Sonbaharda Bağışıklığınızı Güçlendiren Vitaminler

Beden için gerekli olan makro ve mikro besin elementlerini düzenli ölçüde tüketseniz bile vücut bazı dönemlerde ekstra bir takviyeye ihtiyaç duyabilir. Sonbahar aylarında almanız gereken bağışıklığınızı güçlendiren vitaminleri derledik.

YAZAR: Merve Karataşlı
ABONE OL
10 Eylül 2021 Cuma 12:11 | Son Güncellenme:
5 dakika okunma süresi
Sonbaharda Bağışıklığınızı Güçlendiren Vitaminler

Hayatın yoğun koşuşturmasına mevsim geçişleri de eklenince bazı sağlık sorunları kaçınılmaz olabiliyor. Alerjik reaksiyonlar, bağışıklık düşüklüğü, yorgunluk bunlardan sadece birkaçı... Hal böyle olunca beslenmenize daha fazla önem vermeniz şart. Beden için gerekli olan makro ve mikro besin elementlerini düzenli ölçüde tüketseniz bile vücut bazı dönemlerde ekstra bir takviyeye ihtiyaç duyabilir. Bu durumda bir uzman kontrolünde besin takviyesi kullanabilirsiniz.

Sonbahar Aylarında Alınması Gereken Bağışıklık Güçlendirici Vitaminler;

CoQ10 (Koenzim)

Yağda çözünebilen ve vitamin benzeri bir madde olan CoQ10, bedeninize alındığında yediğiniz besinlerin günlük aktivitenizi sağlamaları için ihtiyaç duyulan fizyolojik enerjiye dönüştürülmesini sağlar. Bu sayede gün içerisinde kendinizi yorgun hissetmezsiniz. Bu muhteşem madde aynı zamanda cilt sağlığınızdan kas fonksiyonlarınıza kadar etkilidir. Hücreleri koruyarak onarılmasına da yardımcı olur. Doğru oranda düzenli olarak tükettiğinizde bedeninizdeki farkı görebilirsiniz.

C Vitamini

Özellikle mevsim geçişlerinde en fazla dikkat edilmesi gereken nokta bağışıklığı kuvvetlendirmektir. Bu görevi ise C vitamini fazlasıyla yerine getirir. Bedeni korumada oldukça etkili bir vitamindir. Bu nedenle sonbaharda vücut ihtiyacınıza göre düzenli olarak C vitamini almanızda fayda var diyoruz. Sadece bağışıklığınızı artırmıyor aynı zamanda antioksidan etkisi ile cildinizi de koruyor. Viral hastalıklardan bedeni korumada konusunda da oldukça etkili bir vitamindir. Suda eriyen bir vitamin olduğundan dolayı besin takviyesi olarak kullandığınızda günde 2.5-3 litre su tüketmeye özen göstermeniz gerekir, aman dikkat!

Gingseng

İnflamasyonu azaltan çok güçlü bir takviyeden bahsediyoruz. Gingseng, yorgunlukla mücadele edebilen ve enerjinizi artırmaya yarayan müthiş birer bitkidir. Bağışıklık sistemini güçlendirir ve beyin fonksiyonlarını dahi düzenler. Aynı zamanda çok yüksek derecede antioksidan özellik gösterir. Bununla da kalmaz cilt sağlığınızı düzenlemeye ve yaşlanma belirtilerini azaltmaya yardımcı olur. Bu güçlü bitkiyi uzmanınızın belirlediği dozda özellikle sonbaharda takviye olarak almanızda fayda var.

Probiyotik

Bağırsak sağlığınız için olmazsa olmaz olan yararlı bakteriler... Beden için müthiş güçlü etkiye sahip olan probiyotikler, bağışıklık güçlendirmede çok etkilidir. Sindirim sisteminizi düzenlemede ve hastalıklara karşı korumada muhteşem bir etkiye sahip olan bu dost mikroorganizmaları bağırsağınızda flora oluşturması adına belli bir sayıda almanız gerekir. Bu nedenle kesinlikle düzenli ve yeterli miktarda takviye olarak almalısınız. Günde bir ya da iki tane alındığında 1-2 ay içinde bedeninizdeki olumlu farklara tanık olacaksınız diyoruz.

D vitamini

Beden için en önemli vitaminlerden olan D vitamini, hastalıklara karşı koruyan, kemik sağlığını iyileştiren, kanseri önleyen, diyabet riskini azaltan çok güçlü bir vitamindir. Evet, güneşten alınabilen bir vitamin olmasına rağmen maalesef kandaki değeri gerektiğinden düşük olabilir. Bu gibi durumlarda doktor kontrolünde D vitamini takviyesi kullanmanızda fayda var. Özellikle mevsim geçişlerinde düşen bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olacaktır ve yine bu vitamin sayesinde gün içerisinde bitkin hissetmeniz de zamanla azalacaktır.

Sonbahara Hazırlayan Detoks Tarifleri

Neden C Vitamini Takviyesi Almalıyız?

Hangi Vitamin Ne İşe Yarıyor?

EN ÇOK OKUNANLAR

Gardıropların Klasik Parçası: Breton Çizgiler
Gardıropların Klasik Parçası: Breton Çizgiler

Gardıropların Klasik Parçası: Breton Çizgiler

1 dakika okunma süresi
Jüpiter'in Retro Hareketinde Burcunuzu Neler Bekliyor?
Jüpiter'in Retro Hareketinde Burcunuzu Neler Bekliyor?

Jüpiter'in Retro Hareketinde Burcunuzu Neler Bekliyor?

6 dakika okunma süresi
Valentino x Beymen Daveti
Valentino x Beymen Daveti

Valentino x Beymen Daveti

1 dakika okunma süresi
Dünya Ruj Günü'ne Özel En İyi Rujlar
Dünya Ruj Günü'ne Özel En İyi Rujlar

Dünya Ruj Günü'ne Özel En İyi Rujlar

1 dakika okunma süresi
Haftanın Stil İlhamı: Desenli Takımlar
Haftanın Stil İlhamı: Desenli Takımlar

Haftanın Stil İlhamı: Desenli Takımlar

1 dakika okunma süresi
Luisaviaroma x UNICEF Kırmızı Halı Görünümleri
Luisaviaroma x UNICEF Kırmızı Halı Görünümleri

Luisaviaroma x UNICEF Kırmızı Halı Görünümleri

1 dakika okunma süresi
En İyi 10 Vücut Yağı
En İyi 10 Vücut Yağı

En İyi 10 Vücut Yağı

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Selülit Azaltıcı Tarifler
Selülit Azaltıcı Tarifler

Selülit Azaltıcı Tarifler

Su Deposu Yaz Sebze ve Meyveleri
Su Deposu Yaz Sebze ve Meyveleri

Su Deposu Yaz Sebze ve Meyveleri

En Zengin ve Dengeli 5 Besin
En Zengin ve Dengeli 5 Besin

En Zengin ve Dengeli 5 Besin

Şişkinlik Azaltıcı Tarifler
Şişkinlik Azaltıcı Tarifler

Şişkinlik Azaltıcı Tarifler

Birlikte Tüketilmesi Gereken Besin Elementleri
Birlikte Tüketilmesi Gereken Besin Elementleri

Birlikte Tüketilmesi Gereken Besin Elementleri

Tuz Tüketimi Hakkında Bilmemiz Gereken Her Şey
Tuz Tüketimi Hakkında Bilmemiz Gereken Her Şey

Tuz Tüketimi Hakkında Bilmemiz Gereken Her Şey

Kilo Vermeye Yardımcı Sabah Alışkanlıkları
Kilo Vermeye Yardımcı Sabah Alışkanlıkları

Kilo Vermeye Yardımcı Sabah Alışkanlıkları

Yaz Öncesi 1 Haftalık Yağ Yakıcı Detoks
Yaz Öncesi 1 Haftalık Yağ Yakıcı Detoks

Yaz Öncesi 1 Haftalık Yağ Yakıcı Detoks

Yağ Yakımına Yardım Eden Klorellalı Detoks Suları
Yağ Yakımına Yardım Eden Klorellalı Detoks Suları

Yağ Yakımına Yardım Eden Klorellalı Detoks Suları

Sağlıklı Karbonhidrat Kaynakları
Sağlıklı Karbonhidrat Kaynakları

Sağlıklı Karbonhidrat Kaynakları

Metabolizmayı Yavaşlatan Hatalar
Metabolizmayı Yavaşlatan Hatalar

Metabolizmayı Yavaşlatan Hatalar

Kış Depresyonuna İyi Gelen Besinler
Kış Depresyonuna İyi Gelen Besinler

Kış Depresyonuna İyi Gelen Besinler