Stres Azaltmaya Yardımcı Besinler

Günlük hayatta sıklıkla strese maruz kalanlardansanız, beslenmenize ekleyeceğiniz birkaç favori besin ile daha mutlu ruh haline geçebilirsiniz.

YAZAR: Merve Karataşlı
ABONE OL
26 Ağustos 2021 Perşembe 13:00 | Son Güncellenme:
5 dakika okunma süresi
Stres Azaltan 5 Besin

Biliyorsunuz ki kısa süreli stres rahatsız edici baş ağrısına, mide kramplarına, bağışıklık sorunlarına ve hatta kilo alımına neden olabiliyor. Eğer stres düzeyiniz geçici olmak yerine kronik strese dönüştüyse artık bedeninizdeki her organ bu durumdan etkilenmeye başlamıştır. Stres karşıtı gıdalar kortizol, insülin ve ghrelin hormonlarını kontrol altında tutmaya yardımcı olur. Bu durumun önüne geçmeniz için stres azaltmaya yardımcı beş besini derledik:

1. Bitter Çikolata

Stresli anların kurtarıcısı bitter çikolata! Stresi hem kimyasal hem de duygusal etkisi ile önlemeye yardımcı müthiş bir seçim. Kimsenin hayır demeyeceği bir seçenek olduğuna inanıyoruz. Sadece stresle baş etmekle de kalmaz içeriğindeki yüksek antioksidanlar ile bağışıklığınızı güçlendirir. Tabii tüketeceğiniz miktara dikkat edin çünkü fazlası yüksek kalori demektir. Fazla kalori de size kilo olarak geri dönecektir.

2. Muz

Ruh halinizi hızlı bir şekilde toparlayacak bir besin arıyorsanız bir adet muzu yanınızdan ayırmayın. Stresli anlarınızda içeriğindeki potasyum, magnezyum ve kimyasal dopamin ile size yardımcı olacak bir besindir. Bununla da kalmayıp sinir sisteminin doğru çalışmasına yardımcı olur ve yorgunluğu azaltır. İçeriğindeki B vitaminleri ile gün içerisindeki faaliyetlerinizde bedeninizi korumaya alır. Ara öğününüzde bir adet orta boy muz tüketmeniz oldukça güzel bir seçim olacaktır.

3. Fındık

Sağlığınız için birebir olan bir besin; fındık. Hem doyurucu hem de sağlıksız atıştırmalıklara yönelmenizi engelleyici müthiş bir besindir. Aynı zamanda içeriğindeki B vitaminleri ile stres seviyenizi düşürmeye yardımcı olur. Kan basıncınızı azaltmada etkili olan fındığı az miktarda tüketmenizde fayda var. Çünkü yağ oranı yüksek olduğu için fazlası kilo almanıza hatta alerjik reaksiyonlara neden olabilir, aman dikkat diyoruz.

4. Avokado

Sağlıklı tekli doymamış yağ içeriği yüksek olan müthiş bir besindir. C vitamini, B6 vitamini, potasyum minerali ve lif ile dolu olan avokadoyu günlük beslenmenizde doğru oranda tüketmeniz beden için oldukça faydalı olacaktır. Potasyum kan basıncını düşürürken içeriğindeki vitaminler de stresle savaşmaya yardımcı olur. Lif oranı da yüksek olduğundan dolayı uzun süre tok kalarak stresli anlarınızda sağlıksız gıdalara yönelmenizi engeller. Kahvaltınızda birkaç dilim avokado tüketmeye ne dersiniz?

5. Tam Tahıllar

Doğru karbonhidratlar bedende stres atıcı olarak hareket edebilir! Yapılan araştırmalara göre; bazı karbonhidratlar vücutta ruh halini dengelemeye ve stresi azaltmaya yardımcı olan serotonin hormonu artırır. Gün içerisinde bedendeki fazla serotonin ise yüksek konsantrasyon ve haliyle daha üretken bir yaşam biçimi demektir. Tabi önemli olan doğru karbonhidratı seçmektir. Bunlar hangi tahıllar derseniz; yulaf, kinoa ve esmer pirinçtir. Salatalarınızda kinoa tercih edebilir veya kahvaltınızda yulaflı omlet tüketebilirsiniz.

Hücre Yenilenmesini Sağlayan 5 Besin

Kilo Vermeye Yardımcı 5 Besin

Bağırsak Hareketlerini Düzenleyen Besinler

EN ÇOK OKUNANLAR

Hacim Veren En İyi 10 Maskara
Hacim Veren En İyi 10 Maskara

Hacim Veren En İyi 10 Maskara

1 dakika okunma süresi
Zayıflama Hastalığı Nedir? Zayıflama Hastalığının Belirtileri Nelerdir?
Zayıflama Hastalığı Nedir? Zayıflama Hastalığının Belirtileri Nelerdir?

Zayıflama Hastalığı Nedir? Zayıflama Hastalığının Belirtileri Nelerdir?

3 dakika okunma süresi
Contemporary Istanbul Ön İzlemesi
Contemporary Istanbul Ön İzlemesi

Contemporary Istanbul Ön İzlemesi

1 dakika okunma süresi
Contemporary Istanbul x ALEM Daveti
Contemporary Istanbul x ALEM Daveti

Contemporary Istanbul x ALEM Daveti

1 dakika okunma süresi
En İyi 10 Cilt Temizleyici
En İyi 10 Cilt Temizleyici

En İyi 10 Cilt Temizleyici

1 dakika okunma süresi
"A Taste of Tiffany" Daveti
"A Taste of Tiffany" Daveti

"A Taste of Tiffany" Daveti

1 dakika okunma süresi
'Nail Art' Önerileri: Sonbahar İlhamı
'Nail Art' Önerileri: Sonbahar İlhamı

'Nail Art' Önerileri: Sonbahar İlhamı

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Bağışıklığı Güçlendiren Bitki Çayları
Bağışıklığı Güçlendiren Bitki Çayları

Bağışıklığı Güçlendiren Bitki Çayları

Yüksek Su Oranına Sahip 5 Besin
Yüksek Su Oranına Sahip 5 Besin

Yüksek Su Oranına Sahip 5 Besin

Günlük Lif Alımını Artırmanın Yolları
Günlük Lif Alımını Artırmanın Yolları

Günlük Lif Alımını Artırmanın Yolları

Bağırsak Hareketlerini Düzenleyen Besinler
Bağırsak Hareketlerini Düzenleyen Besinler

Bağırsak Hareketlerini Düzenleyen Besinler

Trigliserit'lerinizi Düşürmenin 13 Basit Yolu
Trigliserit'lerinizi Düşürmenin 13 Basit Yolu

Trigliserit'lerinizi Düşürmenin 13 Basit Yolu

Yer Fıstığının Faydaları Neler?
Yer Fıstığının Faydaları Neler?

Yer Fıstığının Faydaları Neler?

Renklerine Göre Sebze ve Meyvelerin Faydaları Neler?
Renklerine Göre Sebze ve Meyvelerin Faydaları Neler?

Renklerine Göre Sebze ve Meyvelerin Faydaları Neler?

Sonbaharda Bağışıklığınızı Güçlendiren Vitaminler
Sonbaharda Bağışıklığınızı Güçlendiren Vitaminler

Sonbaharda Bağışıklığınızı Güçlendiren Vitaminler

Neden Diyet Günlüğü Tutmalısınız?
Neden Diyet Günlüğü Tutmalısınız?

Neden Diyet Günlüğü Tutmalısınız?

Probiyotik Nedir? Neden Probiyotik Tüketmeliyiz?
Probiyotik Nedir? Neden Probiyotik Tüketmeliyiz?

Probiyotik Nedir? Neden Probiyotik Tüketmeliyiz?

Gerçekten Sağlıklı Beslenmek Mümkün mü?
Gerçekten Sağlıklı Beslenmek Mümkün mü?

Gerçekten Sağlıklı Beslenmek Mümkün mü?

Mevsim Geçişlerinde Nasıl Beslenmeliyiz?
Mevsim Geçişlerinde Nasıl Beslenmeliyiz?

Mevsim Geçişlerinde Nasıl Beslenmeliyiz?