Yoga mı, Pilates mi?

Stresi azaltan, vücudu daha güçlü ve esnek kılan, dengeyi geliştiren, uzun ve ince kaslarla daha fit bir görünüm sunan yoga ve pilatesten hangisi size uygun? Merak ediyorsanız yazımızı okumaya devam etmelisiniz.

YAZAR: Güzide Yülek
31 Ocak 2025 Cuma 11:46 | Son Güncellenme:
4 dakika okunma süresi
Yoga mı, Pilates mi?

Her ikisinin de sağlığa faydaları o kadar çok ki... Buluştukları ortak nokta nefes, yavaşlık, kontrollü ve odaklı çalışma olsa da aslında altında yatan farklı özellikler nedeniyle birbirinden tamamen ayrı iki farklı disiplin, yoga ve pilates. Eğer o farkları daha iyi anlarsanız sizin için en efektif olana yönelir ve maksimum fayda sağlayabilirsiniz.

Pilates Matta Biter, Yoga Mat Dışı Devam Eder

Beden, zihin ve ruhu bir arada kullanmanıza olanak tanıyan yoga, nefes ile bağlantılı olarak yapılır. Her ne kadar mat üzerinde yapılıyor gibi görünse de matın dışına çıktıktan sonra da yoga disiplini devam etmelidir. Bu, kendinizi keşfetme, günlük hayatınıza daha pozitif kanallar açma, hayattan maksimum huzur almanızı sağlamayla birlikte ilerler. Pilates ise kasları güçlendirip vücut kontrolüne odaklanır. Vücudu şekillendirmek, daha esnek kılmak ve denge sağlamak için en iyi egzersizdir. Lastik, top gibi basit aletlerin yanı sıra türüne göre ekipman da kullanılır. Ancak yoganın aksine egzersiz bittiğinde günlük yaşama dönüp egzersizi bir sonraki rutine kadar matta bırakırsınız.

Pilates Bireyselde Yoga Grupta Etkilidir

Her iki disiplin de en az çalıştırdığımız kaslara odaklanmayı gerektirir. İkisinde de ne kadar çok çalışırsanız o kadar çok ilerler ve maksimum verimi alırsınız. Tabii ne kadar doğru çalıştığınızla bağlantılı olarak. Pilateste doğru duruş o kadar önemlidir ki eğer doğru yapamazsanız ilerlemek uzun zamanınızı alabilir. Tek başınıza maksimum almak da öyle. Ancak birebir eğitmen ile yapılacak egzersizler kaslarınızı en doğru şekilde kullanmayı öğretecektir. Yoga ise tek başına da yapılabilir ama grup çalışmaları daha etkili olmayı sağlar. Çünkü gruptaki diğer kişilerin nefesi ve hareketleri uyum içinde bir bütün oluşturur ve bu her kişi üzerinde olumlu etki olarak döner.

Yoga Zihne Pilates Bedene Hitap Eder

Her iki disiplin de odaklanma ve konsantrasyon istese de ayrıldığı temel nokta birinin bedene diğerinin ruha odaklanması. Yoga, meditasyondur ve sizi arındırır, ana odaklanmanızı sağlar. Pilates de yoga gibi nefese odaklanmanızı gerektirse de daha çok beden farkındalığı ile yogadan ayrılır.

Hem yogada hem de pilateste farklı formlar vardır. Ancak bunlardan hangisini uygulayacağınız da tamamen sizin neyi amaçladığınıza bağlı. Yogada geleneksel yoga pozisyonları rahatlama ya da zorlayıcı olmak üzere farklı biçimde yer alır. Rahatlamak için restroratif, ter atmak istiyorsanız vinyasa yogayı tercih edebilirsiniz. Pilates ise bu kadar alternatifli değil. Klasik pilates ya da aletli pilates. Seçim tamamen sizin kişisel ihtiyaçlarınıza bağlı. Çünkü aletli ya da mat ile de olsa aynı amaca hizmet ediyor.

Fotoğraflar: Pexels

EN ÇOK OKUNANLAR

Sofia Cappola'nın Gözünden Marc Jacobs

Sofia Cappola'nın Gözünden Marc Jacobs

4 dakika okunma süresi
Disney+'ta Mutlaka İzlenmesi Gereken Filmler ve Diziler

Disney+'ta Mutlaka İzlenmesi Gereken Filmler ve Diziler

17 dakika okunma süresi
Tüylü Dostlara Lüks İmza

Tüylü Dostlara Lüks İmza

1 dakika okunma süresi
Carrie Bradshaw'ın İkonik Stil Anlayışı

Carrie Bradshaw'ın İkonik Stil Anlayışı

1 dakika okunma süresi
Kim Kardashian'ın Markası SKIMS'den Yeni Ürün

Kim Kardashian'ın Markası SKIMS'den Yeni Ürün

5 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Türk Tenisinin Yükselen Yıldızı Zeynep Sönmez'e Yeni Yol Arkadaşı

Türk Tenisinin Yükselen Yıldızı Zeynep Sönmez'e Yeni Yol Arkadaşı

Köpeklerde ve Kedilerde Güneş Yanığı Olur mu?

Köpeklerde ve Kedilerde Güneş Yanığı Olur mu?

Neşe ve Keyifle Uzun Yaşamın Yeni Anlayışı: Joyspan

Neşe ve Keyifle Uzun Yaşamın Yeni Anlayışı: Joyspan

Wimbledon 2025 Şampiyonları

Wimbledon 2025 Şampiyonları

Yeni Başlayanlar İçin Podcast Rehberi

Yeni Başlayanlar İçin Podcast Rehberi

Linda Farrow'dan Zaman Yolculuğu: Iconic Koleksiyon Atölye Gözlük'te

Linda Farrow'dan Zaman Yolculuğu: Iconic Koleksiyon Atölye Gözlük'te

Yaz Sıcaklarına Ferah Dokunuş: Yeni Nesil Jisulife El Fanları

Yaz Sıcaklarına Ferah Dokunuş: Yeni Nesil Jisulife El Fanları

Japandi: İskandinav ve Japon Estetiğinin Buluşması

Japandi: İskandinav ve Japon Estetiğinin Buluşması

Zorlu PSM, Çocukları Sanatın Büyüsüyle Buluşturmaya Devam Ediyor

Zorlu PSM, Çocukları Sanatın Büyüsüyle Buluşturmaya Devam Ediyor

Özel Gününüzü Taçlandıran En Güzel Düğün Pastaları

Özel Gününüzü Taçlandıran En Güzel Düğün Pastaları

Jumbo'ya Red Dot'tan “Best of the Best” Ödülü

Jumbo'ya Red Dot'tan “Best of the Best” Ödülü

LG ile Evinizde Yeni Nesil Konfor

LG ile Evinizde Yeni Nesil Konfor