Baş Ağrısına İyi Gelen Doğal Besinler

Dr. Ayça Kaya baş ağrısının nedenlerine bilimsel açıdan ışık tutarken; çözümü için doğal tavsiyelerde bulunuyor.

YAZAR: Dr. Ayça Kaya
ABONE OL
5 Nisan 2021 Pazartesi 16:57 | Son Güncellenme:
4 dakika okunma süresi
Baş Ağrısından Doğal Yollarla Kurtulun

Yoğun ve stresli yaşamın içerisinde birçoğumuz baş ağrısından muzdarip olabiliyoruz. Stres dışında uyku bozuklukları, alerjiler, kullanılan bazı ilaçlar, kan şekeri dengesizlikleri, hormonal bozukluklar ve nörofizyolojik rahatsızlıklar da baş ağrısına neden olabiliyor. Ayrıca, beslenme yetersizliği ve yanlış beslenme alışkanlıkları yüzünden de baş ağrısı yaşayabiliyoruz.

Baş Ağrısından Doğal Yollarla Kurtulun


Magnezyumdan yeterli beslenmek: Özellikle migren atakları yaşayan kişilerde düşük magnezyum düzeyleri saptandığı ve yeterli magnezyum desteğini almaları durumunda ağrıların giderildiği görülmüştür. Yağlı tohumlar, brokoli, kabak, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kuşkonmaz ve hayvansal gıdalar magnezyum kaynaklarıdır. Fakat beslenmenin yetersiz kaldığı durumda hekim önerisi ile magnezyum desteği almak gerekir.

B Vitaminlerinden yeterli beslenmek: Serotonin gibi pek çok nörotransmitterin yapısına B vitaminleri katılmaktadır. Bu nedenle B Vitamini eksiklikleri; baş ağrısına neden olabilir. Bu açıdan yeterli beslenmek ve gerekirse hekim kontrolünde takviye kullanmak yararlı olur.

B vitamini Açısından Zengin Besinler Neler?


  1. Et (kırmızı et, kümes hayvanları, balık)
  2. Yumurta ve süt ürünleri (yoğurt, peynir)
  3. Tam tahıllı gıdalar
  4. Baklagiller (fasulye, mercimek)
  5. Yağlı tohumlar (ayçiçeği tohumu, badem)
  6. Koyu yeşil yapraklı sebzeler (brokoli, ıspanak)
  7. Meyveler (narenciye, avokado, muz)

Yeterli su tüketimi: Susuzluk baş ağrılarının temel nedenlerinden biridir. Vücut su yüzdemiz %1 oranında azaldığında ortaya çıkan ilk semptom baş ağrısıdır.

Aromatik yağlar ile masaj: Nane ve lavanta yağı ile baş-boyun bölgesine uygulanan masajlar baş ağrısına iyi gelebilir.

Kafein miktarı: Kafein baş ağrısını arttırıcı veya migreni tetikleyici özelliğe sahiptir. Kahve, çay, çikolata, kakaolu gibi yiyecek ve kola gibi içecekleri beslenmeden çıkarmak fayda edebilir.

Alkol ve fast-food tüketimi: Alkol, aspartam (bir tür tatlandırıcı) ve MSG (Çin tuzu) da tetikleyicidir. Dolayısıyla, alkol ve tatlandırıcı gıdalar, abur cubur, fast food türü yiyeceklerden uzak durmak iyi gelecektir.

İşlenmiş gıdalar: Olgunlaştırılmış peynirler, mayalı yiyecek ve içecekler, işlenmiş etler (nitrit), kuruyemişler (tiramin amina asidi) ve turunçgiller de tetikleyici etki gösterebilir.

Bu besinlerin hepsi, herkese kötü gelmeyebilir, ağrıya neden olmayabilir. Yapılması gereken, kişinin kendisini gözlemleyip baş ağrısını arttıran, kendine bu anlamda iyi gelmeyen gıdayı tespit etmesidir.

Mevsim Geçişlerinde Sağlıklı Kalmanın Yolları

Demir Eksikliği Nasıl Tedavi Edilir?

Ödemden Kurtulmanın Yolları

EN ÇOK OKUNANLAR

Podyumlardan İlhamla 10 Makyaj Trendi
Podyumlardan İlhamla 10 Makyaj Trendi

Podyumlardan İlhamla 10 Makyaj Trendi

1 dakika okunma süresi
Boyner İstinyePark İstanbul Mağaza Daveti
Boyner İstinyePark İstanbul Mağaza Daveti

Boyner İstinyePark İstanbul Mağaza Daveti

1 dakika okunma süresi
Nisan Ayı Burç Yorumları
Nisan Ayı Burç Yorumları

Nisan Ayı Burç Yorumları

34 dakika okunma süresi
Kapıda Vize ile Ziyaret Edebileceğiniz Yunan Adaları
Kapıda Vize ile Ziyaret Edebileceğiniz Yunan Adaları

Kapıda Vize ile Ziyaret Edebileceğiniz Yunan Adaları

12 dakika okunma süresi
En İyi Polo Kazak Stilleri
En İyi Polo Kazak Stilleri

En İyi Polo Kazak Stilleri

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Geçmişten Günümüze: Dua Lipa
Geçmişten Günümüze: Dua Lipa

Geçmişten Günümüze: Dua Lipa

2024 Kış Sezonunun En Yeni Kozmetik Ürünleri
2024 Kış Sezonunun En Yeni Kozmetik Ürünleri

2024 Kış Sezonunun En Yeni Kozmetik Ürünleri

En İyi Mikro Kakül Görünümleri
En İyi Mikro Kakül Görünümleri

En İyi Mikro Kakül Görünümleri

Sonbahar Mevsimi İçin Oje Rehberi
Sonbahar Mevsimi İçin Oje Rehberi

Sonbahar Mevsimi İçin Oje Rehberi

Beyonce'nin Saç Bakım Markası: Cécred
Beyonce'nin Saç Bakım Markası: Cécred

Beyonce'nin Saç Bakım Markası: Cécred

Selülit Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Selülit Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Selülit Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Geçmişten Günümüze: Lady Gaga
Geçmişten Günümüze: Lady Gaga

Geçmişten Günümüze: Lady Gaga

Soğuk Duş Terapisinin 8 Faydası
Soğuk Duş Terapisinin 8 Faydası

Soğuk Duş Terapisinin 8 Faydası

Hamak Yogası Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Hamak Yogası Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Hamak Yogası Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Yerli Güzellik Keşfi: Lonjevite
Yerli Güzellik Keşfi: Lonjevite

Yerli Güzellik Keşfi: Lonjevite

2024 Saç Trendleri: Kurdeleler
2024 Saç Trendleri: Kurdeleler

2024 Saç Trendleri: Kurdeleler

Sonbahar/Kış Sezonunun En Yeni Parfümleri
Sonbahar/Kış Sezonunun En Yeni Parfümleri

Sonbahar/Kış Sezonunun En Yeni Parfümleri