Sağlıklı Bir Yaşam İçin Nasıl Beslenme Gerekir

Sağlıklı Bir Yaşam İçin Nasıl Beslenme Gerekir. Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez yeni yılda iyi bir yaşam için sizlere beslenme önerilerini sunuyor.

ABONE OL
13 Ocak 2016 Çarşamba 21:11 | Son Güncellenme:
2 dakika okunma süresi
Sağlıklı ve Dengeli Beslenme Önerileri

Diyetisyen Diyet Önerileri - Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez

  1. 1. Hem fiziksel dinginlik hem de mental sağlığınız için erken uyuyup erken uyanın. İyi bir hafıza için yumurta sarısından asla vazgeçmeyin. Yumurta sarısı kolin ve B 12 vitamininin yani hafıza koruyucuların süper kaynağı...
  2. 2. Sağlıklı ve düzenli çalışan bir metabolizma için özellikle öğle saatinden sonra yiyeceğiniz tüm yiyeceklerin miktarının az porsiyonlu olmasına özen gösterin.
  3. 3. Kırmızı eti ayda 1 kereden fazla yememeye dikkat edin. Kırmızı et için kuzu etinin mümkün olduğunca az yağ içeren bölümlerine sofranızda öncelik verin.
  4. 4. Her gün sofralarınızda baharat olarak ya da taze zerdeçal kullanın. Toz olanını çorba, yoğurt ve kuru baklagiller yemeklerinin üzerine serpiştirin. Taze olanını ise salatalara rendeleyin.
  5. 5. Balık yemeye daha fazla zaman ayırın. Haftanın 4 günü somon veya sardalye sofralarınızda olsun. Kalp, beyin, böbrek ve kas sağlığı için bulunmaz ilaçtan daha etkili olduğunu hatırlayın.
  6. 6. Kuru meyveler yerine taze meyveler mutfağınızda bulunsun. Kuru meyveler kalorileri ve glisemik indeksleri yüksek kilo aldıran alternatiflerdir. Taze meyveleri günün her vaktinde tüketin.
  7. 7. Her gün yürüyün. Seviyorsanız bisiklete binin. Günde 5000, 10.000 değil en az 20.000 adım atın. Eğer her anınızı aktif geçirirseniz yirmi bin adımı kolayca ulaşabileceğinize odaklanın.
  8. 8. Ailenizle bolca vakit geçirin. Yemeklerinizi beraber yiyin. Sofraları beraber hazırlayın. Böylece aile fertleri ile daha iyi ilişkilerinizin gelişmesini sağlarsınız.
  9. 9. Akşam 7’den sonra değil ama yatmadan ortalama en az 3 saat önce genelde yeme ve içmeyi durdurun. Böylece kilo almaz, vücudunuza aşırı yüklenmeden uzaklaşırsınız.  
  10. 10. Yemeklerinizi tüketeceğiniz kadar hazırlayın. Yiyecek artığı, israfı yapmamayı ilke edinin. Açık büfe kahvaltılar ve tatillerden uzak durun.

Etiketler: beslenme, diyet, yemek

EN ÇOK OKUNANLAR

En iyi 10 İngiliz Drama Dizisi
En iyi 10 İngiliz Drama Dizisi

En iyi 10 İngiliz Drama Dizisi

7 dakika okunma süresi
Zayıflama Sürecinde Kilo Vermeyi Hızlandırmanın Yolları
Zayıflama Sürecinde Kilo Vermeyi Hızlandırmanın Yolları

Zayıflama Sürecinde Kilo Vermeyi Hızlandırmanın Yolları

2 dakika okunma süresi
Ocak Ayında Netflix'te Öne Çıkan 10 Yapım
Ocak Ayında Netflix'te Öne Çıkan 10 Yapım

Ocak Ayında Netflix'te Öne Çıkan 10 Yapım

8 dakika okunma süresi
Esra Bilgiç ile 5 Soru 5 Cevap
Esra Bilgiç ile 5 Soru 5 Cevap

Esra Bilgiç ile 5 Soru 5 Cevap

3 dakika okunma süresi
Dünyanın En Güzel Yüzü: Yael Shelbia
Dünyanın En Güzel Yüzü: Yael Shelbia

Dünyanın En Güzel Yüzü: Yael Shelbia

2 dakika okunma süresi
Narın Bilinmeyen Faydaları
Narın Bilinmeyen Faydaları

Narın Bilinmeyen Faydaları

4 dakika okunma süresi
Duygusal Açlık Yaşamayı Önlemenin Yolları
Duygusal Açlık Yaşamayı Önlemenin Yolları

Duygusal Açlık Yaşamayı Önlemenin Yolları

8 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Dopamin Nedir?
Dopamin Nedir?

Dopamin Nedir?

Zayıflama Sürecinde Kilo Vermeyi Hızlandırmanın Yolları
Zayıflama Sürecinde Kilo Vermeyi Hızlandırmanın Yolları

Zayıflama Sürecinde Kilo Vermeyi Hızlandırmanın Yolları

2021 Yılının 7 Saç Trendi
2021 Yılının 7 Saç Trendi

2021 Yılının 7 Saç Trendi

Haftanın 10 Güzellik İlhamı
Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Haftanın 10 Güzellik İlhamı

'Nail Art' Önerileri: Kahve Tonları
'Nail Art' Önerileri: Kahve Tonları

'Nail Art' Önerileri: Kahve Tonları

2021'de Öne Çıkan 7 Cilt Bakım Trendi
2021'de Öne Çıkan 7 Cilt Bakım Trendi

2021'de Öne Çıkan 7 Cilt Bakım Trendi

Duygusal Açlık Yaşamayı Önlemenin Yolları
Duygusal Açlık Yaşamayı Önlemenin Yolları

Duygusal Açlık Yaşamayı Önlemenin Yolları

2021 Nail Art Trendleri
2021 Nail Art Trendleri

2021 Nail Art Trendleri

Nöralterapi Nedir?
Nöralterapi Nedir?

Nöralterapi Nedir?

Haftanın 10 Güzellik İlhamı
Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Dudak Dolgusu Hakkında Merak Edilen Her Şey
Dudak Dolgusu Hakkında Merak Edilen Her Şey

Dudak Dolgusu Hakkında Merak Edilen Her Şey

Uzun Saçlara Bakım Rehberi
Uzun Saçlara Bakım Rehberi

Uzun Saçlara Bakım Rehberi