Metabolizmayı Yavaşlatan Hatalar

Ciddi bir hastalık geçirmediyseniz veya hormonal bir rahatsızlığınız yoksa muhtemelen metabolizmanız doğru şekilde çalışıyordur. Metabolizmanızın, yaşa ve cinsiyete bağlı olarak doğru çalışması da kilo problemlerinin önlenmesinde oldukça önemli. Metabolizma neden yavaşlar? Metabolizmayı yavaşlatan hatalar neler? Metabolizma nasıl hızlanır?

YAZAR: Gamze Altınay
ABONE OL
27 Mayıs 2022 Cuma 12:40 | Son Güncellenme:
2 dakika okunma süresi
Metabolizmayı Yavaşlatan Hatalar

Su Tüketimi:

Vücuttaki metabolik olaylarda su kullanıldığı için metabolizma hızlanır. Ayrıca su tüketmek aynı zamanda iştahı da baskılar. Bu sebeple her gün 2-3 litre suyunuzu içmeyi aksatmamanızı öneririm.


Uyku:

Yeterli uyku vücut direncini, zindeliği artırır ve metabolizma hızını düzene sokar. Sürekli değişen uyku saatleri metabolizmanızın yavaşlamasına sebep olabilmektedir.


Hareketsiz Yaşam:

Düzenli yapılan fiziksel aktivite ve kas kazanımıyla birlikte metabolizma hızımız da artar. Havalar da ısınmışken tam da şimdi yürüyüşe çıkmaya ne dersiniz?


Protein Tüketimi:

Yetersiz protein tüketimi vücutta kas kaybına neden olur, bu kayıp da metabolizma hızının yavaşlamasına neden olabilmektedir. Bu sebeple öğünlerinizde proteinli besinlere de yer vermenizi öneririm.


B12 ve D Vitamini:

Sıklıkla eksikliğinden bahsedilen bu vitaminlerin de metabolizma hızına etkisi olduğunu biliyor muydunuz? Size önerim doktorunuza görünüp bir kan testi yaptırmanız ve sonucunda beslenme ya da takviyelerle eksikliğini gidermeniz.


Yanlış Yapılan Diyetler:

Kilo verip geri almalar, sonra sil baştan tekrar aynı sürecin yaşanması derken aslında tüm bu süreç metabolizmanızın da yavaşlamasına neden oluyor. Size önerim; bilinçsizce diyet yapmamanız ve bir beslenme uzmanıyla birlikte çalışmanız.


Hangi Yaz Meyvesi Neye İyi Gelir?

Selülit Azaltıcı Tarifler

Yaz Öncesi 1 Haftalık Yağ Yakıcı Detoks

EN ÇOK OKUNANLAR

Rachel Araz x Koton Koleksiyon Daveti
Rachel Araz x Koton Koleksiyon Daveti

Rachel Araz x Koton Koleksiyon Daveti

1 dakika okunma süresi
ALEM Summer Weekend / MINI ile BIG LOVE Terrarium Workshop
ALEM Summer Weekend / MINI ile BIG LOVE Terrarium Workshop

ALEM Summer Weekend / MINI ile BIG LOVE Terrarium Workshop

1 dakika okunma süresi
Haftanın Stil İlhamı: Bikiniler
Haftanın Stil İlhamı: Bikiniler

Haftanın Stil İlhamı: Bikiniler

1 dakika okunma süresi
Haftanın Stil İlhamı: Saten Elbiseler
Haftanın Stil İlhamı: Saten Elbiseler

Haftanın Stil İlhamı: Saten Elbiseler

1 dakika okunma süresi
2022 Yaz Moda Trendleri
2022 Yaz Moda Trendleri

2022 Yaz Moda Trendleri

1 dakika okunma süresi
Cartier'nin Yeni Mücevher Koleksiyonu
Cartier'nin Yeni Mücevher Koleksiyonu

Cartier'nin Yeni Mücevher Koleksiyonu

1 dakika okunma süresi
Disney Plus'ta İzleyebileceğiniz En İyi Filmler
Disney Plus'ta İzleyebileceğiniz En İyi Filmler

Disney Plus'ta İzleyebileceğiniz En İyi Filmler

20 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Detoks Yaparken Dikkat Etmeniz Gereken Kurallar
Detoks Yaparken Dikkat Etmeniz Gereken Kurallar

Detoks Yaparken Dikkat Etmeniz Gereken Kurallar

Yılbaşı Kutlama Yemeği İçin Beslenme Önerileri
Yılbaşı Kutlama Yemeği İçin Beslenme Önerileri

Yılbaşı Kutlama Yemeği İçin Beslenme Önerileri

Kış Depresyonuna İyi Gelen Besinler
Kış Depresyonuna İyi Gelen Besinler

Kış Depresyonuna İyi Gelen Besinler

Mevsim Geçişlerinde Enerji Veren Gıda Takviyeleri
Mevsim Geçişlerinde Enerji Veren Gıda Takviyeleri

Mevsim Geçişlerinde Enerji Veren Gıda Takviyeleri

En Zengin ve Dengeli 5 Besin
En Zengin ve Dengeli 5 Besin

En Zengin ve Dengeli 5 Besin

Yaz Öncesi 1 Haftalık Yağ Yakıcı Detoks
Yaz Öncesi 1 Haftalık Yağ Yakıcı Detoks

Yaz Öncesi 1 Haftalık Yağ Yakıcı Detoks

Su Deposu Yaz Sebze ve Meyveleri
Su Deposu Yaz Sebze ve Meyveleri

Su Deposu Yaz Sebze ve Meyveleri

Selülit Azaltıcı Tarifler
Selülit Azaltıcı Tarifler

Selülit Azaltıcı Tarifler

Hızlı Kilo Vermenin Sağlığa Etkileri
Hızlı Kilo Vermenin Sağlığa Etkileri

Hızlı Kilo Vermenin Sağlığa Etkileri

Hayvansal Gıda ile Alabileceğimiz Önemli Besin Maddeleri
Hayvansal Gıda ile Alabileceğimiz Önemli Besin Maddeleri

Hayvansal Gıda ile Alabileceğimiz Önemli Besin Maddeleri

Tuz Tüketimi Hakkında Bilmemiz Gereken Her Şey
Tuz Tüketimi Hakkında Bilmemiz Gereken Her Şey

Tuz Tüketimi Hakkında Bilmemiz Gereken Her Şey

Bedeninizi Yenileyecek 5 Besin
Bedeninizi Yenileyecek 5 Besin

Bedeninizi Yenileyecek 5 Besin