Leke Oluşumunu Önlemeye Yardımcı Olan Besinler| Alem Dergisi

Leke Oluşumunu Önleyen Besinler

Siz de cilt sağlığına önem verip, beslenmesine dikkat edenlerden misiniz? Yaşlanma belirtilerini en aza indirgeyip cildinizin esnekliğini korumak ve en önemlisi de leke oluşumunu engellemek mi istiyorsunuz? O halde bu yazımız tam da size göre! İlk adım olarak tabii ki cildinizi dıştan beslemelisiniz. Bunun için cilt tipinize uygun temizleyiciler, serumlar ve nemlendiriciler seçerek bakım yapmalısınız. En önemlisi de yaz veya kış fark etmeksizin yılın her zamanında güneş koruyucu kullanmalısınız. Özellikle de lekeye yatkın bir cildiniz var ise daha fazla dikkatli olmakta fayda var diyoruz. İkinci adım ise cildinizi içten beslenmek! Nasıl mı? Tabii sağlıklı gıdaları tüketerek. Leke oluşumuna yatkın bir cilde sahipseniz hangi besinlerin size yardımcı olacağını gelin şimdi hep beraber inceleyelim.

Leke Oluşumunu Önlemeye Yardımcı Olan Besinler Hangileri?

Ceviz

İçeriğindeki Omega-3 ve Omega-6 sağlıklı yağ asitleri ile cildin doğal bariyerini oluşturmaya yardımcı muhteşem bir besindir. Cilt kurumasının önüne geçerek lekelere karşı adeta bir kalkan görevi görür. Aynı zamanda yüksek miktarda antioksidan içeren ceviz, içeriğindeki E vitamini ve çinko ile cildinizin beslenmesine ve yaraların iyileşmesine yardımcı oluyor. Hücre zarının güçlenmesini sağlaması ve bu sayede de toksinlerin hücrelere zarar vermesini engellemesi ise tam bir bonus etkisi diyebiliriz!

Greyfurt

Cilt korumaya yardımcı olan greyfurt içeriğindeki kolajen ve elastin ile cildinize esneklik kazandırmaya da yardımcıdır. Özellikle yazın güneşin ciltte oluşturduğu olumsuzlukları azaltmaya yardımcı bir besindir. Kırışıklık ve leke ise bu olumsuzlukların başında gelir. Güçlü etkisiyle bağışıklık üzerine de olumlu etki göstererek bedendeki iltihaplı durumları engellemeye yardımcı olur. Aynı zamanda yüksek C vitamini içeriği ile cilt dokusunun gelişmesine yardımcı olur.

Domates

Yüksek likopen içeriği ile tam bir cilt dostudur. Likopen, vücutta antioksidan görevi görerek cildin yaşlanmasına, kırışmasına ve en önemlisi de leke oluşumunun engellenmesine yardımcı bir maddedir. Siz de domates tüketerek cildinizi korumaya alıp zamanla farka tanık olabilirsiniz. Özellikle güneşten gelen zararlı ışınlardan cildinizi korumak istiyorsanız kırmızının gücüne güvenerek domates tüketiminizi artırın diyoruz.

Havuç

A vitaminin cilt üzerindeki olumlu etkisi yıllardır kanıtlanmış durumdadır. Retinol görevi görerek bedende antioksidan etki göstererek cildin canlanmasına ve leke oluşumunun azalmasına yardımcı olan bir besin arayışındaysanız havuç tüketiminizi uygun miktarda arttırın diyoruz. Özellikle yaz aylarında güneşe karşı cilt renginizde dahi değişime yardımcı olabilecek çok güçlü içerikli bir sebzedir. Günde 1 adet tüketerek bile farkı görebilirsiniz.

Avokado

Cildin elastik yapısını korumaya yardımcı harika bir besindir. İçeriğindeki E vitamini ve sağlıklı yağlar ile cildinizi güneşin zararlı etkilerine karşı korumaktadır. Antioksidan kapasitesinin yüksekliği sayesinde deri hücrelerinizdeki DNA hasarını önlemeye yardımcı olmaktadır. Serbest radikallerle savaşarak cildinizi UV ışınlarından korur ve leke oluşumunu en düşük seviyede tutmaya yardımcı olur. Aynı zamanda da sağlığınıza sağlık katacak olan avokadoyu kahvaltılarınızda düzenli olarak uygun miktarda tüketmenizi öneriyoruz.