K VİTAMİNİNİN FAYDALARI

K vitamininin faydalarını mercek altına aldık.

ABONE OL
5 Haziran 2020 Cuma 19:24 | Son Güncellenme:
2 dakika okunma süresi
K VİTAMİNİNİN FAYDALARI

K VİTAMİNİ NEDİR?

K vitamini vücutta, kanın pıhtılaşmasına yardımcı olarak aşırı kanamayı önlüyor. Aslında bir grup birleşik vitaminden oluşan K vitaminin en önemlileri; yeşil yapraklılarda ve diğer sebzelerde bulunan K1 ve büyük ölçüde etten, peynirden, yumurtadan elde edilen ve bağırsaklarımızdaki bakteriler tarafından sentezlenen K2’dir. Birçok vitaminin aksine K vitamini diyet takviyelerinde kullanılmıyor. Yağda çözülebilen bu vitamin vücutta depolanabildiği için eksikliği genellikle nadir görülüyor. 


K VİTAMİNİ NELERDE BULUNUR?

K vitamini en çok ıspanak, kara lahana, maydanoz, marul, brokoli ve brüksel lahanası gibi yeşil yapraklı sebzelerde bulunuyor. Bu sebzelerin yanı sıra şalgam, süt ve süt ürünleri, et, yumurta, yaban mersini, avokado, soya fasulyesi, incir, nar, çilek, üzüm, kivi ve kuru yemiş gibi gıdalarda da K vitamini içeriyor. Yağda çözülebilen bir vitamin olduğu için tereyağı, zeytinyağı gibi yağlarla birlikte tüketmek faydasını artırıyor. K vitamini alımı yaşa ve cinsiyete göre değişiyor. 19 yaş ve üstü kadınlarda 90 mikrogram erkeklerde ise 120 mikrogram olması gerekiyor.


K VİTAMİNİNİN FAYDALARI NELERDİR?

Ameliyat yaralarını iyileştirmeden ciltteki morluk ve çürükleri tedavi etmeye kadar kullanılan K vitamini, son zamanlarda yapılan araştırmalar sonucu sağlıklı kemik yapımında, osteoporozun önlenmesinde ve tedavi edilmesinde de rol oynuyor. Kalp sağlığına iyi gelmesinin yanı sıra kanseri önleyici etkileri bulunuyor. Ayrıca göz altı morlukları ve torbalarının giderilmesini sağlıyor, estetik müdahaleler sonrası iyileşme sürecini de hızlandırıyor. 

Melda YÜZBAŞIOĞLU - [email protected] 

EN ÇOK OKUNANLAR

20 Ekim'de Koç Burcunda Dolunay Gerçekleşiyor
20 Ekim'de Koç Burcunda Dolunay Gerçekleşiyor

20 Ekim'de Koç Burcunda Dolunay Gerçekleşiyor

12 dakika okunma süresi
ALEM x Art de Huile Daveti
ALEM x Art de Huile Daveti

ALEM x Art de Huile Daveti

1 dakika okunma süresi
2021 Kasım Ayı Burç Yorumları
2021 Kasım Ayı Burç Yorumları

2021 Kasım Ayı Burç Yorumları

24 dakika okunma süresi
Şans Gezegeni Jüpiter Retrosunu Bitiriyor; Burçları Nasıl Etkileyecek?
Şans Gezegeni Jüpiter Retrosunu Bitiriyor; Burçları Nasıl Etkileyecek?

Şans Gezegeni Jüpiter Retrosunu Bitiriyor; Burçları Nasıl Etkileyecek?

13 dakika okunma süresi
8 Adımda Gece Cilt Bakım Rutini
8 Adımda Gece Cilt Bakım Rutini

8 Adımda Gece Cilt Bakım Rutini

1 dakika okunma süresi
Nazlı Kayı ve Hacı Sabancı'nın Nikah Töreni
Nazlı Kayı ve Hacı Sabancı'nın Nikah Töreni

Nazlı Kayı ve Hacı Sabancı'nın Nikah Töreni

1 dakika okunma süresi
Geçmişten Günümüze; Adele
Geçmişten Günümüze; Adele

Geçmişten Günümüze; Adele

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

10 ADIMDA UYKU RUTİNİNİZİ OLUŞTURUN
10 ADIMDA UYKU RUTİNİNİZİ OLUŞTURUN

10 ADIMDA UYKU RUTİNİNİZİ OLUŞTURUN

ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU
ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU

ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU

BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİREN SMOOTHIE
BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİREN SMOOTHIE

BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİREN SMOOTHIE

METABOLİZMA HIZLANDIRAN TARİF
METABOLİZMA HIZLANDIRAN TARİF

METABOLİZMA HIZLANDIRAN TARİF

EN ETKİLİ EL KREMLERİ
EN ETKİLİ EL KREMLERİ

EN ETKİLİ EL KREMLERİ

GRİP VE SOĞUK ALGINLIĞI ÇAYI
GRİP VE SOĞUK ALGINLIĞI ÇAYI

GRİP VE SOĞUK ALGINLIĞI ÇAYI

KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?
KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?

KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?

BAĞIRSAK PROBLEMLERİNE KARŞI ÖNERİLER
BAĞIRSAK PROBLEMLERİNE KARŞI ÖNERİLER

BAĞIRSAK PROBLEMLERİNE KARŞI ÖNERİLER

2020 YILINDA BESLENME TRENDLERİ
2020 YILINDA BESLENME TRENDLERİ

2020 YILINDA BESLENME TRENDLERİ

İNSÜLİN DİRENCİ VE DİYABETİ OLANLAR İÇİN TAVSİYELER
İNSÜLİN DİRENCİ VE DİYABETİ OLANLAR İÇİN TAVSİYELER

İNSÜLİN DİRENCİ VE DİYABETİ OLANLAR İÇİN TAVSİYELER

AZ UYUMAK KİLO ALDIRIYOR!
AZ UYUMAK KİLO ALDIRIYOR!

AZ UYUMAK KİLO ALDIRIYOR!

KIŞA ÖZEL GRİPSAVAR ÇAY
KIŞA ÖZEL GRİPSAVAR ÇAY

KIŞA ÖZEL GRİPSAVAR ÇAY