Kolajen Nedir? Doğal Kolajen Takviyesi Nasıl Olur?

Kolajen, vücudumuz için en önemli ve gerekli proteinlerinden bir tanesi. Üstelik doğal yollarla kolajen almak da mümkün. Kolajen nedir, kolajen neden bu kadar önemli ve doğal kolajen takviyesi nasıl olur sorularını mercek altına aldık.

YAZAR: Meltem Demir
ABONE OL
03 Mart 2021 Çarşamba 10:57 | Son Güncellenme:
15 dakika okunma süresi
Kolajen Neden Bu Kadar Önemli?

Kolajen Nedir? Kolajen Neden Bu Kadar Önemli?


Kolajen aslında vücudumuzda bulunan en önemli protein türüdür. En önemli görevi tüm vücudumuzdaki bağ dokusunu kuvvetlendirmek; eklemlerimizi bir arada tutmak ve cildimize esneklik, sıkılık kazandırmaktır. Yaşlandıkça vücudumuzdaki kolajen kaybı arttığı için eklem ağrısı şikayetlerimiz, cildimizde kırışmalar, sarkmalar ve kahverengi lekelenmeler meydana gelir. Yaşlanmanın yanı sıra güneş ışınları, sigara ve şeker de kolajen azalmasına sebep olmaktadır. Gün içerisinde yaşadığımız stres, hava kirliliği ve hareketsizlik de kolajen üretimini yavaşlatmaktadır. Sağlıklı beslenmek, en önemli unsurlardan biridir. Peki kaybettiğimiz kolajeni doğal yollarla nasıl geri kazanabiliriz? Hepinizin ilk aklına gelenin kemik suyu olduğunu duyar gibiyim. Tabii hayvansal kaynaklı et suyu kolajen üretimini artırmanın en bilindik gıdaları arasında. Peki ya et suyu tüketmeyi sevmiyorsak neler yapabiliriz?

"A Vitamini Kolajeni Artırır"


A vitamini vücudumuzda kolajeni artırır. Göz sağlığımız, bağışıklık sistemimiz, cilt ve eklem sağlığımız için önemli bir takviyedir. Domates, kırmızıbiber, brokoli, havuç, lahana, balkabağı, yumurta sarısı, ıspanak, kuru kayısı, mango ve yulaf ezmesinde bulunan A vitaminini tüketilmenin yanı sıra, doğal maskeler uygulayarak cildinizi de destekleyebilirsiniz. Bol miktarda betakaroten içeren havuç, UV hasarını azaltmaya yarayan diğer karotenoid'lerle de doludur.

Havuç Maskesi


Malzemeler:

  1. 1 yemek kaşığı havuç püresi
  2. 1⁄2 limon suyu
  3. 1 yemek kaşığı yoğurt (Ev yoğurdu tercihimdir)

Havuç püresi için bir adet soyduğumuz havucu benmari usulü veya çok az suda haşlayarak yumuşatıyoruz. Çatal yardımı ile havucu püre haline getirip limon suyunu ve yoğurdu içine ekleyip iyice karıştırıp temizlediğimiz cildimize iyice yedirerek sürüyoruz. 20-30 dakika yüzümüzde beklettiğimiz karışımı ılık su ile duruluyoruz. Haftada 2-3 kez yaptığımız bu uygulama düzenli kullanıldığında cildinizdeki parlaklığı fark edeceksiniz.

"C Vitamini Doğal Bir Yaşlanma Karşıtıdır"


C vitamini hastalıklardan korunmak, günlük enerjimizi karşılamak, kansere karşı bağışıklık sistemimizi artırmak, yaralarımızın iyileşmesi, soğuk algınlığından korunmak gibi birçok faydası olan bir takviyedir. Yüksek oranda C vitamini içeren domates, yaz kış besinlerde kullanıldığı gibi yüze uygulandığında da hücre yenilenmesinde büyük fayda sağlamaktadır. Doğal bir yaşlanma karşıtı olan domates cildimizdeki lekelerden arınmamıza, gözeneklerin sıkılaşmasına, cilt kırışıklarını gidermemize, cildimizde de kolajen artırımını sağlayarak genç görünmemize destek olmaktadır. Domates maskesi tarifi ile devam edelim.

Domates Maskesi


Malzemeler:

  1. 1 adet domates
  2. 1 tatlı kaşığı saf zeytinyağı

Domatesimizi rendeliyoruz ve içine bir tatlı kaşığı zeytinyağımızı ilave ediyoruz. Bir pamuk yardımıyla bol bol cildimize daireler çizerek sürüyoruz. 1-2 dakika bekleyip ılık su ile duruluyoruz. Düzenli kullanımda cildinizde peeling etkisi yaratan, gözeneklerin sıkılaşmasını sağlayan bu maske, zamanla cildinizdeki toparlanmaları gözle görülür şekilde fark ettirecektir.

Not: Alerjik bir reaksiyona karşı elinizin bir kenarında maskeyi denemenizi tavsiye ederim.

"Balkabağı Hücre Yenilenmesini Sağlar"


Hücre yenilenmesine büyük faydası olan balkabağı aynı zamanda çok güçlü bir antioksidandır. Vücut direncini artıran, kış aylarında özellikle soğuk algınlığının, üst solunum yolları hastalıklarının tetiklenmesini engeller. Kemik ve kas dokularını iyileştirir. Tatlısı muhteşem olur, yemeye doyulmaz. Ama çok şeker içeren tatlılar yemiyoruz değil mi? Peki balkabağını nasıl tüketeceğiz? Bal kabağı suyu hazırlayarak muhteşem bir kolajen takviyesi haline getirebileceğiniz bu içecek günlük tüm besin ihtiyacınızı karşılayacaktır.

Balkabağı Suyu


Malzemeler:


  1. 1⁄2 dilim balkabağı
  2. 2 adet yeşil elma suyu
  3. 1/' çay kaşığı taze zencefil
  4. 1 çay kaşığı bal
  5. 1/2 bardak ananas suyu ve tercihe göre 1 çay kaşığı tarçın,1/2 çay kaşığı Hindistan cevizi suyu

Kabuklarını soyduğumuz balkabağını, elma ve ananas ile birlikte blender'da iyice karıştırın, yavaş yavaş balı içerisine ekleyin ve karıştırmaya devam edin. İsteğinize bağlı zencefil, tarçını da ekleyin ve soğuk olarak tükettin. Tam bir kolajen takviyesi olacak olan bu karışım düzenli tüketildiğinde vücudunuzdaki ve cildinizdeki değişimleri fark edeceksiniz

"Kırmızı ve Mor Meyveler Kolajen Uyarısını Artırır"


Çilek, kızılcık, pancar, yaban mersini, böğürtlen, siyah üzüm aslında aklımıza gelebilecek tüm kırmızı meyveler vücudumuzda kolajen uyarısını arttıran besin kaynaklarıdır. Kırmızı meyveleri tüketmek vücudumuzda DNA hasarını önlemekte ve hücrelerimizin daha sağlıklı çalışmasına destek vermektedir. Yiyerek aldığımız kolajen desteği kadar herkesin yemeye doyamadığı çilek ile sizlere bir bakım maskesi ile devam edelim.

Çilek Maskesi


Malzemeler:

  1. 1 kase çilek
  2. 2 yemek kaşığı yoğurt

Bir blender veya çatal yardımıyla çileklerimizi iyice eziyoruz, yoğurt ile iyice karıştırarak elde ettiğimiz bu maskeyi 10-15 dakika yüzümüze sürüp bekletiyoruz. Ilık su ile duruladığımız yüzümüzün, bebek cildi kadar yumuşak olduğunu düzenli kullanım sonrası fark edeceksiniz.

"Yeşil Sebzeler Cilde Işıltı ve Parlaklık Verir"


Yeşil sebzeler saç, tırnak, cilt, diş, göz, damar yolları, eklem ve tabii güzelliğimize faydaları anlatmakla bitmeyecek en faydalı besin grubudur. Cilde ışıltı ve parlaklık verir. Saç köklerimizi kuvvetlenir. Gözlerimizin bozulmasını engeller. Kalp ve damar yollarımızın sağlıklı kalmasını sağlar. C vitamini açısından zengin olan besinler arasında yer alan tere, roka, brokoli, ıspanak, nane, semizotu, maydanoz, salatalık evlerimizde genellikle bulundurduğumuz yeşil sebzelerdendir. Çiğ olarak tüketildiğinde daha etken olan bu besinlerden sizler için bir cilt maskesi tarifi vermeden geçmek istemedim.

Nane Maskesi


Malzemeler:

  1. Bir fincan doğranmış nane
  2. 1 adet salatalık
  3. 1 yemek kaşığı ev yoğurdu
  4. 2-3 damla limon suyu

Blender'dan geçirdiğiniz salatalığ bir fincan naneyi, yoğurdu ve limon suyunuzu ekleyin ve iyice karıştırın. Yüzünüze uygulayın ve 10-15 dakika beklettiğiniz karışımı ılık su ile yıkayın. Haftada bir uygulayabileceğiniz bu maske ile her yaptığınızda daha ferah, yenilenmiş ve parlak bir cilde sahip olacaksınız.

"Yumurta Eklem ve Bağ Dokusunu Kuvvetlendirir"


Hem kabuğu hem içi en faydalı mucizevi besin yumurta. Tam bir protein deposu yumurta aynı zamanda harika bir kolajen kaynağı. Özellikle beyazı, kolajen zengini yumurtanın kabukları da eklem ve bağ dokusunun dostudur. V tipi kolajen glukozamin ve aminoasitler bakımında zengindir. Eklem sertliklerine, ağrılarına, kemik ucu kıkırdaklarının korunmasına faydası saymakla bitmeyecek yumurta kabuğunu, diğer yazılarımızda sizlerle paylaşmaya devam edeceğim. Bugün yumurta akının cildimize yapacağı etkileri kısa da olsa anlatabilmek adına bir maske ile yine devam edelim.

Yumurta Maskesi


Malzemeler:

  1. 1 adet yumurtanın akı
  2. 1 çay kaşığı zeytinyağı

Yumurta akını bir kase içerisinde beyaz bir köpük haline gelene kadar iyice çırpın. 1 çay kaşığı zeytinyağını ekleyip tekrar iyice karıştırdıktan sonra bir fırça yardımı ile yüzünüze sürün; iyice kurumasını bekleyin ve ılık su ile durulayın. Cilt yapınız yağlı ise sadece yumurta akı ile uygulayabileceğiniz bu maske hem cildinizi kolajen açısından destekleyecek, hem de daha genç görünmesini sağlayacaktır. Kolajen vücudumuzda tükendikçe hayatımızda birçok şikayet de birlikte gelmekte. Bu yüzden yediğimiz besinlerin kolajen açısından içeriğine dikkat edip tüketmeye özen gösterirsek daha dinç, sağlıklı bir yaşam bizi bekliyor olacak.

Kollajen Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Cilt Elastikiyetini Artıran Besinler Neler?

Yaşlanmayı Geciktirmek İçin Önemli Tavsiyeler

EN ÇOK OKUNANLAR

Göz Altı Morluklarına Veda Etme Vakti
Göz Altı Morluklarına Veda Etme Vakti

Göz Altı Morluklarına Veda Etme Vakti

1 dakika okunma süresi
İlham Veren Düğünler
İlham Veren Düğünler

İlham Veren Düğünler

1 dakika okunma süresi
Selma Çilek Çiftçi'den Dubai Rehberi
Selma Çilek Çiftçi'den Dubai Rehberi

Selma Çilek Çiftçi'den Dubai Rehberi

7 dakika okunma süresi
Nazlı Kayı ile 5 Soru 5 Cevap
Nazlı Kayı ile 5 Soru 5 Cevap

Nazlı Kayı ile 5 Soru 5 Cevap

5 dakika okunma süresi
6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın
6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın

6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın

1 dakika okunma süresi
Süper Modellerden İlhamla Jean Giyme Rehberi
Süper Modellerden İlhamla Jean Giyme Rehberi

Süper Modellerden İlhamla Jean Giyme Rehberi

1 dakika okunma süresi
'Nail Art' Önerileri: Altın Tırnaklar
'Nail Art' Önerileri: Altın Tırnaklar

'Nail Art' Önerileri: Altın Tırnaklar

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Shiseido Ailesi Genişliyor
Shiseido Ailesi Genişliyor

Shiseido Ailesi Genişliyor

Baş Ağrısından Doğal Yollarla Kurtulun
Baş Ağrısından Doğal Yollarla Kurtulun

Baş Ağrısından Doğal Yollarla Kurtulun

En İyi Güneş Koruyuculu Nemlendiriciler
En İyi Güneş Koruyuculu Nemlendiriciler

En İyi Güneş Koruyuculu Nemlendiriciler

Akşam Saatlerinde de Kilo Vermek Mümkün
Akşam Saatlerinde de Kilo Vermek Mümkün

Akşam Saatlerinde de Kilo Vermek Mümkün

6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın
6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın

6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın

Aromaterapinin Gücü
Aromaterapinin Gücü

Aromaterapinin Gücü

'Nail Art' Önerileri: Altın Tırnaklar
'Nail Art' Önerileri: Altın Tırnaklar

'Nail Art' Önerileri: Altın Tırnaklar

Dişlerimizi Neden Sıkıyoruz?
Dişlerimizi Neden Sıkıyoruz?

Dişlerimizi Neden Sıkıyoruz?

Göz Çevresine Özel Bakım
Göz Çevresine Özel Bakım

Göz Çevresine Özel Bakım

Maya Maskesi ile Güzelleşin
Maya Maskesi ile Güzelleşin

Maya Maskesi ile Güzelleşin

Eda Ece x Bioderma İş Birliği
Eda Ece x Bioderma İş Birliği

Eda Ece x Bioderma İş Birliği

İrritabl Bağırsak Sendromu ve Psikoloji
İrritabl Bağırsak Sendromu ve Psikoloji

İrritabl Bağırsak Sendromu ve Psikoloji