Sağlıklı Bir Yaşam İçin Nasıl Beslenme Gerekir

Sağlıklı Bir Yaşam İçin Nasıl Beslenme Gerekir. Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez yeni yılda iyi bir yaşam için sizlere beslenme önerilerini sunuyor.

ABONE OL
13 Ocak 2016 Çarşamba 21:11 | Son Güncellenme:
2 dakika okunma süresi
Sağlıklı ve Dengeli Beslenme Önerileri

Diyetisyen Diyet Önerileri - Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez

  1. 1. Hem fiziksel dinginlik hem de mental sağlığınız için erken uyuyup erken uyanın. İyi bir hafıza için yumurta sarısından asla vazgeçmeyin. Yumurta sarısı kolin ve B 12 vitamininin yani hafıza koruyucuların süper kaynağı...
  2. 2. Sağlıklı ve düzenli çalışan bir metabolizma için özellikle öğle saatinden sonra yiyeceğiniz tüm yiyeceklerin miktarının az porsiyonlu olmasına özen gösterin.
  3. 3. Kırmızı eti ayda 1 kereden fazla yememeye dikkat edin. Kırmızı et için kuzu etinin mümkün olduğunca az yağ içeren bölümlerine sofranızda öncelik verin.
  4. 4. Her gün sofralarınızda baharat olarak ya da taze zerdeçal kullanın. Toz olanını çorba, yoğurt ve kuru baklagiller yemeklerinin üzerine serpiştirin. Taze olanını ise salatalara rendeleyin.
  5. 5. Balık yemeye daha fazla zaman ayırın. Haftanın 4 günü somon veya sardalye sofralarınızda olsun. Kalp, beyin, böbrek ve kas sağlığı için bulunmaz ilaçtan daha etkili olduğunu hatırlayın.
  6. 6. Kuru meyveler yerine taze meyveler mutfağınızda bulunsun. Kuru meyveler kalorileri ve glisemik indeksleri yüksek kilo aldıran alternatiflerdir. Taze meyveleri günün her vaktinde tüketin.
  7. 7. Her gün yürüyün. Seviyorsanız bisiklete binin. Günde 5000, 10.000 değil en az 20.000 adım atın. Eğer her anınızı aktif geçirirseniz yirmi bin adımı kolayca ulaşabileceğinize odaklanın.
  8. 8. Ailenizle bolca vakit geçirin. Yemeklerinizi beraber yiyin. Sofraları beraber hazırlayın. Böylece aile fertleri ile daha iyi ilişkilerinizin gelişmesini sağlarsınız.
  9. 9. Akşam 7’den sonra değil ama yatmadan ortalama en az 3 saat önce genelde yeme ve içmeyi durdurun. Böylece kilo almaz, vücudunuza aşırı yüklenmeden uzaklaşırsınız.  
  10. 10. Yemeklerinizi tüketeceğiniz kadar hazırlayın. Yiyecek artığı, israfı yapmamayı ilke edinin. Açık büfe kahvaltılar ve tatillerden uzak durun.

Etiketler: beslenme, diyet, yemek

EN ÇOK OKUNANLAR

Kapsül Kombin Önerileri
Kapsül Kombin Önerileri

Kapsül Kombin Önerileri

1 dakika okunma süresi
adL Night Zoom Mert Aslan Koleksiyon Daveti
adL Night Zoom Mert Aslan Koleksiyon Daveti

adL Night Zoom Mert Aslan Koleksiyon Daveti

1 dakika okunma süresi
Geçmişten Günümüze: Kate Moss
Geçmişten Günümüze: Kate Moss

Geçmişten Günümüze: Kate Moss

1 dakika okunma süresi
Haftanın Stil İlhamı: Denim Ceketler
Haftanın Stil İlhamı: Denim Ceketler

Haftanın Stil İlhamı: Denim Ceketler

1 dakika okunma süresi
Kenan Doğulu x Lee for Future Lansman Daveti
Kenan Doğulu x Lee for Future Lansman Daveti

Kenan Doğulu x Lee for Future Lansman Daveti

1 dakika okunma süresi
16 Mayıs'taki Akrep Ay Tutulması Burcunuzu Nasıl Etkileyecek?
16 Mayıs'taki Akrep Ay Tutulması Burcunuzu Nasıl Etkileyecek?

16 Mayıs'taki Akrep Ay Tutulması Burcunuzu Nasıl Etkileyecek?

9 dakika okunma süresi
Türkiye'nin Çağdaş Sanat Fuarı CI Bloom Kapılarını Açtı
Türkiye'nin Çağdaş Sanat Fuarı CI Bloom Kapılarını Açtı

Türkiye'nin Çağdaş Sanat Fuarı CI Bloom Kapılarını Açtı

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Selülit Azaltıcı Tarifler
Selülit Azaltıcı Tarifler

Selülit Azaltıcı Tarifler

Hızlı Kilo Vermenin Sağlığa Etkileri
Hızlı Kilo Vermenin Sağlığa Etkileri

Hızlı Kilo Vermenin Sağlığa Etkileri

Yılbaşı Kutlama Yemeği İçin Beslenme Önerileri
Yılbaşı Kutlama Yemeği İçin Beslenme Önerileri

Yılbaşı Kutlama Yemeği İçin Beslenme Önerileri

Şişkinlik Azaltıcı Tarifler
Şişkinlik Azaltıcı Tarifler

Şişkinlik Azaltıcı Tarifler

Bedeninizi Yenileyecek 5 Besin
Bedeninizi Yenileyecek 5 Besin

Bedeninizi Yenileyecek 5 Besin

Kış Aylarında Şeker İhtiyacımız Neden Artar?
Kış Aylarında Şeker İhtiyacımız Neden Artar?

Kış Aylarında Şeker İhtiyacımız Neden Artar?

Mevsim Geçişlerinde Enerji Veren Gıda Takviyeleri
Mevsim Geçişlerinde Enerji Veren Gıda Takviyeleri

Mevsim Geçişlerinde Enerji Veren Gıda Takviyeleri

Birlikte Tüketilmesi Gereken Besin Elementleri
Birlikte Tüketilmesi Gereken Besin Elementleri

Birlikte Tüketilmesi Gereken Besin Elementleri

Neden Nar Tüketmeliyiz?
Neden Nar Tüketmeliyiz?

Neden Nar Tüketmeliyiz?

En Zengin ve Dengeli 5 Besin
En Zengin ve Dengeli 5 Besin

En Zengin ve Dengeli 5 Besin

Detoks Yaparken Dikkat Etmeniz Gereken Kurallar
Detoks Yaparken Dikkat Etmeniz Gereken Kurallar

Detoks Yaparken Dikkat Etmeniz Gereken Kurallar

Yaz Öncesi 1 Haftalık Yağ Yakıcı Detoks
Yaz Öncesi 1 Haftalık Yağ Yakıcı Detoks

Yaz Öncesi 1 Haftalık Yağ Yakıcı Detoks