PUZZLE YAPMAK NEDEN RUHUMUZA İYİ GELİYOR?

Yüzyıllardır hayatımızda olan puzzle’lar, şu sıralar altın çağını yaşıyor. Siz de puzzle yapmayı seviyor musunuz?

ABONE OL
24 Nisan 2020 Cuma 18:31 | Son Güncellenme:
4 dakika okunma süresi
PUZZLE YAPMAK NEDEN RUHUMUZA İYİ GELİYOR?

1700’lü yılların sonunda hayatımıza giren puzzle’ların hikayesi, aslında Avrupalı haritacıların tahta bloklara çizdiği farklı bölümleri bir araya getirmeleri ile başlıyor. Sonrasında ise yavaş yavaş bugünkü formunu alan puzzle’lar, farklı zorluk seviyeleri ile günümüzde yediden yetmişe hitap eden bir hobi haline geliyor. Puzzle’ın başında saatler geçirirken zamanın nasıl aktığını fark etmediğimiz doğru. Fakat puzzle'ın yararları aslında pek de bilinmiyor. Biz de tam bu noktada devreye girdik ve bilimsel araştırmalardan yola çıkarak puzzle’ın bilinmeyen etkilerini derledik.

Topraklama etkisi

Zihinsel efor harcadığınız bir iş ile uzun süre ilgilendikten sonra beynimizi boşaltacak egzersizler yapmak ruh sağlığımız için önemli. İşte puzzle tam da bu noktada yardımımıza koşuyor. Tıpkı yemek pişirmek ve resim çizmek gibi puzzle yapmak da zihinsel yorgunluğumuzu azaltmamıza ve beynimizin ‘normal’e dönmesine yardımcı oluyor. Saatler sürecek yorucu bir iş ile uğraşırken mola verdiğinizde puzzle’a bir şans tanıyın!

Anti-stres

Anksiyete ataklarından korunmanın en etkili yollarından biri dikkatimizi gerginlik yaratan düşüncelerden uzaklaştırıp farklı şeylere odaklanmak. Nefes egzersizleri en fazla bilinen yöntem olsa da puzzle yapmanın beynimizin dikkatini başka yöne çekmede ve anksiyeteyi azaltmada yardımcı olduğu bilimsel çalışmalar ile kanıtlandı. Kendinizi gergin hissettiğinizde puzzle’ınızın başına geçip dikkatinizi dağıtarak zihninizi kötü düşüncelerden uzaklaştırın.

 

Ödül prensibi

Puzzle’lar beynimize çözülmesi gereken çok aşamalı ve karmaşık bir problem vadediyor. En başlarda pek de anlam veremediğimiz ve içinden nasıl çıkacağız diye düşündüğümüz süreç, parçaları yerine koymaya başladıkça sürükleyici hale geliyor. Böylece adeta bir sır perdesini çözer gibi yavaş yavaş bilinmezlik halinden çıkmaya başlıyoruz. Bu durum aslında ödül mekanizması ile ilişkilendirilen dopamin hormonunun salgılanmasına yardımcı oluyor. Biz her ne kadar mutlulukla ilişkilendirilen hormon olarak serotonini bilsek de dopamin de mutluluğun biyolojik anahtarlarından!

Kaçış noktası

Zeigarnik Efekti’ni duymuş muydunuz? Bu prensibe göre beynimiz biz bir şeyi aklımıza getirmemeye çalıştıkça her ne kadar ironik olsa da o konu hakkında çok daha fazla düşünmeye başlıyor. Üstelik bu etki başarılarımızdan çok başarısızlıklarımız söz konusu olduğunda görülüyor. Uzmanlar, kendimizi bu düşüncelerden uzaklaştırmak için yüksek zihinsel efor gerektiren aktiviteler ile ilgilenmeyi öneriyor. Haliyle puzzle yapmak da bu aktivitelerin başında geliyor.

Çifte jimnastik

Rutinlerinizin dışına çıkıp beyninizi şaşırtmak beyne kan akışını hızlandırmanın yanı sıra nöronlarımız arasında iletişimi sağlayan sinapsların bağlantısını da güçlendiriyor. Yani, adeta beynimizde egzersiz yapmış etkisi görülüyor. Bunu başarmanın en kolay yolu ise yeni bir hobi edinmek. Peki bu hobi neden hali hazırda zihnimize faydalı olan puzzle olmasın? Kendinize daha da meydan okumak isterseniz parçaları yerine koyarken her zaman kullandığınız eliniz yerine diğerini kullanabilirsiniz.

Hazırlayan: Dilara TAŞKIN

 

 

 

 

 

EN ÇOK OKUNANLAR

Louis Vuitton'dan Bodrum Daveti
Louis Vuitton'dan Bodrum Daveti

Louis Vuitton'dan Bodrum Daveti

1 dakika okunma süresi
Alaçatı'nın En İyi Mekanları
Alaçatı'nın En İyi Mekanları

Alaçatı'nın En İyi Mekanları

1 dakika okunma süresi
En İyi Beyaz Elbise Görünümleri
En İyi Beyaz Elbise Görünümleri

En İyi Beyaz Elbise Görünümleri

1 dakika okunma süresi
Yaz Düğünlerine Ne Giymeli?
Yaz Düğünlerine Ne Giymeli?

Yaz Düğünlerine Ne Giymeli?

1 dakika okunma süresi
En Çok İzlenen 10 Unutulmaz Dizi Çifti
En Çok İzlenen 10 Unutulmaz Dizi Çifti

En Çok İzlenen 10 Unutulmaz Dizi Çifti

1 dakika okunma süresi
Bodrum'un Favori Adresleri
Bodrum'un Favori Adresleri

Bodrum'un Favori Adresleri

1 dakika okunma süresi
Paris Haute Couture Moda Haftası'ndan Öne Çıkan Görünümler
Paris Haute Couture Moda Haftası'ndan Öne Çıkan Görünümler

Paris Haute Couture Moda Haftası'ndan Öne Çıkan Görünümler

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Eylül Burç Yorumları - 2021 Aylık Burç Yorumları Eylül
Eylül Burç Yorumları - 2021 Aylık Burç Yorumları Eylül

Eylül Burç Yorumları - 2021 Aylık Burç Yorumları Eylül

Cannes Film Festivali: Öne Çıkan 14 Film
Cannes Film Festivali: Öne Çıkan 14 Film

Cannes Film Festivali: Öne Çıkan 14 Film

Sade Ev Dekorasyon Objeleri ve Aksesuarları
Sade Ev Dekorasyon Objeleri ve Aksesuarları

Sade Ev Dekorasyon Objeleri ve Aksesuarları

2021 Ağustos Ayı Burç Yorumları - Aylık Burç Yorumu
2021 Ağustos Ayı Burç Yorumları - Aylık Burç Yorumu

2021 Ağustos Ayı Burç Yorumları - Aylık Burç Yorumu

Huzur Veren Ev Dekorasyonu Fikirleri
Huzur Veren Ev Dekorasyonu Fikirleri

Huzur Veren Ev Dekorasyonu Fikirleri

Doğa tatili için nereye gidilir? Türkiyenin Gizli Kalmış Doğa Harikası Tatil Yerleri
Doğa tatili için nereye gidilir? Türkiyenin Gizli Kalmış Doğa Harikası Tatil Yerleri

Doğa tatili için nereye gidilir? Türkiyenin Gizli Kalmış Doğa Harikası Tatil Yerleri

Sezonun En Gözde 2021 İlkbahar/Yaz Çocuk Koleksiyonları
Sezonun En Gözde 2021 İlkbahar/Yaz Çocuk Koleksiyonları

Sezonun En Gözde 2021 İlkbahar/Yaz Çocuk Koleksiyonları

Türkiye'de Güneşin Doğuşu ve Batışının İzlendiğini En Güzel Yerler
Türkiye'de Güneşin Doğuşu ve Batışının İzlendiğini En Güzel Yerler

Türkiye'de Güneşin Doğuşu ve Batışının İzlendiğini En Güzel Yerler

Türkiye'nin Sanat Temalı En İyi Otelleri
Türkiye'nin Sanat Temalı En İyi Otelleri

Türkiye'nin Sanat Temalı En İyi Otelleri

Sanatta Renklerin Kullanımı - Renklerin Sanattaki Yeri Nedir?
Sanatta Renklerin Kullanımı - Renklerin Sanattaki Yeri Nedir?

Sanatta Renklerin Kullanımı - Renklerin Sanattaki Yeri Nedir?

Çocukların Hayal Gücünü Geliştiren Birbirinden Renkli 5 Kitap Önerisi
Çocukların Hayal Gücünü Geliştiren Birbirinden Renkli 5 Kitap Önerisi

Çocukların Hayal Gücünü Geliştiren Birbirinden Renkli 5 Kitap Önerisi

Ekoturizm ve Sürdürülebilir Seyahat Nedir? Doğa Dostu Tatil
Ekoturizm ve Sürdürülebilir Seyahat Nedir? Doğa Dostu Tatil

Ekoturizm ve Sürdürülebilir Seyahat Nedir? Doğa Dostu Tatil