Gribin Çabuk Geçmesi İçin Ne Yapmalı? Gripten Nasıl Kurtulur?

Grip Nedir?

Grip akciğer, burun ve boğaza yerleşebilen bir grup virüsün neden olduğu solunum yolu enfeksiyonudur. Tıp literatüründe influenza, halk arasında grip olarak adlandırılır. Bazı bireylerde hafif komplikasyonlarla seyrederken, bazılarında ise ileri komplikasyonlar nedeniyle ölüme sebep olabilir.

Grip Belirtileri Nelerdir?

Ateş, vücut ağrıları, burun akması, öksürme, boğaz ağrısı ve halsizlik gribin yaygın belirtileri arasındadır. Bu semptomlar tipik olarak yaklaşık bir hafta içinde düzelir. Bazı kişilerde ise hiç komplikasyon olmadan tamamen iyileşme görülür. Ancak bağışıklık sistemi daha zayıf olabilecek yaşlı bireylerde grip tehlikeli olabilir. Yaşlı bireylerde zatürre gibi griple ilgili komplikasyon riski daha yüksektir. Mevsimsel griple ilişkili ölümlerin yüzde 85 kadarını, 65 yaş ve üzeri bireyler oluşturmaktadır. COVID-19 riski devam ederken gripten korunmak çok daha önemli bir hale gelmiştir.

Gripten Kaçınma Yolları Nelerdir?

Kalabalıktan Uzak Durun

Bu genelde uygulanması zor bir yöntem olarak görünse de, COVID-19 salgını sırasında bunu uygulamak oldukça önemlidir. Grip kapalı alanlarda hızla yayılır. Buna okullar, işyerleri ve öğrenci yurtları da dahildir. Eğer zayıf bir bağışıklık sistemine sahip olduğunuzu düşünüyorsanız halka açık yerlerde yüz maskenizi takmayı ihmal etmeyin. Öksüren, hapşıran veya kendini iyi hissetmeyen insanlara mesafeli durarak da kendinizi gripten koruyabilirsiniz.

Ellerinizi Sürekli Olarak Yıkayın

Grip virüsü sert yüzeylerde yaşayabilir. Bu yüzden düzenli olarak ellerinizi yıkamayı alışkanlık haline getirin . Özellikle yemek hazırlamadan ve yemeden önce buna dikkat edin. Ayrıca, tuvaleti kullandıktan sonra daima ellerinizi yıkayın. Yanınızda bir şişe el dezenfektanı taşıyın. Sabun ve suyun bulunmadığı anlarda ellerinizi dezenfekte edin. Ellerinizi düzenli olarak yıkamakla kalmayın. Burnunuza, ağzınıza veya gözlerinize dokunmaktan kaçının. Grip virüsü havada dolaşabilir, ancak enfekte elleriniz burnunuza ve ağzınıza dokunduğunda vücudunuza da girebilir.

Bağışıklık Sisteminize Güç Verin

Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek, kendinizi gripten korumanın başka bir yoludur. Güçlü bir bağışıklık sistemi enfeksiyonlarla savaşırken zorlanmaz. Eğer hastalanırsanız, güçlü bir bağışıklık sistemi semptomların şiddetini azaltmaya yardımcı olur. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için her gece en az 7 ila 8 saat uyuyun . Ayrıca, düzenli bir şekilde spor yapın. Sağlıklı ve zengin bir beslenme planı uygulayın. Tuzu, abur cuburları ve yağlı yiyecekleri sınırlayın. Bunun yerine daha sağlıklı, vitamin ve antioksidanlarla dolu meyve ve sebzeler yiyin. Bağışıklık sistemine katkı sağlamak için bir multivitamin almak konusunda doktorunuzla konuşabilirsiniz.

Yıllık Grip Aşınızı Güncelleyin

Her yıl grip aşısı olmak çok önemlidir . Dolaşımdaki grip virüsü yıldan yıla değişiklik gösterir, bu nedenle aşı her yıl güncellenmelidir. Aşının etkili olması yaklaşık 2 hafta sürer. Bir aşıdan sonra grip olduğunuzda, aşı hastalığınızın şiddetini ve süresini azaltır. 65 yaş üstü kişilerde komplikasyon riskinin yüksek olması nedeniyle grip aşısının mevsimin başında, en geç Ekim ayı sonuna kadar yapılması gerekir.

Yüzeyleri Silin Ve Dezenfekte Edin

Mevcut COVID-19 salgını sizi şimdiden temizlik ve hijyen uygulamalarına sokmuş olabilir. Evinizde hasta biri varsa, evinizdeki yüzeyleri temizleyip, dezenfekte ederek grip kapma riskinizi azaltabilirsiniz. Kapı kollarını, telefonları, oyuncakları, anahtarları ve diğer yüksek temaslı yüzeyleri her gün birkaç kez silmek için dezenfektan kullanın. Hasta kişi de kendini evin belli bir bölümüne karantinaya almalıdır.

Grip Belirtileri Ortaya Çıktığı An Doktora Gidin

Grip 65 yaş üstü insanlar için tehlikeli olabileceğinden, herhangi bir grip belirtisi geliştirirseniz doktorunuzu ziyaret edin. Grip semptomlarının bazıları COVID-19 gibi diğer solunum yolu enfeksiyonu semptomlarıyla örtüşmektedir. Test sonuçlarınızı beklerken kendinizi izole etmek, maske takmak ve hijyen kurallarına uymak önemlidir. Gribin tedavisi yok. Ancak virüse maruz kalırsanız ve erkenden bir doktora giderseniz, reçeteli bir antiviral ilaç alabilirsiniz. Antiviral ilaçlar kullanıldığında, zatürre gibi komplikasyonların riski daha düşüktür. Grip virüsü yaşlılarda ve daha savunmasız popülasyonlarda tehlikelidir ve yaşamı tehdit eden komplikasyonlara yol açabilir. Özellikle COVID-19 riski devam ederken kendinizi korumak ve hastalık riskini azaltmak için önleyici adımlar atın.