Parlak Bir Cilt İçin Tüketmeniz Gereken 5 Besin

Parlak bir cilt için besin önerileri neler? Sağlıklı, parlak ve kusursuz bir cilde sahip olmak için tüketmeniz gereken beş besini bir araya getirdik.

YAZAR: Merve Karataşlı
ABONE OL
23 Şubat 2021 Salı 14:13 | Son Güncellenme:
4 dakika okunma süresi
Parlak Bir Cilt İçin Besin Önerileri

Parlak Bir Cilt İçin Beslenme Önerileri

Sağlıklı ve dengeli beslenme sadece beden sağlığı için değil, cilt sağlığı için de gereklidir. Kusursuz, parlak ve ışıltılı bir cildi kim istemez ki! Bunun için cildinizi yıkama, nemlendirme gibi temel önlemler dışında içten de beslemeniz gerekmektedir. Çünkü işlenmiş gıda tüketmek, yağ ve şeker oranı yüksek olan gıdaları tercih etmek ciltte lekelenme, kırışıklık, kuruluk ve yaşlanma gibi olumsuzluklara zemin hazırlar. Bu problemin önüne geçerek parıldayan bir cilde sahip olmak için aşağıda belirttiğimiz gıdaları kolaylıkla tüketebilirsiniz.

Parlak Bir Cilt İçin Tüketmeniz Gereken 5 Besin

1. Brokoli

A vitamini oranı yüksek olan brokoli, ışıltılı bir cilt için vazgeçilmezdir. Ayrıca içerisinde bol miktarda C ve E vitamini de bulunmaktadır. Bu vitaminler cilde esneklik kazandırır. Hem parlak hem de kolajen oranı yüksek bir cilt için brokoliyi diyetinize ekleyebilirsiniz.

2. Havuç

Havuç beta karoten içeriği yüksek bir besindir. Beta karoten ise yine parlak bir cildin olmazsa olmazlarındandır. İçerdiği antioksidanlar ve A vitamini ile de cilt yenilenmesine yardımcı olur. Aynı zamanda da cildinizi güneş ışınlarından korur.

3. Yulaf

Cilt için gerekli olan nemi sağlamaya yardımcı bir gıdadır. Nemli bir cilt demek daha parlak bir cilt demektir. Ayrıca yulaf vücut için gerekli olan bütün temel mineral ve vitaminleri içermektedir. Toksinlerin bedenden atılmasına ve bu sayede de cilt görünümünü iyileştirmeye yardımcı olur.

4. Domates

Hemen hemen her yemekte tüketilen domatesin cilt için inanılmaz faydalı olduğunu biliyor muydunuz? İçeriğindeki likopen ile cildi sıkılaştırarak parlak ve sağlıklı bir görünüm kazandırır. Özellikle solgun bir cilde sahipseniz domates tüketmeyi unutmayın.

5. Ceviz – Fındık – Badem

Vücudun enerji kaynağı olan kuruyemişler, sağlıklı yağları içerdiklerinden dolayı cilt sağlığı için de mutlaka tüketilmelidir. Yüksek miktarda vitamin, mineral içermeleri ise bedeninize ekstra sağlık katacaktır. Cildin nem dengesini sağlayarak daha parlak bir görünüm yakalamanıza yardımcı olur. Ayrıca güneşin zararlı etkilerinden de korumakla görevlidirler.

Tavsiye: Dengeli bir beslenme dışında;

  1. Cilt tipinize uygun bir bakım rutinini de ihmal etmeyin.
  2. Özellikle güneşli günlerde mutlaka güneş koruyucu kullanın.
  3. Saçlarınızın cildiniz ile temasına dikkat edin. Çünkü saçlardaki yağ, ciltte akne oluşumuna yol açabilir. Bu şekilde cildiniz her daim sağlıkla ışıldayacaktır.

Cilt Elastikiyetini Artıran Besinler Neler?

Cilt için Detoks Nasıl Yapılır?

Cilt Kuruluğunu Önlemenin 5 Yolu

EN ÇOK OKUNANLAR

Nisan Ayı Burç Yorumları
Nisan Ayı Burç Yorumları

Nisan Ayı Burç Yorumları

34 dakika okunma süresi
Podyumlardan İlhamla 10 Makyaj Trendi
Podyumlardan İlhamla 10 Makyaj Trendi

Podyumlardan İlhamla 10 Makyaj Trendi

1 dakika okunma süresi
Boyner İstinyePark İstanbul Mağaza Daveti
Boyner İstinyePark İstanbul Mağaza Daveti

Boyner İstinyePark İstanbul Mağaza Daveti

1 dakika okunma süresi
Kapıda Vize ile Ziyaret Edebileceğiniz Yunan Adaları
Kapıda Vize ile Ziyaret Edebileceğiniz Yunan Adaları

Kapıda Vize ile Ziyaret Edebileceğiniz Yunan Adaları

12 dakika okunma süresi
En İyi Polo Kazak Stilleri
En İyi Polo Kazak Stilleri

En İyi Polo Kazak Stilleri

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Şişkinlik Azaltıcı Tarifler
Şişkinlik Azaltıcı Tarifler

Şişkinlik Azaltıcı Tarifler

Su Deposu Yaz Sebze ve Meyveleri
Su Deposu Yaz Sebze ve Meyveleri

Su Deposu Yaz Sebze ve Meyveleri

Selülit Azaltıcı Tarifler
Selülit Azaltıcı Tarifler

Selülit Azaltıcı Tarifler

Metabolizmayı Yavaşlatan Hatalar
Metabolizmayı Yavaşlatan Hatalar

Metabolizmayı Yavaşlatan Hatalar

Hangi Gıdaları Birlikte Tüketmeliyiz?
Hangi Gıdaları Birlikte Tüketmeliyiz?

Hangi Gıdaları Birlikte Tüketmeliyiz?

En Zengin ve Dengeli 5 Besin
En Zengin ve Dengeli 5 Besin

En Zengin ve Dengeli 5 Besin

Bedeninizi Yenileyecek 5 Besin
Bedeninizi Yenileyecek 5 Besin

Bedeninizi Yenileyecek 5 Besin

Hangi Yaz Meyvesi Neye İyi Gelir?
Hangi Yaz Meyvesi Neye İyi Gelir?

Hangi Yaz Meyvesi Neye İyi Gelir?

Sağlıklı Karbonhidrat Kaynakları
Sağlıklı Karbonhidrat Kaynakları

Sağlıklı Karbonhidrat Kaynakları

İştah Kapatan ve Zayıflamaya Yardımcı Kürler
İştah Kapatan ve Zayıflamaya Yardımcı Kürler

İştah Kapatan ve Zayıflamaya Yardımcı Kürler

Yaz Öncesi 1 Haftalık Yağ Yakıcı Detoks
Yaz Öncesi 1 Haftalık Yağ Yakıcı Detoks

Yaz Öncesi 1 Haftalık Yağ Yakıcı Detoks

Vegan Beslenmenin İncelikleri
Vegan Beslenmenin İncelikleri

Vegan Beslenmenin İncelikleri