Daha Pozitif Hissetmenin 5 Yolu

Hepimizin boşluğa düştüğü, kendini moralsiz hissettiği ve olumsuz düşüncelere odaklandığı bir dönemi oluyor. İtiraf edelim, o dönemlerde bardağın dolu tarafına odaklanmak bir hayli zor. Çözüm sanılanın aksine “İyimser olmak” tan geçmiyor. Zaten “İyimser olmak” tan ne anladığımızda oldukça muamma bir konu. İyimserlik bilindiği üzere 7/24 olumlu bir ruh haline sahip olmaktan ziyade olumlu düşünmeyi öğrenmek anlamına geliyor. İçimizdeki korkuyu, üzüntüyü, endişeyi ve öfkeyi görüp, kabul edip, bundan sonrasının daha iyi, daha güzel ve daha pozitif olacağına dair umutlu ve inançlı olmaktan geçiyor. Negatif düşüncelerin radarına girdiğinizde hemen kaçmaya çalışmaya çalışmak yerine, sizin için derlediğimiz, daha pozitif hissetmenizi sağlayacak beş farklı yolu uygulamaya çalışın. Sonrasında gerçek anlamda bir “iyimser” olacağınızı garanti ediyoruz. 

via GIPHY

Kendinize Karşı Nazik Olun

“Siz tüm duygu ve durumlardan bağımsız olarak, sadece kendiniz olduğunuz için değerlisiniz.” Kendi değerinizi, duygu ve durumlar üzerinden ölçmeyi bırakmalısınız. Kendinizi şüphe, nefret, endişe ve stres gibi negatif duyguların hedef tahtası yapmak yerine, basit ve olumlu onaylama ve tekrarları günlük hayatınızın bir parçası haline getirmelisiniz. “Şu anda kötü hissediyorum” yerine “Olumsuz düşünce ve duyguları kabul ediyorum ve tüm bunların yerine iyi, güzel ve olumlu duygu ve düşünceleri koyuyorum” gibi iyimser yaklaşımlarda bulunmalısınız. Tekrar ve onaylamalardan sonra yaşadığınız durumu kabullendiğinizi ve ruh halinizin değiştiğini görmeniz mümkün. Unutmayın yeni düşünce ve duygular istiyorsanız, eskisinden kurtulmalısınız. Kelimelerin gücüne inanmalı ve kendinize karşı nazik olmalısınız. Bir de böyle deneyin, fena mı olur?

via GIPHY

Aromaterapinin Gücüne İnanın

Kokuların vücut kimyası üzerinde gözle görülür etkileri olduğunun bilimsel olarak ispatlandığını biliyor muydunuz? Stres ve kaygıyı azaltan “koklama eylemi” nin uzun süreli hafıza, motivasyon ve koku duyusunun işlenmesinden sorumlu olan Limbik Sistemi’ne iyi geldiği de yine bilimsel olarak onaylanan bilgiler arasında. Olumsuz duygu ve düşüncelerin esiri olmak yerine esansiyel yağlardan, kokulu mumlardan ya da tütsülerden faydalanabilirsiniz. Greyfurt, limon ve mandalina gibi narenciye bazlı kokular ruh halinizi yükseltirken; çay ağacı, selvi, defne ve okaliptüs gibi kokular topraklanmış hissetmenizi sağlayabilir. Genellemeler bir yana önemli olan tabii ki size iyi gelecek kokuyu bulmanız. Bundan sonra negatif duyguların yaklaştığını sezdiğiniz zaman aromaterapinin rahatlatıcı gücüne kendinizi rahatça bırakabilirsiniz. Alışveriş listesinize güzel kokulu herhangi bir obje yazmayı unutmayın, deriz.

via GIPHY

Akışa Bırakın

Plan ve programın; düzen ve nizamin uzun vadede iyi olduğundan dem vursak da bazen akışa bırakmak o an için daha iyi bir fikir olabiliyor. Yapılacakları, yapılması gerekenleri, dateline’ları bir kenara bırakıp kendinizi akışa teslim etmeye ne dersiniz? Yapılması gerekenlere değil de hali hazır da yaptıklarınıza bakmanın bir sakıncası yok, bizce. Başarı için motive arıyorsanız çok da uzağa bakmanıza gerek yok, kendinizi referans alın. Özgüveninizi ve hakimiyetinizi artıracak bu eylem ile negatif düşüncelerin etkisinden kurtulmanız bir hayli mümkün. Zira zaten yapabildiğinizi ve başarabildiğinizi görmek bir sonraki adımınızı daha sağlam basmanıza yardım edebilir. Şimdi, şu anda bu adımı deneyimleyeme ne dersiniz? O halde başlığa “Yapılacaklar listesi” değil de “Yaptıklarımın listesi” yazın. Buyurun, kalem sizde. 

via GIPHY

Bedeninizi Hareketin Enerjisine Teslim Edin

Negatif ve olumsuz hissettiğimiz zamanlarda nedense hareket seviyemizde, rutinimize oranla bir azalma söz konusu oluyor. Üstelik harekete geçecek enerji ve motivasyonu bulmak da bir hayli zor. Ancak sizden beklenilen sekiz kilometrelik bir koşu ya da üç saatlik bir kardiyo egzersizi değil, tabii ki. Yatağınızdan kalkmalı, perdeleri çekmeli ve camı açmalısınız. Gördünüz mü, çoktan hareket ettiniz bile. İster egzersiz, ister yürüyüş, ister evin içerisinde küçük kıpırdanmalar… Yeter ki bedeninizi hareketlerin enerjisine teslim edin! Küçük düşünün, küçük adımlar atın. Egzersizden önce de ısınma turları yapmıyor musunuz zaten? 

via GIPHY

Sosyalleşin

"İçimizde yükselen endişe, stres, üzüntü ve öfke gibi duyguların sesini yatıştırmak bir hayli zorken, başka seslere nasıl kulak verebiliriz ki?" İlk aklınıza gelen düşünce bu oldu değil mi? Ancak sosyalleşmek kavramına karşı perspektifinizi değiştirmenizi öneriyoruz. Sosyalleşmek ille de insanlarla olan – olması gereken- bir eylem değil, tabii ki. Doğa ve hayvanlar ile sosyalleşin! Kendinizi açık havaya, oksijene teslim edin. Ağaçların, yeşilliklerin arasında kaybolun. Kendinizle konuşun, kendinizi dinleyin, kendinize soruların sorun. Ve evet kendinizle sosyalleşin! Belki ihtiyacınız olan, her şeyin düzeleceğine dair gerekli motivasyonu sağlayacak bir arkadaştır. Neden aradığınız kişi siz olmayasınız?