Sağlıklı Bir Yaşam İçin Nasıl Beslenme Gerekir

Sağlıklı Bir Yaşam İçin Nasıl Beslenme Gerekir. Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez yeni yılda iyi bir yaşam için sizlere beslenme önerilerini sunuyor.

ABONE OL
13 Ocak 2016 Çarşamba 21:11 | Son Güncellenme:
2 dakika okunma süresi
Sağlıklı ve Dengeli Beslenme Önerileri

Diyetisyen Diyet Önerileri - Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez

  1. 1. Hem fiziksel dinginlik hem de mental sağlığınız için erken uyuyup erken uyanın. İyi bir hafıza için yumurta sarısından asla vazgeçmeyin. Yumurta sarısı kolin ve B 12 vitamininin yani hafıza koruyucuların süper kaynağı...
  2. 2. Sağlıklı ve düzenli çalışan bir metabolizma için özellikle öğle saatinden sonra yiyeceğiniz tüm yiyeceklerin miktarının az porsiyonlu olmasına özen gösterin.
  3. 3. Kırmızı eti ayda 1 kereden fazla yememeye dikkat edin. Kırmızı et için kuzu etinin mümkün olduğunca az yağ içeren bölümlerine sofranızda öncelik verin.
  4. 4. Her gün sofralarınızda baharat olarak ya da taze zerdeçal kullanın. Toz olanını çorba, yoğurt ve kuru baklagiller yemeklerinin üzerine serpiştirin. Taze olanını ise salatalara rendeleyin.
  5. 5. Balık yemeye daha fazla zaman ayırın. Haftanın 4 günü somon veya sardalye sofralarınızda olsun. Kalp, beyin, böbrek ve kas sağlığı için bulunmaz ilaçtan daha etkili olduğunu hatırlayın.
  6. 6. Kuru meyveler yerine taze meyveler mutfağınızda bulunsun. Kuru meyveler kalorileri ve glisemik indeksleri yüksek kilo aldıran alternatiflerdir. Taze meyveleri günün her vaktinde tüketin.
  7. 7. Her gün yürüyün. Seviyorsanız bisiklete binin. Günde 5000, 10.000 değil en az 20.000 adım atın. Eğer her anınızı aktif geçirirseniz yirmi bin adımı kolayca ulaşabileceğinize odaklanın.
  8. 8. Ailenizle bolca vakit geçirin. Yemeklerinizi beraber yiyin. Sofraları beraber hazırlayın. Böylece aile fertleri ile daha iyi ilişkilerinizin gelişmesini sağlarsınız.
  9. 9. Akşam 7’den sonra değil ama yatmadan ortalama en az 3 saat önce genelde yeme ve içmeyi durdurun. Böylece kilo almaz, vücudunuza aşırı yüklenmeden uzaklaşırsınız.  
  10. 10. Yemeklerinizi tüketeceğiniz kadar hazırlayın. Yiyecek artığı, israfı yapmamayı ilke edinin. Açık büfe kahvaltılar ve tatillerden uzak durun.

Etiketler: beslenme, diyet, yemek

EN ÇOK OKUNANLAR

6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın
6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın

6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın

1 dakika okunma süresi
Sezonunun En Trend Elbiseleri
Sezonunun En Trend Elbiseleri

Sezonunun En Trend Elbiseleri

1 dakika okunma süresi
Fit Ramazan Tatlıları
Fit Ramazan Tatlıları

Fit Ramazan Tatlıları

5 dakika okunma süresi
Pınar Deniz ile 5 Soru 5 Cevap
Pınar Deniz ile 5 Soru 5 Cevap

Pınar Deniz ile 5 Soru 5 Cevap

5 dakika okunma süresi
Selma Çilek Çiftçi'den Dubai Rehberi
Selma Çilek Çiftçi'den Dubai Rehberi

Selma Çilek Çiftçi'den Dubai Rehberi

7 dakika okunma süresi
En İyi Sülfatsız Şampuanlar
En İyi Sülfatsız Şampuanlar

En İyi Sülfatsız Şampuanlar

1 dakika okunma süresi
En Etkili Selülit Kremleri
En Etkili Selülit Kremleri

En Etkili Selülit Kremleri

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Göz Çevresine Özel Bakım
Göz Çevresine Özel Bakım

Göz Çevresine Özel Bakım

Nasıl Sağlıklı Saçlara Sahip Oluruz?
Nasıl Sağlıklı Saçlara Sahip Oluruz?

Nasıl Sağlıklı Saçlara Sahip Oluruz?

Anne Kız Günü
Anne Kız Günü

Anne Kız Günü

Kadın Dostu Marka: Farmasi
Kadın Dostu Marka: Farmasi

Kadın Dostu Marka: Farmasi

Haftanın 10 Güzellik İlhamı
Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Hangi Besin Takviyesini Almalı?
Hangi Besin Takviyesini Almalı?

Hangi Besin Takviyesini Almalı?

Shiseido Ailesi Genişliyor
Shiseido Ailesi Genişliyor

Shiseido Ailesi Genişliyor

Aromaterapinin Gücü
Aromaterapinin Gücü

Aromaterapinin Gücü

Maske Kullanımı Cildimizi Nasıl Etkiliyor?
Maske Kullanımı Cildimizi Nasıl Etkiliyor?

Maske Kullanımı Cildimizi Nasıl Etkiliyor?

Vegan Ojelerle Tanıştınız mı?
Vegan Ojelerle Tanıştınız mı?

Vegan Ojelerle Tanıştınız mı?

Antisosyal Kişilik Bozukluğu Nedir?
Antisosyal Kişilik Bozukluğu Nedir?

Antisosyal Kişilik Bozukluğu Nedir?

Dişlerimizi Neden Sıkıyoruz?
Dişlerimizi Neden Sıkıyoruz?

Dişlerimizi Neden Sıkıyoruz?