Sağlıklı Bir Yaşam İçin Nasıl Beslenme Gerekir

Sağlıklı Bir Yaşam İçin Nasıl Beslenme Gerekir. Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez yeni yılda iyi bir yaşam için sizlere beslenme önerilerini sunuyor.

ABONE OL
13 Ocak 2016 Çarşamba 21:11 | Son Güncellenme:
2 dakika okunma süresi
Sağlıklı ve Dengeli Beslenme Önerileri

Diyetisyen Diyet Önerileri - Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez

  1. 1. Hem fiziksel dinginlik hem de mental sağlığınız için erken uyuyup erken uyanın. İyi bir hafıza için yumurta sarısından asla vazgeçmeyin. Yumurta sarısı kolin ve B 12 vitamininin yani hafıza koruyucuların süper kaynağı...
  2. 2. Sağlıklı ve düzenli çalışan bir metabolizma için özellikle öğle saatinden sonra yiyeceğiniz tüm yiyeceklerin miktarının az porsiyonlu olmasına özen gösterin.
  3. 3. Kırmızı eti ayda 1 kereden fazla yememeye dikkat edin. Kırmızı et için kuzu etinin mümkün olduğunca az yağ içeren bölümlerine sofranızda öncelik verin.
  4. 4. Her gün sofralarınızda baharat olarak ya da taze zerdeçal kullanın. Toz olanını çorba, yoğurt ve kuru baklagiller yemeklerinin üzerine serpiştirin. Taze olanını ise salatalara rendeleyin.
  5. 5. Balık yemeye daha fazla zaman ayırın. Haftanın 4 günü somon veya sardalye sofralarınızda olsun. Kalp, beyin, böbrek ve kas sağlığı için bulunmaz ilaçtan daha etkili olduğunu hatırlayın.
  6. 6. Kuru meyveler yerine taze meyveler mutfağınızda bulunsun. Kuru meyveler kalorileri ve glisemik indeksleri yüksek kilo aldıran alternatiflerdir. Taze meyveleri günün her vaktinde tüketin.
  7. 7. Her gün yürüyün. Seviyorsanız bisiklete binin. Günde 5000, 10.000 değil en az 20.000 adım atın. Eğer her anınızı aktif geçirirseniz yirmi bin adımı kolayca ulaşabileceğinize odaklanın.
  8. 8. Ailenizle bolca vakit geçirin. Yemeklerinizi beraber yiyin. Sofraları beraber hazırlayın. Böylece aile fertleri ile daha iyi ilişkilerinizin gelişmesini sağlarsınız.
  9. 9. Akşam 7’den sonra değil ama yatmadan ortalama en az 3 saat önce genelde yeme ve içmeyi durdurun. Böylece kilo almaz, vücudunuza aşırı yüklenmeden uzaklaşırsınız.  
  10. 10. Yemeklerinizi tüketeceğiniz kadar hazırlayın. Yiyecek artığı, israfı yapmamayı ilke edinin. Açık büfe kahvaltılar ve tatillerden uzak durun.

Etiketler: beslenme, diyet, yemek

EN ÇOK OKUNANLAR

Doğan Optik x ALEM Daveti
Doğan Optik x ALEM Daveti

Doğan Optik x ALEM Daveti

1 dakika okunma süresi
En İyi Beyaz Elbise Görünümleri
En İyi Beyaz Elbise Görünümleri

En İyi Beyaz Elbise Görünümleri

1 dakika okunma süresi
Bodrum'da Loft Art Sculptville Daveti
Bodrum'da Loft Art Sculptville Daveti

Bodrum'da Loft Art Sculptville Daveti

1 dakika okunma süresi
Geçmişten Günümüze; Jennifer Lopez
Geçmişten Günümüze; Jennifer Lopez

Geçmişten Günümüze; Jennifer Lopez

1 dakika okunma süresi
En İyi 10 Vücut Yağı
En İyi 10 Vücut Yağı

En İyi 10 Vücut Yağı

1 dakika okunma süresi
ALEM x Nef Reserve Gölköy Daveti
ALEM x Nef Reserve Gölköy Daveti

ALEM x Nef Reserve Gölköy Daveti

1 dakika okunma süresi
Plaj Trendi: Mayo Üstü Gömlek
Plaj Trendi: Mayo Üstü Gömlek

Plaj Trendi: Mayo Üstü Gömlek

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Kilo Vermeye Yardımcı 5 Besin
Kilo Vermeye Yardımcı 5 Besin

Kilo Vermeye Yardımcı 5 Besin

En İyi 5 Vegan Protein Kaynağı
En İyi 5 Vegan Protein Kaynağı

En İyi 5 Vegan Protein Kaynağı

Yağ Yakımını Market Alışverişinizle Destekleyin
Yağ Yakımını Market Alışverişinizle Destekleyin

Yağ Yakımını Market Alışverişinizle Destekleyin

30'lu Yaşlarda Kilo Vermenin 12 Sürdürülebilir Yolu
30'lu Yaşlarda Kilo Vermenin 12 Sürdürülebilir Yolu

30'lu Yaşlarda Kilo Vermenin 12 Sürdürülebilir Yolu

Metabolizmayı Hızlandıran İkili: Yeşil Çay-Ceviz
Metabolizmayı Hızlandıran İkili: Yeşil Çay-Ceviz

Metabolizmayı Hızlandıran İkili: Yeşil Çay-Ceviz

Fonksiyonel Besin Nedir?
Fonksiyonel Besin Nedir?

Fonksiyonel Besin Nedir?

Kırışıklık Giderici 6 Besin
Kırışıklık Giderici 6 Besin

Kırışıklık Giderici 6 Besin

Şişkinlikten Kurtulmanın 7 Yolu
Şişkinlikten Kurtulmanın 7 Yolu

Şişkinlikten Kurtulmanın 7 Yolu

Yaz Aylarında Ödem Attıran Tarifler
Yaz Aylarında Ödem Attıran Tarifler

Yaz Aylarında Ödem Attıran Tarifler

Fruktoz Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Fruktoz Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Fruktoz Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Bitkisel Sütlerin Birbirinden Farkı Nedir?
Bitkisel Sütlerin Birbirinden Farkı Nedir?

Bitkisel Sütlerin Birbirinden Farkı Nedir?

Yazın Hangi Vitaminleri Almalıyız?
Yazın Hangi Vitaminleri Almalıyız?

Yazın Hangi Vitaminleri Almalıyız?