeleri yoğurdun içine karıştırın ve akşam yemeğinizde yiyin.

FAYDASI

Bu tohum karışımı ile protein, çinko, magnezyum ve triptofandan zengin bir besin tüketerek melatonin salgılanmasını artırırsınız. Böylece mışıl mışıl bir uykuya dalabilirsiniz.