Zihin Reset Check'i

1. Gün içinde kendine gerçekten "boşluk" yaratabiliyor musun?

A- Elbette, kendime ayırdığım bilinçli molalar her gün var

B- Koşturmalar arasında bazen fırsat buluyorum

C- Boşluk mu? Ben sürekli bir şeylerle meşgulüm

A → 3 puan

B → 2 puan

C → 1 puan

2. Telefon ve bildirimlerle ilişkin nasıl?

A- Kontrol bende, gerektiğinde uzaklaşabiliyorum

B- Bazen kaptırıyorum

C- Sürekli elimde, kopamıyorum

A → 3 puan

B → 2 puan

C → 1 puan

3. Doğada zaman geçiriyor musun?

A- Düzenli olarak açık havada yürüyüş/koşu yapıyorum

B- Ara sıra, sahilde oturmak sayılır mı?

C- Neredeyse hiç

A → 3 puan

B → 2 puan

C → 1 puan

4. Zihnini sakinleştiren bir rutinin var mı? (meditasyon, nefes, yürüyüş gibi)

A- Evet, düzenli bir rutinim var

B- Biraz tembelim, bazen yapıyorum

C- Hayır, yok

A → 3 puan

B → 2 puan

C → 1 puan

5. Gün sonunda zihinsel olarak nasıl hissediyorsun?

A- Sakin ve dengede

B- Biraz yorgun ama idare eder

C- Zihnim dolu ve dağınık

A → 3 puan

B → 2 puan

C → 1 puan

Puan Tablosu

13–15 puan → "Zihin Dengede"

Stresi yönetebiliyor olman çok güzel, zihnine alan açabiliyorsun.

9–12 puan → "Denge Arayışında"

Küçük molalar yaratmalısın. Zihinsel yükün bu sayede hafifler.

5–8 puan → "Zihin Alarmı"

Reset atma vakti geldi! Zihnin sürekli aktif ve yorulmuş.