PUZZLE YAPMAK NEDEN RUHUMUZA İYİ GELİYOR?

Yüzyıllardır hayatımızda olan puzzle’lar, şu sıralar altın çağını yaşıyor. Siz de puzzle yapmayı seviyor musunuz?

24 Nisan 2020 Cuma 18:31 | Son Güncellenme:
4 dakika okunma süresi
PUZZLE YAPMAK NEDEN RUHUMUZA İYİ GELİYOR?

1700’lü yılların sonunda hayatımıza giren puzzle’ların hikayesi, aslında Avrupalı haritacıların tahta bloklara çizdiği farklı bölümleri bir araya getirmeleri ile başlıyor. Sonrasında ise yavaş yavaş bugünkü formunu alan puzzle’lar, farklı zorluk seviyeleri ile günümüzde yediden yetmişe hitap eden bir hobi haline geliyor. Puzzle’ın başında saatler geçirirken zamanın nasıl aktığını fark etmediğimiz doğru. Fakat puzzle'ın yararları aslında pek de bilinmiyor. Biz de tam bu noktada devreye girdik ve bilimsel araştırmalardan yola çıkarak puzzle’ın bilinmeyen etkilerini derledik.

Topraklama etkisi

Zihinsel efor harcadığınız bir iş ile uzun süre ilgilendikten sonra beynimizi boşaltacak egzersizler yapmak ruh sağlığımız için önemli. İşte puzzle tam da bu noktada yardımımıza koşuyor. Tıpkı yemek pişirmek ve resim çizmek gibi puzzle yapmak da zihinsel yorgunluğumuzu azaltmamıza ve beynimizin ‘normal’e dönmesine yardımcı oluyor. Saatler sürecek yorucu bir iş ile uğraşırken mola verdiğinizde puzzle’a bir şans tanıyın!

Anti-stres

Anksiyete ataklarından korunmanın en etkili yollarından biri dikkatimizi gerginlik yaratan düşüncelerden uzaklaştırıp farklı şeylere odaklanmak. Nefes egzersizleri en fazla bilinen yöntem olsa da puzzle yapmanın beynimizin dikkatini başka yöne çekmede ve anksiyeteyi azaltmada yardımcı olduğu bilimsel çalışmalar ile kanıtlandı. Kendinizi gergin hissettiğinizde puzzle’ınızın başına geçip dikkatinizi dağıtarak zihninizi kötü düşüncelerden uzaklaştırın.

 

Ödül prensibi

Puzzle’lar beynimize çözülmesi gereken çok aşamalı ve karmaşık bir problem vadediyor. En başlarda pek de anlam veremediğimiz ve içinden nasıl çıkacağız diye düşündüğümüz süreç, parçaları yerine koymaya başladıkça sürükleyici hale geliyor. Böylece adeta bir sır perdesini çözer gibi yavaş yavaş bilinmezlik halinden çıkmaya başlıyoruz. Bu durum aslında ödül mekanizması ile ilişkilendirilen dopamin hormonunun salgılanmasına yardımcı oluyor. Biz her ne kadar mutlulukla ilişkilendirilen hormon olarak serotonini bilsek de dopamin de mutluluğun biyolojik anahtarlarından!

Kaçış noktası

Zeigarnik Efekti’ni duymuş muydunuz? Bu prensibe göre beynimiz biz bir şeyi aklımıza getirmemeye çalıştıkça her ne kadar ironik olsa da o konu hakkında çok daha fazla düşünmeye başlıyor. Üstelik bu etki başarılarımızdan çok başarısızlıklarımız söz konusu olduğunda görülüyor. Uzmanlar, kendimizi bu düşüncelerden uzaklaştırmak için yüksek zihinsel efor gerektiren aktiviteler ile ilgilenmeyi öneriyor. Haliyle puzzle yapmak da bu aktivitelerin başında geliyor.

Çifte jimnastik

Rutinlerinizin dışına çıkıp beyninizi şaşırtmak beyne kan akışını hızlandırmanın yanı sıra nöronlarımız arasında iletişimi sağlayan sinapsların bağlantısını da güçlendiriyor. Yani, adeta beynimizde egzersiz yapmış etkisi görülüyor. Bunu başarmanın en kolay yolu ise yeni bir hobi edinmek. Peki bu hobi neden hali hazırda zihnimize faydalı olan puzzle olmasın? Kendinize daha da meydan okumak isterseniz parçaları yerine koyarken her zaman kullandığınız eliniz yerine diğerini kullanabilirsiniz.

Hazırlayan: Dilara TAŞKIN

 

 

 

 

 

EN ÇOK OKUNANLAR

25 HAZİRAN 2025

25 HAZİRAN 2025

1 dakika okunma süresi
2025 Yazında Bodrum ve Akdeniz'in En Lüks Otelleri

2025 Yazında Bodrum ve Akdeniz'in En Lüks Otelleri

13 dakika okunma süresi
Gökay Gündoğdu ile Antwerp: İlham Dolu Bir Yolculuk

Gökay Gündoğdu ile Antwerp: İlham Dolu Bir Yolculuk

6 dakika okunma süresi
Cafer Palamut ile 2025 Yaz Frekansı

Cafer Palamut ile 2025 Yaz Frekansı

7 dakika okunma süresi
2025 Broadway ve West End Müzikalleri

2025 Broadway ve West End Müzikalleri

23 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Evinize Sade Bir Dokunuş: Yeni Nesil Ev Bitkileri

Evinize Sade Bir Dokunuş: Yeni Nesil Ev Bitkileri

Fransa Açık Tenis Turnuvası Başlıyor

Fransa Açık Tenis Turnuvası Başlıyor

Evde Mini Spa Keyfi: Sakinlik ve Yenilenme Rehberi

Evde Mini Spa Keyfi: Sakinlik ve Yenilenme Rehberi

Danimarka'nın Mutluluk Sırrı: Hygge

Danimarka'nın Mutluluk Sırrı: Hygge

Aytaç Şaşmaz'dan Yeni Bir Yorum: Gücün Kaynağı Bağ

Aytaç Şaşmaz'dan Yeni Bir Yorum: Gücün Kaynağı Bağ

Zeynep Sönmez Wimbledon'da Üçüncü Turda!

Zeynep Sönmez Wimbledon'da Üçüncü Turda!

Haftanın İlham Rehberi: 16 Haziran – 22 Haziran

Haftanın İlham Rehberi: 16 Haziran – 22 Haziran

Saç Rutinleri Analizi

Saç Rutinleri Analizi

Berlin'de Tarkan Rüzgarı Esti

Berlin'de Tarkan Rüzgarı Esti

Roland Garros 2025 Şampiyonu Carlos Alcaraz!

Roland Garros 2025 Şampiyonu Carlos Alcaraz!

Doğanın Mor Mucizesi: Lavanta Bahçeleri

Doğanın Mor Mucizesi: Lavanta Bahçeleri

Yeni Başlayanlar İçin Podcast Rehberi

Yeni Başlayanlar İçin Podcast Rehberi