PUZZLE YAPMAK NEDEN RUHUMUZA İYİ GELİYOR?

Yüzyıllardır hayatımızda olan puzzle’lar, şu sıralar altın çağını yaşıyor. Siz de puzzle yapmayı seviyor musunuz?

ABONE OL
24 Nisan 2020 Cuma 18:31 | Son Güncellenme:
4 dakika okunma süresi
PUZZLE YAPMAK NEDEN RUHUMUZA İYİ GELİYOR?

1700’lü yılların sonunda hayatımıza giren puzzle’ların hikayesi, aslında Avrupalı haritacıların tahta bloklara çizdiği farklı bölümleri bir araya getirmeleri ile başlıyor. Sonrasında ise yavaş yavaş bugünkü formunu alan puzzle’lar, farklı zorluk seviyeleri ile günümüzde yediden yetmişe hitap eden bir hobi haline geliyor. Puzzle’ın başında saatler geçirirken zamanın nasıl aktığını fark etmediğimiz doğru. Fakat puzzle'ın yararları aslında pek de bilinmiyor. Biz de tam bu noktada devreye girdik ve bilimsel araştırmalardan yola çıkarak puzzle’ın bilinmeyen etkilerini derledik.

Topraklama etkisi

Zihinsel efor harcadığınız bir iş ile uzun süre ilgilendikten sonra beynimizi boşaltacak egzersizler yapmak ruh sağlığımız için önemli. İşte puzzle tam da bu noktada yardımımıza koşuyor. Tıpkı yemek pişirmek ve resim çizmek gibi puzzle yapmak da zihinsel yorgunluğumuzu azaltmamıza ve beynimizin ‘normal’e dönmesine yardımcı oluyor. Saatler sürecek yorucu bir iş ile uğraşırken mola verdiğinizde puzzle’a bir şans tanıyın!

Anti-stres

Anksiyete ataklarından korunmanın en etkili yollarından biri dikkatimizi gerginlik yaratan düşüncelerden uzaklaştırıp farklı şeylere odaklanmak. Nefes egzersizleri en fazla bilinen yöntem olsa da puzzle yapmanın beynimizin dikkatini başka yöne çekmede ve anksiyeteyi azaltmada yardımcı olduğu bilimsel çalışmalar ile kanıtlandı. Kendinizi gergin hissettiğinizde puzzle’ınızın başına geçip dikkatinizi dağıtarak zihninizi kötü düşüncelerden uzaklaştırın.

 

Ödül prensibi

Puzzle’lar beynimize çözülmesi gereken çok aşamalı ve karmaşık bir problem vadediyor. En başlarda pek de anlam veremediğimiz ve içinden nasıl çıkacağız diye düşündüğümüz süreç, parçaları yerine koymaya başladıkça sürükleyici hale geliyor. Böylece adeta bir sır perdesini çözer gibi yavaş yavaş bilinmezlik halinden çıkmaya başlıyoruz. Bu durum aslında ödül mekanizması ile ilişkilendirilen dopamin hormonunun salgılanmasına yardımcı oluyor. Biz her ne kadar mutlulukla ilişkilendirilen hormon olarak serotonini bilsek de dopamin de mutluluğun biyolojik anahtarlarından!

Kaçış noktası

Zeigarnik Efekti’ni duymuş muydunuz? Bu prensibe göre beynimiz biz bir şeyi aklımıza getirmemeye çalıştıkça her ne kadar ironik olsa da o konu hakkında çok daha fazla düşünmeye başlıyor. Üstelik bu etki başarılarımızdan çok başarısızlıklarımız söz konusu olduğunda görülüyor. Uzmanlar, kendimizi bu düşüncelerden uzaklaştırmak için yüksek zihinsel efor gerektiren aktiviteler ile ilgilenmeyi öneriyor. Haliyle puzzle yapmak da bu aktivitelerin başında geliyor.

Çifte jimnastik

Rutinlerinizin dışına çıkıp beyninizi şaşırtmak beyne kan akışını hızlandırmanın yanı sıra nöronlarımız arasında iletişimi sağlayan sinapsların bağlantısını da güçlendiriyor. Yani, adeta beynimizde egzersiz yapmış etkisi görülüyor. Bunu başarmanın en kolay yolu ise yeni bir hobi edinmek. Peki bu hobi neden hali hazırda zihnimize faydalı olan puzzle olmasın? Kendinize daha da meydan okumak isterseniz parçaları yerine koyarken her zaman kullandığınız eliniz yerine diğerini kullanabilirsiniz.

Hazırlayan: Dilara TAŞKIN

 

 

 

 

 

EN ÇOK OKUNANLAR

En iyi 10 İngiliz Drama Dizisi
En iyi 10 İngiliz Drama Dizisi

En iyi 10 İngiliz Drama Dizisi

7 dakika okunma süresi
Ocak Ayında Netflix'te Öne Çıkan 10 Yapım
Ocak Ayında Netflix'te Öne Çıkan 10 Yapım

Ocak Ayında Netflix'te Öne Çıkan 10 Yapım

8 dakika okunma süresi
Zayıflama Sürecinde Kilo Vermeyi Hızlandırmanın Yolları
Zayıflama Sürecinde Kilo Vermeyi Hızlandırmanın Yolları

Zayıflama Sürecinde Kilo Vermeyi Hızlandırmanın Yolları

2 dakika okunma süresi
Esra Bilgiç ile 5 Soru 5 Cevap
Esra Bilgiç ile 5 Soru 5 Cevap

Esra Bilgiç ile 5 Soru 5 Cevap

3 dakika okunma süresi
Narın Bilinmeyen Faydaları
Narın Bilinmeyen Faydaları

Narın Bilinmeyen Faydaları

4 dakika okunma süresi
Dünyanın En Güzel Yüzü: Yael Shelbia
Dünyanın En Güzel Yüzü: Yael Shelbia

Dünyanın En Güzel Yüzü: Yael Shelbia

2 dakika okunma süresi
Aslışah Alkoçlar & Kaan Demirağ Nişan Töreni
Aslışah Alkoçlar & Kaan Demirağ Nişan Töreni

Aslışah Alkoçlar & Kaan Demirağ Nişan Töreni

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

IWC VE SOLARIS YACHTS "DOUBLE MOON" İLE YELKEN AÇIYOR
IWC VE SOLARIS YACHTS "DOUBLE MOON" İLE YELKEN AÇIYOR

IWC VE SOLARIS YACHTS "DOUBLE MOON" İLE YELKEN AÇIYOR

MOMO BEACH'TE ALIŞVERİŞ
MOMO BEACH'TE ALIŞVERİŞ

MOMO BEACH'TE ALIŞVERİŞ

EV GÜNLÜKLERİ - KONUK: BANU BORA MUMCU
EV GÜNLÜKLERİ - KONUK: BANU BORA MUMCU

EV GÜNLÜKLERİ - KONUK: BANU BORA MUMCU

BMW 5 SERİSİNE VE BMW 6 GRAN TURISMO'YA İLK BAKIŞ
BMW 5 SERİSİNE VE BMW 6 GRAN TURISMO'YA İLK BAKIŞ

BMW 5 SERİSİNE VE BMW 6 GRAN TURISMO'YA İLK BAKIŞ

BODRUM'DAKİ ALTERNATİF: BUDDHA BAR BEACH
BODRUM'DAKİ ALTERNATİF: BUDDHA BAR BEACH

BODRUM'DAKİ ALTERNATİF: BUDDHA BAR BEACH

APPLE WATCH 6 İÇİN GERİ SAYIM
APPLE WATCH 6 İÇİN GERİ SAYIM

APPLE WATCH 6 İÇİN GERİ SAYIM

HAZİRAN AYI BURÇ YORUMLARI
HAZİRAN AYI BURÇ YORUMLARI

HAZİRAN AYI BURÇ YORUMLARI

FABER-CASTELL İLE SÜRDÜRÜLEBİLİR YAŞAM
FABER-CASTELL İLE SÜRDÜRÜLEBİLİR YAŞAM

FABER-CASTELL İLE SÜRDÜRÜLEBİLİR YAŞAM

EV GÜNLÜKLERİ - KONUK: AYTÜL AYKE FIRATOĞLU
EV GÜNLÜKLERİ - KONUK: AYTÜL AYKE FIRATOĞLU

EV GÜNLÜKLERİ - KONUK: AYTÜL AYKE FIRATOĞLU

YAZ BOYUNCA KATILABİLECEĞİNİZ FESTİVALLER
YAZ BOYUNCA KATILABİLECEĞİNİZ FESTİVALLER

YAZ BOYUNCA KATILABİLECEĞİNİZ FESTİVALLER

KRALİYET AİLESİNİN EN SEVDİĞİ BEŞ ÇOCUK KİTABI
KRALİYET AİLESİNİN EN SEVDİĞİ BEŞ ÇOCUK KİTABI

KRALİYET AİLESİNİN EN SEVDİĞİ BEŞ ÇOCUK KİTABI

NASIL NORMALLEŞECEĞİZ?
 NASIL NORMALLEŞECEĞİZ?

NASIL NORMALLEŞECEĞİZ?