Günde İki Fincan Kahve İçmenin Önemi; Neden Günde İki Fincan Kahve İçmeliyiz?

Günde iki fincan kahve içmenin zayıflama üzerindeki etkilerini inceledik.

YAZAR: Dr. Ayça Kaya
ABONE OL
4 Ekim 2021 Pazartesi 10:11 | Son Güncellenme:
6 dakika okunma süresi
Günde İki Fincan Kahve İçmenin Önemi

Kahve İçmek Zayıflatır mı?


Kahve zayıflatır! Biri öğle yemeğinden önce, biri ikindide olmak üzere iki fincan şekersiz kahve için. Granül kahveden kesinlikle uzak durun, her zaman organik çekirdek kahve tercih edin. Kremalı ve şekerli hazır kahveler, kahvenin kalori değerini yükseltir. Şuruplu ve şerbetli hazır kahveler, kalori değeri yüksek kahvelerdir; karaciğer yağlanması yapar. Likit şeker; insülin seviyesini yükseltir, karaciğer yağlanmasını artırır, diyabete yatkınlık oluşturur. Sade kahve için. Sade kahve içemiyorsanız sütlü, mümkünse günlük sütle hazırlanan kahve için.

Günde İki Fincan Kahve İçmenin Faydaları Neler?


Kahve içerdiği kafein, niasin, mikroelementler ve antioksidanlar nedeni ile;

Metabolizmayı hafif de olsa hızlandırarak kişinin dinlenirken harcadığı enerjiyi artırıyor.

Özellikle beyne giden kan dolaşımını artırıp kişiyi daha dinç hissettiriyor, dikkatin daha da yoğunlaşmasını sağlıyor.

Kahve sütle birlikte içildiği zaman, vücuda giren dengeli protein, karbonhidrat ve yağla birlikte kişiyi daha uzun süre tok tutuyor.

İnsülin direncini kırıcı etkisi nedeniyle kişinin tatlı ihtiyacını azaltıyor. Özellikle canı sık tatlı isteyenler, tatlı yerine kahve içerlerse bu ihtiyacın kaybolduğunu görecekler.

Yapılan birçok araştırmada şeker hastalığını önleyici olabileceği bildiriliyor.

Düzenli kahve tüketiminin alzheimer ve parkinson hastalığına karşı koruyucu etkisi olabileceği konusunda da araştırmalar var. Yaşlılarda hafızayı güçlendiriyor.

Sık migren atağı geçirenlerin beyin damarları kasılma yaptığı için kahve içmek migren atağını önleyebiliyor. Ancak çok sık kahve içenler kahveyi ani bırakırlarsa migren ataklarının sıklığı da artabiliyor.

Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirdiği ve hastalıklara karşı koruyucu etkisi olduğu biliniyor.

Fazla Kahve Tüketmenin Zararları Neler?


Ancak yüksek miktarda kahve tüketilirse zararlı etkileri olabilir;

Kalpte ritim problemi olanlarda çarpıntıyı tetikleyebilir.

Kontrolsüz tansiyonu olanlarda kan basıncını artırabilir.

Günde beş fincan ve üzeri tüketimi kemik erimesine neden olur.

Günde üç fincan ve üzeri kahve tüketimi doğurganlığı negatif yönde etkileyebilir.

Akşamları kahve tüketimi uykusuzluğa neden olabilir; aşırı kahve tüketimi sinirlilik ve tahammülsüzlük yapar.

Kahve vücuttan suyu atarak idrar ihtiyacını da artırır. Kalp ve böbrek hastalarında elektrolit dengesizliği yapabilir.

Hazır kahvelerde kullanılan krema, şurup, şeker miktarına göre kalorisi de artar. Kremalı, aromalı, şuruplu büyük boy kahve içtiğinizde kocaman bir hamburger yemiş kadar kalori vücudunuza girer, bu da şişmanlamanıza neden olur.

Kahveyi Nasıl İçmeli?


Hem tok tutsun hem metabolizmamı çalıştırsın hem de dikkatimi artırsın istiyorsanız kahveyi şekersiz, kremasız, şurupsuz, günlük sütle ya da sade olarak tüketmelisiniz.

Kafeinli İçecek Kilo Vermeye Yardımcı Olabilir mi? Kahve İçmek Zayıflatır mı?


İnsanlarda kafein alımının kilo vermeyi sürdürme üzerindeki etkisinin incelendiği bir çalışmada, 2.129 kişi arasında günlük kahve ve kafeinli içecek tüketimini karşılaştırmış ve kilo vermeye devam eden katılımcıların önemli ölçüde daha fazla fincan kahve ve kafeinli içecek tükettikleri bildirilmiş. Bu nedenle kafeinli içecek tüketimi kilo kaybını sürdürmeyi destekleyebilir ama bunun kanıtlanması için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

Kahve İçmek Yağlanmayı Tetikler mi?


Yetişkinlerde kahve tüketimiyle yağlanma arasındaki ilişkiyi değerlendirmeyi ve ayırıcı protein iki (UCP2) gen değişikliklerinin bu ilişkiyi etkileyip etkilemediğini test etmeyi amaçlayan bir çalışma yapılmıştı. Çalışmanın sonunda, kahve tüketimiyle yağlanma arasında ilişki olmadığı sonucuna varıldı.

İstanbul'un En İyi Kahve Mekanları

Vegan Kakaolu Kahveli Kek Tarifi

Ferahlatan Soğuk Kahve Tarifleri

EN ÇOK OKUNANLAR

ALEM x Art de Huile Daveti
ALEM x Art de Huile Daveti

ALEM x Art de Huile Daveti

1 dakika okunma süresi
Geçmişten Günümüze; Adele
Geçmişten Günümüze; Adele

Geçmişten Günümüze; Adele

1 dakika okunma süresi
2021 Kasım Ayı Burç Yorumları
2021 Kasım Ayı Burç Yorumları

2021 Kasım Ayı Burç Yorumları

24 dakika okunma süresi
8 Adımda Gece Cilt Bakım Rutini
8 Adımda Gece Cilt Bakım Rutini

8 Adımda Gece Cilt Bakım Rutini

1 dakika okunma süresi
Nazlı Kayı ve Hacı Sabancı'nın Nikah Töreni
Nazlı Kayı ve Hacı Sabancı'nın Nikah Töreni

Nazlı Kayı ve Hacı Sabancı'nın Nikah Töreni

1 dakika okunma süresi
20 Ekim'de Koç Burcunda Dolunay Gerçekleşiyor
20 Ekim'de Koç Burcunda Dolunay Gerçekleşiyor

20 Ekim'de Koç Burcunda Dolunay Gerçekleşiyor

12 dakika okunma süresi
2021/2022 Gelinlik Trendleri
2021/2022 Gelinlik Trendleri

2021/2022 Gelinlik Trendleri

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

İncirin Besin Değeri Hakkında Bilmeniz Gerekenler
İncirin Besin Değeri Hakkında Bilmeniz Gerekenler

İncirin Besin Değeri Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Aralıklı Oruç Tutmayla İlgili 9 Olası Yan Etki
Aralıklı Oruç Tutmayla İlgili 9 Olası Yan Etki

Aralıklı Oruç Tutmayla İlgili 9 Olası Yan Etki

Trigliserit'lerinizi Düşürmenin 13 Basit Yolu
Trigliserit'lerinizi Düşürmenin 13 Basit Yolu

Trigliserit'lerinizi Düşürmenin 13 Basit Yolu

Hücre Yenilenmesini Sağlayan 5 Besin
Hücre Yenilenmesini Sağlayan 5 Besin

Hücre Yenilenmesini Sağlayan 5 Besin

Mutfağınızdan Uzak Tutmanız Gereken Yiyecekler
Mutfağınızdan Uzak Tutmanız Gereken Yiyecekler

Mutfağınızdan Uzak Tutmanız Gereken Yiyecekler

Bağırsak Hareketlerini Düzenleyen Besinler
Bağırsak Hareketlerini Düzenleyen Besinler

Bağırsak Hareketlerini Düzenleyen Besinler

Renklerine Göre Sebze ve Meyvelerin Faydaları Neler?
Renklerine Göre Sebze ve Meyvelerin Faydaları Neler?

Renklerine Göre Sebze ve Meyvelerin Faydaları Neler?

Mevsim Geçişlerinde Nasıl Beslenmeliyiz?
Mevsim Geçişlerinde Nasıl Beslenmeliyiz?

Mevsim Geçişlerinde Nasıl Beslenmeliyiz?

Sonbaharda Bağışıklığınızı Güçlendiren Vitaminler
Sonbaharda Bağışıklığınızı Güçlendiren Vitaminler

Sonbaharda Bağışıklığınızı Güçlendiren Vitaminler

Bağışıklığı Güçlendiren Bitki Çayları
Bağışıklığı Güçlendiren Bitki Çayları

Bağışıklığı Güçlendiren Bitki Çayları

Stres Azaltan 5 Besin
Stres Azaltan 5 Besin

Stres Azaltan 5 Besin

Günlük Lif Alımını Artırmanın Yolları
Günlük Lif Alımını Artırmanın Yolları

Günlük Lif Alımını Artırmanın Yolları