Meditasyon Nedir? Meditasyon Nasıl Yapılır?

Meditasyon Nedir? "Meditasyon için sadece kendine ihtiyacın var"

Meditasyon için sadece kendine ihtiyacın var. Şehirde zaman hızlı akıyor. Durmaya fırsat yok. Yoğunluk bedeninize ve zihninize hasar vermeye başladığında belki olduğunuz yerde, belki uyanınca yatağınızdan çıkmadan belki de uyumadan önce kısa bir süreyi sadece kendinize ayırmak istemez misiniz?

"Meditasyon kavga ve karmaşadan uzak durmaktır"

Meditasyon; bu duruma hazır olmak, tüm zihinsel yapılanmalardan uzak durmak, bulunduğun anda kalıp tümüyle rahatlamak, kavga ve karmaşadan uzak durmaktır. Bu hali çabasız bir çaba içinde doğal olarak özümsemektir.

Meditasyon Nasıl Yapılır?

Omurganızın dik, çenenizin yere paralel olduğu bir bağdaş pozisyonunda ya da dümdüz yatarak meditasyonu deneyimleyebilirsiniz. Tercih ederseniz sakinleştirici bir müzik ve koku da pratiğinizi destekleyecektir. Mum ve tütsülerden faydalanabilirsiniz.

Meditasyonu Gündelik Hayatımın Bir Parçası Haline Nasıl Getirebilirim?

İlk denemelerinizde "Ne yapıyorum ben?" dediğiniz anlarınız olacaktır. Zihninizin susmadığı, düşüncelerin gelip gittiği anlar sizi zorlayacak. Zamanla iki düşünce arasındaki ufacık boşluğu fark ettiğinizde, orada kalabildiğinizde meditasyonun faydasını göreceksiniz. Küçük nefes çalışmaları ve kısa seanslar ile meditasyonu günlük hayatınıza dahil ettikçe, sizi kendisine daha da fazla çekecektir. Zihniniz tarafından ele geçirilmekten etkilenmiyor, saf ve bozulmamış bir farkındalık içinde kalabiliyor, kuşku ve hırstan uzaklaşabilmeyi başarabiliyorsanız ne mutlu size.