Stres Azaltmaya Yardımcı Besinler

Günlük hayatta sıklıkla strese maruz kalanlardansanız, beslenmenize ekleyeceğiniz birkaç favori besin ile daha mutlu ruh haline geçebilirsiniz.

YAZAR: Merve Karataşlı
ABONE OL
26 Ağustos 2021 Perşembe 13:00 | Son Güncellenme:
5 dakika okunma süresi
Stres Azaltan 5 Besin

Biliyorsunuz ki kısa süreli stres rahatsız edici baş ağrısına, mide kramplarına, bağışıklık sorunlarına ve hatta kilo alımına neden olabiliyor. Eğer stres düzeyiniz geçici olmak yerine kronik strese dönüştüyse artık bedeninizdeki her organ bu durumdan etkilenmeye başlamıştır. Stres karşıtı gıdalar kortizol, insülin ve ghrelin hormonlarını kontrol altında tutmaya yardımcı olur. Bu durumun önüne geçmeniz için stres azaltmaya yardımcı beş besini derledik:

1. Bitter Çikolata

Stresli anların kurtarıcısı bitter çikolata! Stresi hem kimyasal hem de duygusal etkisi ile önlemeye yardımcı müthiş bir seçim. Kimsenin hayır demeyeceği bir seçenek olduğuna inanıyoruz. Sadece stresle baş etmekle de kalmaz içeriğindeki yüksek antioksidanlar ile bağışıklığınızı güçlendirir. Tabii tüketeceğiniz miktara dikkat edin çünkü fazlası yüksek kalori demektir. Fazla kalori de size kilo olarak geri dönecektir.

2. Muz

Ruh halinizi hızlı bir şekilde toparlayacak bir besin arıyorsanız bir adet muzu yanınızdan ayırmayın. Stresli anlarınızda içeriğindeki potasyum, magnezyum ve kimyasal dopamin ile size yardımcı olacak bir besindir. Bununla da kalmayıp sinir sisteminin doğru çalışmasına yardımcı olur ve yorgunluğu azaltır. İçeriğindeki B vitaminleri ile gün içerisindeki faaliyetlerinizde bedeninizi korumaya alır. Ara öğününüzde bir adet orta boy muz tüketmeniz oldukça güzel bir seçim olacaktır.

3. Fındık

Sağlığınız için birebir olan bir besin; fındık. Hem doyurucu hem de sağlıksız atıştırmalıklara yönelmenizi engelleyici müthiş bir besindir. Aynı zamanda içeriğindeki B vitaminleri ile stres seviyenizi düşürmeye yardımcı olur. Kan basıncınızı azaltmada etkili olan fındığı az miktarda tüketmenizde fayda var. Çünkü yağ oranı yüksek olduğu için fazlası kilo almanıza hatta alerjik reaksiyonlara neden olabilir, aman dikkat diyoruz.

4. Avokado

Sağlıklı tekli doymamış yağ içeriği yüksek olan müthiş bir besindir. C vitamini, B6 vitamini, potasyum minerali ve lif ile dolu olan avokadoyu günlük beslenmenizde doğru oranda tüketmeniz beden için oldukça faydalı olacaktır. Potasyum kan basıncını düşürürken içeriğindeki vitaminler de stresle savaşmaya yardımcı olur. Lif oranı da yüksek olduğundan dolayı uzun süre tok kalarak stresli anlarınızda sağlıksız gıdalara yönelmenizi engeller. Kahvaltınızda birkaç dilim avokado tüketmeye ne dersiniz?

5. Tam Tahıllar

Doğru karbonhidratlar bedende stres atıcı olarak hareket edebilir! Yapılan araştırmalara göre; bazı karbonhidratlar vücutta ruh halini dengelemeye ve stresi azaltmaya yardımcı olan serotonin hormonu artırır. Gün içerisinde bedendeki fazla serotonin ise yüksek konsantrasyon ve haliyle daha üretken bir yaşam biçimi demektir. Tabi önemli olan doğru karbonhidratı seçmektir. Bunlar hangi tahıllar derseniz; yulaf, kinoa ve esmer pirinçtir. Salatalarınızda kinoa tercih edebilir veya kahvaltınızda yulaflı omlet tüketebilirsiniz.

Hücre Yenilenmesini Sağlayan 5 Besin

Kilo Vermeye Yardımcı 5 Besin

Bağırsak Hareketlerini Düzenleyen Besinler

EN ÇOK OKUNANLAR

Angelina Jolie'nin En İyi Filmleri
Angelina Jolie'nin En İyi Filmleri

Angelina Jolie'nin En İyi Filmleri

14 dakika okunma süresi
Gardıropların Klasik Parçası: Breton Çizgiler
Gardıropların Klasik Parçası: Breton Çizgiler

Gardıropların Klasik Parçası: Breton Çizgiler

1 dakika okunma süresi
"Humor and Human" Sergisi
"Humor and Human" Sergisi

"Humor and Human" Sergisi

1 dakika okunma süresi
En İyi 10 Vücut Yağı
En İyi 10 Vücut Yağı

En İyi 10 Vücut Yağı

1 dakika okunma süresi
İstanbul'da Mekan Önerileri
İstanbul'da Mekan Önerileri

İstanbul'da Mekan Önerileri

7 dakika okunma süresi
Antalya'daki Gizli Koylar
Antalya'daki Gizli Koylar

Antalya'daki Gizli Koylar

4 dakika okunma süresi
En İyi Fantastik Diziler 2022
En İyi Fantastik Diziler 2022

En İyi Fantastik Diziler 2022

29 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Yağ Yakımına Yardım Eden Klorellalı Detoks Suları
Yağ Yakımına Yardım Eden Klorellalı Detoks Suları

Yağ Yakımına Yardım Eden Klorellalı Detoks Suları

Su Deposu Yaz Sebze ve Meyveleri
Su Deposu Yaz Sebze ve Meyveleri

Su Deposu Yaz Sebze ve Meyveleri

Mevsim Geçişlerinde Enerji Veren Gıda Takviyeleri
Mevsim Geçişlerinde Enerji Veren Gıda Takviyeleri

Mevsim Geçişlerinde Enerji Veren Gıda Takviyeleri

Sağlıklı ve Enerji Veren Atıştırmalıklar
Sağlıklı ve Enerji Veren Atıştırmalıklar

Sağlıklı ve Enerji Veren Atıştırmalıklar

Sağlıklı Karbonhidrat Kaynakları
Sağlıklı Karbonhidrat Kaynakları

Sağlıklı Karbonhidrat Kaynakları

Tatil Öncesi Son Çıkış: 3 Günlük Yaz Detoksu
Tatil Öncesi Son Çıkış: 3 Günlük Yaz Detoksu

Tatil Öncesi Son Çıkış: 3 Günlük Yaz Detoksu

Hayvansal Gıda ile Alabileceğimiz Önemli Besin Maddeleri
Hayvansal Gıda ile Alabileceğimiz Önemli Besin Maddeleri

Hayvansal Gıda ile Alabileceğimiz Önemli Besin Maddeleri

Metabolizmayı Yavaşlatan Hatalar
Metabolizmayı Yavaşlatan Hatalar

Metabolizmayı Yavaşlatan Hatalar

Selülit Azaltıcı Tarifler
Selülit Azaltıcı Tarifler

Selülit Azaltıcı Tarifler

Şişkinlik Azaltıcı Tarifler
Şişkinlik Azaltıcı Tarifler

Şişkinlik Azaltıcı Tarifler

Kilo Vermeye Yardımcı Sabah Alışkanlıkları
Kilo Vermeye Yardımcı Sabah Alışkanlıkları

Kilo Vermeye Yardımcı Sabah Alışkanlıkları

Hangi Yaz Meyvesi Neye İyi Gelir?
Hangi Yaz Meyvesi Neye İyi Gelir?

Hangi Yaz Meyvesi Neye İyi Gelir?