Meditasyon Nedir? "Meditasyon için sadece kendine ihtiyacın var"
Meditasyon için sadece kendine ihtiyacın var. Şehirde zaman hızlı akıyor. Durmaya fırsat yok. Yoğunluk bedeninize ve zihninize hasar vermeye başladığında belki olduğunuz yerde, belki uyanınca yatağınızdan çıkmadan belki de uyumadan önce kısa bir süreyi sadece kendinize ayırmak istemez misiniz?
"Meditasyon kavga ve karmaşadan uzak durmaktır"
Meditasyon; bu duruma hazır olmak, tüm zihinsel yapılanmalardan uzak durmak, bulunduğun anda kalıp tümüyle rahatlamak, kavga ve karmaşadan uzak durmaktır. Bu hali çabasız bir çaba içinde doğal olarak özümsemektir.
Meditasyon Nasıl Yapılır?
Omurganızın dik, çenenizin yere paralel olduğu bir bağdaş pozisyonunda ya da dümdüz yatarak meditasyonu deneyimleyebilirsiniz. Tercih ederseniz sakinleştirici bir müzik ve koku da pratiğinizi destekleyecektir. Mum ve tütsülerden faydalanabilirsiniz.
Meditasyonu Gündelik Hayatımın Bir Parçası Haline Nasıl Getirebilirim?
İlk denemelerinizde "Ne yapıyorum ben?" dediğiniz anlarınız olacaktır. Zihninizin susmadığı, düşüncelerin gelip gittiği anlar sizi zorlayacak. Zamanla iki düşünce arasındaki ufacık boşluğu fark ettiğinizde, orada kalabildiğinizde meditasyonun faydasını göreceksiniz. Küçük nefes çalışmaları ve kısa seanslar ile meditasyonu günlük hayatınıza dahil ettikçe, sizi kendisine daha da fazla çekecektir. Zihniniz tarafından ele geçirilmekten etkilenmiyor, saf ve bozulmamış bir farkındalık içinde kalabiliyor, kuşku ve hırstan uzaklaşabilmeyi başarabiliyorsanız ne mutlu size.
En İyi 10 Meditasyon Uygulaması
<svg width="24" height="22" viewBox="0 0 24 22" fill="none" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg"><path fill-rule="evenodd" clip-rule="evenodd" d="M23.7033 3.15576C23.4972 2.87491 23.1788 2.69803 22.8315 2.67138L5.233 0.637083C4.8899 0.608351 4.5475 0.699629 4.26431 0.89543C4.0135 1.11323 3.84297 1.40886 3.77993 1.73501L3.48932 4.25369H18.9243C20.3959 4.28706 21.5858 5.46275 21.6367 6.93381V18.3324C21.6367 18.3008 21.7063 18.2692 21.7924 18.2301C21.8824 18.1892 21.9905 18.14 22.0565 18.074C22.3239 17.8641 22.4789 17.5421 22.4763 17.2022L23.9939 4.09219C24.0275 3.75355 23.9227 3.41578 23.7033 3.15576ZM13.5963 10.292C13.5963 11.0767 12.9602 11.7128 12.1755 11.7128C11.3908 11.7128 10.7547 11.0767 10.7547 10.292C10.7547 9.50731 11.3908 8.87118 12.1755 8.87118C12.9602 8.87118 13.5963 9.50731 13.5963 10.292ZM10.5287 17.2668C11.0632 17.7156 11.736 17.9664 12.4339 17.9772C12.9795 17.9839 13.5161 17.8385 13.9838 17.5574L20.3451 13.8762V20.1406C20.3451 20.851 19.6347 21.3676 18.9243 21.3676H1.1967C1.18535 21.368 1.174 21.3681 1.16265 21.3681C1.14091 21.3682 1.11918 21.3676 1.0975 21.3663C0.456502 21.3304 -0.034053 20.7816 0.00191956 20.1406V17.7511L5.00694 14.07C5.6082 13.6084 6.45512 13.6494 7.00897 14.1669L10.5287 17.2668ZM1.19673 5.54526H18.9243C19.6833 5.57672 20.2962 6.17569 20.345 6.93374V12.3585L13.3057 16.4595C12.7012 16.8176 11.9362 16.7527 11.4005 16.298L7.84858 13.1981C6.84312 12.3015 5.3463 12.2341 4.26431 13.0367L0.00195007 16.1366V6.93374C0.00195007 6.22334 0.486325 5.54526 1.19673 5.54526ZM9.4631 10.2919C9.4631 11.79 10.6775 13.0044 12.1755 13.0044C13.6736 13.0044 14.888 11.79 14.888 10.2919C14.888 8.79387 13.6735 7.5795 12.1755 7.5795C10.6775 7.5795 9.4631 8.79393 9.4631 10.2919Z" fill="#E60000">
</svg>