"Korunma yöntemlerini öğrenme vakti" diyen Dr. Mehmet Öz'ün tavsiyelerine kulak veriyoruz.

"Korunma yöntemlerini öğrenme vakti" diyen Dr. Mehmet Öz'ün tavsiyelerine kulak veriyoruz.

ABONE OL
17 Mart 2020 Salı 11:33 | Son Güncellenme:
3 dakika okunma süresi
DR. MEHMET ÖZ'ÜN KORUNMA PLANI

Hayatımıza devam etmek durumundayız. Ancak dünya genelinde görülen bu virüse karşı almamız gereken önlemler var.Hatırlanması gereken gerçek ise çoğu vakanın şiddetli olmaması. Dünya Sağlık Örgütü, COVID-19 olanların yüzde 80'inden fazlasının sadece hafif bir enfeksiyon geliştirdiğini ve iyileşeceğini öne sürüyor. Hatta çok daha hafif vakaların tespit edilmediğine ve resmi sayılara dahil edilmediğine dahi inanılmakta.

Peki, bu ölümcül durum kimleri etkiliyor? “Ben risk altındayım” diye endişe ediyorsanız bununla ilgili resmi veriler de mevcut. Bu verilere göre; herkes COVID-19 ile enfekte olabilir ancak yaşlı insanlar en yüksek risk altında olanlar arasında. Astım, diyabet ve kalp hastalığı gibi önceden mevcut kronik rahatsızlığı olan kişiler de ciddi bir enfeksiyon geliştirme riski altında.

KORUNMA PLANI

YAŞAM TARZINIZ

Yeterli uyuduğunuzdan emin olun; yedi saat gece uykusu gerekli.

Düzenli egzersiz; gün aşırı yarım saat egzersiz yapmaya çalışın.

Soluduğunuz havanın kalitesini arttırın; havanın kuru olması, soğuk algınlığına neden olan virüslerin çoğalması için ideal ortam oluşturur o nedenle hava nemlendiricisi kullanın.

Meditasyon yaparak bağışıklık sisteminizi destekleyin.

HİJYEN KURALI

El sıkışmayın. Eşinize, dostunuza başınızla selam verin

Yüzünüze dokunmayın. Koronavirüs, birçok yüzeyde bir haftadan fazla yaşayabilir. Parmaklar bir saatte onlarca virüsü gözlerinize, burnunuza veya ağzınıza aktarır

El yıkama süresini üç katına çıkartın. Sadece % 5 imiz su ve sabunla 20 saniye el yıkıyor.

En az % 60 alkol içeren el dezenfektanı kullanın.

Yüzeyleri dezenfekte edin.

Mikropları bir yüzeyden diğerine yayabilecek mendiller yerine dezenfektan spreyler tercih edin

Temizlediğiniz yüzeyin üç dakika ıslak kalmasına izin verin.

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİZİ GÜÇLENDİRİN

Beslenmenize mutlaka sebze ve meyve ekleyin. Turunçgiller, böğürtlen ve kivi gibi vitaminleri yüksek meyve ve yeşil yapraklı sebzeler yemek, vücudunuza gerekli vitaminleri sağlar.

D3 Vitamini alın. Günlük, 1200 IU.

Grip aşısı olun – Nisan ayına kadar olabilirsiniz.

MEVSİMSEL GRİP SEMPTOMLARINI COVID-19 İLE KARIŞTIRMAYIN

EĞER HASTAYSANIZ BU VİTAMİNLERİ ALIN

Çinko; 80mg günlük

C Vitamini; 250mg günde iki kez

Beta-Glukan; 250 mg günlük

Kara mürver; şurup veya pastilleri beş gün boyunca günde dört kez

EVDE HAZIRLIK

Evlerinizde en az iki haftalık temel öğelerin tedarikini sağlayın.

Etiketler: a, b, c

EN ÇOK OKUNANLAR

ALEM x Art de Huile Daveti
ALEM x Art de Huile Daveti

ALEM x Art de Huile Daveti

1 dakika okunma süresi
20 Ekim'de Koç Burcunda Dolunay Gerçekleşiyor
20 Ekim'de Koç Burcunda Dolunay Gerçekleşiyor

20 Ekim'de Koç Burcunda Dolunay Gerçekleşiyor

12 dakika okunma süresi
8 Adımda Gece Cilt Bakım Rutini
8 Adımda Gece Cilt Bakım Rutini

8 Adımda Gece Cilt Bakım Rutini

1 dakika okunma süresi
Nazlı Kayı ve Hacı Sabancı'nın Nikah Töreni
Nazlı Kayı ve Hacı Sabancı'nın Nikah Töreni

Nazlı Kayı ve Hacı Sabancı'nın Nikah Töreni

1 dakika okunma süresi
“What Collectors Collect” Sergi Daveti
“What Collectors Collect” Sergi Daveti

“What Collectors Collect” Sergi Daveti

1 dakika okunma süresi
Şans Gezegeni Jüpiter Retrosunu Bitiriyor; Burçları Nasıl Etkileyecek?
Şans Gezegeni Jüpiter Retrosunu Bitiriyor; Burçları Nasıl Etkileyecek?

Şans Gezegeni Jüpiter Retrosunu Bitiriyor; Burçları Nasıl Etkileyecek?

13 dakika okunma süresi
Melis Ağazat x Koton Koleksiyon Daveti
Melis Ağazat x Koton Koleksiyon Daveti

Melis Ağazat x Koton Koleksiyon Daveti

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

“Tiffany Diamond” Kolyesinin Yeni Sahibi: Gal Gadot
“Tiffany Diamond” Kolyesinin Yeni Sahibi: Gal Gadot

“Tiffany Diamond” Kolyesinin Yeni Sahibi: Gal Gadot

Prenses Diana Müzikali Netflix'te
Prenses Diana Müzikali Netflix'te

Prenses Diana Müzikali Netflix'te

Warner Bros. Tokyo'da “Harry Potter” Temalı Eğlence Parkı Açıyor
Warner Bros. Tokyo'da “Harry Potter” Temalı Eğlence Parkı Açıyor

Warner Bros. Tokyo'da “Harry Potter” Temalı Eğlence Parkı Açıyor

BEYONCE VE BLUE IVY’E BET ÖDÜLÜ
BEYONCE VE BLUE IVY’E BET ÖDÜLÜ

BEYONCE VE BLUE IVY’E BET ÖDÜLÜ

ALEM Talks Podcast: Ayşe Boyner
ALEM Talks Podcast: Ayşe Boyner

ALEM Talks Podcast: Ayşe Boyner

Ocak Ayı Okuma Kulübü
Ocak Ayı Okuma Kulübü

Ocak Ayı Okuma Kulübü

PRENS WILLIAM’IN HEDİYE İTİRAFI
PRENS WILLIAM’IN HEDİYE İTİRAFI

PRENS WILLIAM’IN HEDİYE İTİRAFI

Nestlé'den Doğal Yaşama Destek
Nestlé'den Doğal Yaşama Destek

Nestlé'den Doğal Yaşama Destek

Yerli Sosyal Medya Uygulaması “Yaay” Nasıl Kullanılır?
Yerli Sosyal Medya Uygulaması “Yaay” Nasıl Kullanılır?

Yerli Sosyal Medya Uygulaması “Yaay” Nasıl Kullanılır?

Instagram'da ALEM Filtresi ile Kendi Kapağınızı Yaratın
Instagram'da ALEM Filtresi ile Kendi Kapağınızı Yaratın

Instagram'da ALEM Filtresi ile Kendi Kapağınızı Yaratın

Mevaris'in Genç Tasarımcıları
Mevaris'in Genç Tasarımcıları

Mevaris'in Genç Tasarımcıları

TEMMUZ AYI ETKİNLİKLERİ
TEMMUZ AYI ETKİNLİKLERİ

TEMMUZ AYI ETKİNLİKLERİ